Once Upon a Giant

素笔白描，绘匠人骨骼，展露众生纷纭之相。以食、作写史，再现1928年前后北平市井风情。白纸坊“牛肉刘”的老板刘天禄新招了一个叫翠喜的跑堂，金街银巷的大掌柜赵柏涛偶遇了手艺精湛的少女连翘。两个看似毫不相关的故事，交织出绵延繁复的众生谱，从最后一个王府的覆灭，到北平市井生活的百态，荣华、穷苦、安乐、无奈、执着尽绘纸上，家与梦想贯穿始终。那经久传唱的“最香”既是天禄在被陷害入狱、远走关口时不灭的追求，又是连翘父辈技艺之争的主题，一晃经年，更成了一对有情人心生罅隙的伏笔。

就我有限的接触和了解，大致还是靠谱的，黑白灰，作为主旋律，又不是反腐题材，白灰表现得更充分一点，黑表现得相对弱一点

因为要开面包店，所以去学甜品制作，准备考试，学习做咖啡考咖啡师资格证，这是韩国艺人对工作的态度。刚好也看了小镇魔法师，朴宝剑考理发师资格证，相二大哥去学美甲，弟弟学甜点制作，你会发现在节目开始前大家都做好了能力的准备，这是啥？这就是艺人该有的态度。如果节目爆了，大概率国内娱要模仿和炮制。如果节目不温不火，内娱才不会吃这块温情的蛋糕的。正如我坚信内娱长期的资本法则里，是不会出现我的大叔，解放日记，无价值对抗的我们这类剧。除非是爆了火了，然后就学个四不像的悬浮剧，参考我的大叔国内版。所以别骂短剧脑残了，长剧和综艺难看的一点都不尊重观众，那还不如看点不动脑纯爽的，至少不用会员。不用被教育说观众审美不足。

道以医显，从医入道是捷径，医学也是道学。修行修的是明心见性，修的是气脉的平静。所有的大病都和情志有关，所以懂得生命之道，从而可以较好调节自己的情志问题，使生活更美好

市场如战场！任正非抢抓机遇，敢为人先，不屈不挠，以人为本，世界眼光，为他和他的华为公司赢得了强者荣誉和称号，也在这个激烈竞争时代留下了丰富的物质和精神财富。正所谓强者为尊该让我，英雄只此敢争先。

着眼于持续创造价值的华为实践记录，相较于方法，不断夯实的奋进精神可能会更有价值； 真实不可爱,方法虽不错，套用须审慎，前提得认识个体差异，彼之良药，吾之毒药，不可不察； 借用虚云老和尚禅语收尾“每叹学道之士，难增进胜益，多由偷心不歇，喜贪便宜。今日参禅，明日念佛，或持密咒，广及多门。不审正助，刻刻转换门庭，妄希成佛，毫无佛行，造诸魔业，共为魔眷。待至皓首无成，反为讪谤正法。”

《Once Upon a Giant》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Once Upon a Giant的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天