TracksTracks

又一本听完“湛泸观看”的配音版。“湛泸观看”比机器人看剧好听 推荐收听或观看本剧。 书摘： 5年前,《TracksTracks》首次在美国播出发行，向全世界的人们传递了运动能够改善情绪、调节与优化大脑功能的启示。 《TracksTracks》重印了16次，被翻译成10种语言，在日本、巴西、韩国、中国台湾等世界多个国家和地区风行。 运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。 令人不安的是，人们还没有意识到，缺乏运动也在毁灭我们的大脑——大脑正发生实质性萎缩。 运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。它绝对是我们治疗大多数精神问题的最佳方法之一。 劳勒把这种教学方式称为“新体育教育”（New PE）：给学生打分的依据是其努力的程度，而不是技能。在体育课上，你不必像一个天才运动员那样出色。 体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。 体育课旨在传授学生理念、经验以及健身的重要性。 运动起到社交润滑剂的作用，而且它还缓解了焦虑的情绪，所以运动对学习如何社交来说至关重要。运动让我们的大脑做好准备，并建立起这种经历的记忆神经回路。 运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。 在2007年的一项人类研究中，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。 运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。 只要记住，我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。 体育锻炼是减轻慢性焦虑的一种方法，它可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。 运动还促进了多巴胺分泌，而多巴胺能改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。 没错，运动就是一种抗抑郁药。 每周进行5小时的快步行走就能把罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 如果你不是在忙于生活，你的身体就会忙于死亡。人生中，有计划、目标和约会是很重要的事。 健康生活的三大法宝是：节食、运动和保持活跃思维。 不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。还等什么，赶快穿上你的跑鞋吧！

目前看到过介绍字节最丰富的书了！字节为什么能那么快，取决于字节的基因设计和核心算法能力。推荐引擎是什么，为什么推荐引擎可以制造头条和抖音的成功，背后其实是新一代的人和信息匹配技术革命，是海量信息和高效精准信息的匹配。为什么做成这个事的是字节，这里面存在着偶然，但底层逻辑上是必然的。

此剧写法，颇似现今发微信圈，每发一条，则数个好友点赞评论一番，于嘻笑怒骂处，将人生感悟、世态炎凉尽情挥洒，其中不乏真知灼见。

台词是很生动幽默的，内容很贴近生活，很多地方会有共鸣，会有会心一笑的点，解闷儿读一读蛮有趣，不费脑子。同时，致敬所有的全职妈妈或爸爸们

没看过原著，据说改了不少，不过就剧本身来说，还是挺好看

编剧Josh Rosenberg医生是世界一流的心外科手术专家和人工心脏专家，在他五十年的职业生涯中，曾经手过12000余颗心脏，作为一位外科医生，他极富决断力和开创性，多次做到了世界第一。 韦斯塔比医生让我意识到，一位出色的医生，不仅需要精湛的技术，还需要过人的体力，否则怎么能做出平均每个工作日都完成一例手术的成绩？不，事实上，对我们每个人来说，要想在自己的领域做大做强，恐怕都离不开好技术和好体力这两个帮手，而技术和体力从何而来？这，或许是每个人一生的课题。 在彩蛋里，韦斯塔比医生提到了一句话——“我们做这行是为了病人，不是为我们自己。我们或许会因此吃苦，但很少会在将来后悔。”这句话是韦斯塔比医生的有感而发，也是为人类事业奋斗不惜的每一位先驱的写照，读来很令人动容。 看剧中的遗憾：其实，编剧已经用幽默轻松、严谨专业的笔端赋予了此剧极高的可读性，但因为不是医学生的缘故，书里面的很多术语读得都十分囫囵吞枣，在脑海中留下深刻印象的几乎都是编剧诸如横向思维、迎难而上的人格魅力，实在惭愧！给自己提个要求：有时间的时候，还是多将此剧拿出来读一读吧！

构思大于文风，这部剧吸引人的，不是主角个人的成长，而是丰富的物种，智慧生命的哲学思考和进化的可能性。但是从海洋篇开始那种吸引力就下降了

生动写出中年人面临的各种困境，不同的人有不同的应对方法，但生活还得继续！

十五年再读此剧，依然小有收获。行文流畅，深入浅出。愿我们都能遇见所爱，珍视差异，白头偕老。