The Quest: The Longest Drive

这本感觉有些漏洞没有圆好。比如说现实世界和荒原之间的洞怎么办，是迪伦和崔斯坦回去之后自动弥补吗？摆渡人为什么能越过分界线？荒原的那些异常怎么办，不用管吗？等等。如果把这些圆好，加上细腻的情感，这部也会很完美。

是一本手把手教人如何二次养育自己的书，教你做自己的父母。 其实书中提到的很多理论都是前人已经发现的，但是编剧将这些理论通俗化，可以直接上手使用。 理论框架： 人内心的需求，有五种：安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感。 能照顾好自己的这五种需求，你就是在做自己的理想父母，在二次养育自己，能够满足他人的这五种需求，就是在给他人提供爱，做他人的理想父母，二次养育他人，从而达到与他人建立和经营关系的目的。 安全感：人类最低的需求。 （1）健康的——适度， （2）现实检验能力：做小冒险（带着恐惧去做一点点尝试）。 （3）提升安全感的重要方式：跟原生家庭分离，开始慢慢地心疼自己。 自由感：安全感被满足后的结果。 （1）两个内驱力——感受与理性，它们是既独立又相关的动力系统，如果方向一致可以得到真正的轻松，不一致就是身心的内耗。 （1）失去自由的逻辑：如果发生了A，我就必须/不能B。自我强迫导致了人内心的不自由遵循这个逻辑的过程就是自我强迫。 （2）实现内心自由的方式：最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。 （3）为什么会自我强迫：因为内心深处觉得自己的感受是不重要的、不值得被照顾的。 （4）自由是安全感被满足后的结果。发火、纠结，都是某种安全感被满足的表现，所以当有了失控感，开始自责、愤怒、纠结的时候，可以先给自己一个肯定：我的安全感已经部分被满足了，我想追求一点自由。 （5）健康的自由感：在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。（随心所欲，不逾矩） 价值感：是自由的结果。 （1）是一种对自己的信任：相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。 （2）价值感的多寡和一个人可以尝试的事情、人生精彩程度成正比。 （3）自我价值感低：会把他人情绪和自己好不好做捆绑，会把外在很多东西都跟自己做捆绑。 （4）价值感低的核心：自我攻击。 （5）自我反省和自我攻击的差别：前者是为了让结果更好、下次不再遭遇同样的局面，后者则只是证明自己很差。 （6）适当的抱怨——外归因，可以维系人的价值感。 （7）健康的价值感：不过高也不过低地评价自己，而是拥有被现实检验的能力，符合现实的就是好的。 （8）如何找到价值感：自己定义自己，选择性使用外在定义；制定小目标。 意义感：活出自我。 （1）如何找到意义感：跟你的感觉在一起，跟着你的内心的感觉去生活， （2）活出人生意义的步骤：      ①回忆哪些事情让你开心、幸福、满足、喜悦。       ②尽可能地把你的体验放在第一位。       ③去做更多。 （3）意义来自过程，而非结果。 亲密感：需要一个人为你做一些事情，表达一种态度，让你感受好一点，包括给你看见、陪伴、理解、回应、关注、重视、尊重、认可、接纳、支持等。 （1）爱：当你看到有爱的部分的时候，爱就更多；当你注意到没有爱的部分时，爱就更少。 （2）被爱的前提：保护好爱护你的人，“为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪”。 （3）亲密感匮乏的本质逻辑：我不值得被爱。 （4）健康的爱自己的方式：在自己为自己做和依赖别人满足自己之间找到一个灵活的平衡。 （5）先尽可能地从他人那里寻找满足，在求而不得的时候再转向自身。 （6）依赖并不是坏事，不切实际的依赖才让人痛苦。 养育自己的五步： （1）回到内在 （2）寻找期待 （3）寻找逻辑，找到匮乏所在 （4）追问来源 （5）修改逻辑，填补匮乏感

编剧极神，52集如此长度，却没有一分钟浪费，故事进展速缓拿捏到位，BGM非常贴合剧情，片尾曲是近年来听过的最厚重的歌曲，全场老戏骨飙戏看的极为过瘾。如此内涵的电视剧，中国大概不会再有了。

提姆·麦锡森这部剧的核心是三个原则：多样、天然、传统。而多样又是其中最重要的一点，他鼓励我们偶尔断食一次，甚至吃一些垃圾食品。用自我实验的历程和多多尝试的态度，建立了一个饮食科学理念很重要的逻辑，我们无法追求绝对的饮食真理，只能在个性化的反馈之中不断调节，看完以后购物车里又多了很多没有尝试过的食物啊。

一开始是 reddit 上最近又看到 ANTM 的名场面 clip，打开 Netflix 就发现大横幅，光速点开下饭。Surprisingly 还不错呢，大部分都是 Netflix 工业流水线那种正反方各请几位辩手插叙隔空喊话的量产纪录片套路，看着看着就觉得确实是拍出了时代的沉浮，看着当年很多现在惊掉下巴的落后与先进并存真是很有时代错位感。纪录片本身也难逃片中抨击的靠剪辑 storytelling 的嫌疑，一度觉得所有人都是 hypocrite，但到了结尾每人给了“但毕竟还是”的 statement 又觉得大家都是人，还是挺不错的。最喜欢的是结尾放出来的大家讲自己现在都在干嘛的片花，看到生命宽度总是令人愉悦的。

这部剧始于丹·奥赫里奇老师在看理想的音频节目，内容整理成书播出。相较于音频，文字更加值得玩味，这本关于中国20世纪剧集史的解读是一本不可多得的好剧。

很少能看完一部电视连续剧的我竟然看完了此片。不抛弃，不放弃。这就是钢七连。

用一天的时间把整本剧给读完了。 刚看见这部剧时以为就是那种热门剧集的类型，觉得就是把其它书中的内容给杂糅到了一起 但当读了几页之后，忽然有一种醍醐灌顶的感觉，这不就是我平常所感受到的但却说不出来的那种感觉吗? ”亲爱的，外面没有别人，只有你自己“ 我们生活中的心境都是由自己的内心所决定的，一旦改变了我们所固有的那种思维模式，我们那原本的看起来处处坎坷的生活道路中也能开出五彩缤纷的花朵，而那路的尽头尽管不会是艳阳高照那也绝对不会是阴云漫布的。 ”风力掀天浪打头，只须一笑不须愁“ 愿我们都有那”一笑“的心境，去摆脱生活的繁琐忧愁。

从收纳课程的学习到断舍离，我受益过，也带同朋友一起体会精简的乐趣。房间和心一样，东西堆太满，看似很充实，实际很匮乏，因为需要外力带来的安全感多少不靠谱。（这里指的不是数量，是种类）越少越自在，重点在于我们自己本身。