Método, El

并不是很认同书中想表达的大部分观点。仅仅将哲学视作一种慰藉实则就是一种另类的精神胜利法，人生观价值观的灌输到最后都变成了心灵鸡汤。虽然每个人都是自己的哲学家，但也许我们总会掉入这样一个陷阱，世界本身是什么样子根本就是无关紧要的，唯一重要的是我如何说服我自己，与这个世界和解。何必为部分生活哭泣？君不见，全部人生都催人泪下！

Método, El 读后感 消化是一个复杂的过程，由你的第二大脑管控并协调，第二大脑在你的整个肠道内铺展开来。肠内神经系统作用于精心协调消化功能及缓解肠道疼痛。 事实上，人类和细菌是呈50：50比例。每次排便后人类细胞的数量都可能超过细菌的数量”。 细菌的作用如下： 1. 它们帮助我们调节体重。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。 胃酸是高腐蚀性的物质，并满含消化酶。胃酸倒流 如果症状轻微，喝一杯姜茶就可以了——将两三片鲜姜泡在热水中约30分钟，餐前饮用。 想要瘦身，训练你的味蕾适应不那么甜的东西。组嚼慢嚼能拖延饥饿激素进场的时间。 当你剥离脂肪时，你的饥饿激素，即胃饥饿素的水平会升高，同时，像PYY一类抑制食欲的激素则会减 少 确保胃饥饿素永久性地保持低水平。成年人肠道黏膜的总面积并没有达到网球场的规模，倒不如说是半个羽毛球场那么大。” FODMAP 食疗法 消除碳水化合物会引起消化问题后有规律地重新开始食用它们。 厚壁菌门（Firmicutes）负责消化饮食种的脂肪。拟杆菌门（Bacteroidetes）将会教导免疫系统行事（它们协助控制免疫反应的凶猛程度。丁酸盐是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。 艾克曼菌（Akkermansia）作为防御机制，成为肠道第一道防线。还能强化你的小肠壁，以抵御糟糕的微生物入侵 克里斯滕森菌（Christensenella）使人显得消瘦。乳酸菌擅长为肠道抵御坏东西。双歧杆菌。这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。 弯曲杆菌（Campylobacter）是食物中毒最常见的起因 大肠杆菌（E.coli） 许多类型的大肠杆菌都是无害的，但有些会引发出血性腹泻，从而导致贫血（严重失血），甚至肾衰竭。它们还是尿路感染的常见起因。 沙门菌（Salmonella） 另一种小可爱是沙门菌，它引起的食物中毒症状是腹泻、胃绞痛和呕吐。 尽可能不服用抗生素， 打开窗户 多吃植物 健康的志愿者数据表明，男性的食物通过时间平均是33个小时，而女性则更长，是47个小时。体内的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重。菌群也能影响你对食物的选择。 肠道微生物有能力操控行为和情绪，它们的办法是改变交感神经里的神经信号，改变味觉受体，生产毒素让我们情绪变坏，释放化学奖赏让我们感觉良好。 实现5:2食谱最好的办法是执行地中海式食谱，并每周选两天减少热量摄入。 运动能让你的菌群更健康，但他也告诉我：“你无法用运动战胜差劲的饮食。”做高强度训练(HIT) 的人能减掉更多的腹部脂肪——这些脂肪不仅使人的腹部很难看，还是导致糖尿病和心脏病的危险因子。 HIT志愿者的血压平均降了大约9%，胜过大多数药物的效果。他们的血糖水平也会相应地降低。 他们的有氧适能也改善了8%。 睡眠压力与食欲的关系 压力会让你睡得差，睡得差会让你吃得差（它会让你越来越渴望糖类、碳水化合物和高脂小点心），而吃得差会促进肠道里“坏”细菌的生长。你会增重，变得更加嗜甜，睡得更差。 如何改善睡眠， 1. 设定闹钟，让它每天早晨在同一时间叫醒你。这会形成惯例，而你的身体热爱惯例。 2. 试试在早饭前散个步。晨光会让你的大脑停止产生褪黑激素。坐下来吃饭，彻底嚼碎食物——尽量让你的用餐过程放松一点。 3. 白天做些运动。大量研究表明，运动能改

有好几个感动的时刻，是质量很高的作品。编剧不仅对建筑行业有较深的了解，台词了得，而且有一颗温暖的心。日本悬疑剧集作家内卷很厉害吧？优秀的作家和作品层出不穷。

本剧故事还是很好看的，看到了康熙对乌雅岚琪的疼爱，但德妃的性格却是不讨喜的，在常在位时，地位弱小你忍是生存之道，身处高位时你再忍还如何让人尊敬你，难怪惠妃宜妃两人包括容妃其实都是不甘心的，若不是康熙宠着护着，早不知死了多少次了，还不如如懿的敢爱敢恨。但也是她命大福大，儿子能继承大统，才能有善始善终。

投资是一件“知不易、行更难，知行合一难上难”的事。 持股守息，我持有股票靠股息来活着，股价不涨，我有股息 >> 归根结底，投资的根本是“低买高卖”的问题。 >> 研究起始，首先找出这么几个重复频率较高的关键词：“保住本金”“安全边际”“不可预测”“成长”“逆向思维”“恐慌与贪婪”“公司治理”“保守”“壁垒”“消费股”等。 >> 一要防范风险。二要有效累积复利。 >> 保守应对就四招：（1）企业成长。从成长的确定性上抵御市场的可能波动或长期无表现。（2）企业估值判断。对组合内的企业进行估值确定性判断，排除估值偏高业绩不确定的和行业内重复布局的二三线的品种，使整个组合具有更强的抗击打能力。（3）用分红判断，只选择具有高分红素质的企业，在市场价格并无表现时定期获得一定现金流储备。（4）合理安排仓位与适度分散布局。 >> 一、选股要点：显而易见的好生意、好股息 >> 买，就考量两个功夫，一是选，二是等：选就要选择显而易见的好企业；等就要耐心等待恐慌性下跌之时。 >> 塞思·卡拉曼就说过：“投资者和投机者持有的标的，有时也是一样的，但含义却完全不同：投资者持有的投资品可以为投资者带来现金流，而投机者却只能依赖变化无常的市场。 >> 如果更进一步要求的话，所谓“好”指的就是以下两点：（1）第一或唯一。（2）必需品生产企业。 >> 总之，行业名列前茅的企业总会有优秀的经营习惯，有比一般企业更高的起点和要求。 >> 1．风险是一个概率问题，但重视程度却不能靠概率大小决定 >> 成功的价值投资者大多不在技巧上深入钻研，而仅是精于“等待”，靠时间积累酝酿财富。 >> 整个股票市场是一个社会生产力集群，所以价值投资者必须用跟踪并配置社会最优质资源和最优秀团队的方式来跟上社会最先进生产力的发展 >> 我们选择的组合里的个股应该都是行业里最优秀的、地位突出的、提供生产生活必需品的龙头企业。 >> （1）企业有较高的行业地位和竞争优势，产品受众极广。（2）企业有长期成长的确定性或经营稳定性。（3）企业顺应国家宏观产业政策。（4）企业现金回报稳定、治理良好。（5）最好在明显的市场恐慌氛围内出现严重“错杀”。 >> 建立组合的一个重要功能应该是对小概率但足以致命的风险进行防范。 >> 答案就是：保守！保守的组合风格就意味着：（1）要学会控制，根据整体估值水平掌握权益类资产的度，做一下控制并留些现金总不是坏事。（2）要精益求精，一定要精选股，只要行业第一或唯一，尽可能不选二三线股。（3）要追求深度，必须明白组合并不是在某一时间很快建成的，而是耐心等待个股的深度价值，逐步完成构建的。