Jim and Jung

姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡

时间 1. 1.心智：对待事件的看法，选择，情绪变化，反应回路．刺激点的集合（cg:反应回路书写） 2. 各种思维.的综合，即感受，观察，理解，判断，选择，记忆，想象，假设，推理，而后指导行为。也即获取知识，应用知识，抽象推理 3. 学习技能：总有用武之地共同之处（学习统计学，盲打，excel，计算机编程） 4. 大智若愚：不管能不能成功，理智判断要花很多时间，先做，有很多错也接着打 5. 痛苦： • 大脑很擅长遗忘 • 你不是最痛苦的，名人伟人 • 痛苦也有你自己做错所带来的部分 厉害的人，就是能把自己不熟悉的东西做好 6. 练习延迟满足感，看一件事情的半周期，耐心，写时间笔记今天的，过去的，不要太相信自己的记忆，注意沉默成本的句式:要是，，就好了 7. 你今天所有的安逸都是未来的成本，很多事情就像抓沙，每天重复的抓，但是不断的在指尖溜走。

屠龙勇士反而成了龙，这样无底线的掠夺下去，和圣灵王又有什么区别，漠视生命，到处创造杀戮毁灭