罗斯威尔调频Roswell FM

《罗斯威尔调频Roswell FM》看剧笔记： 在高强度工作中保持良好的身体状态和精神面貌，必须做好精力管理。精力管理不是天赋，而是可以习得的技能，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。 一、体能。包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动。 （1）冥想呼吸训练法。专注于呼吸，通过鼻腔呼吸，向下进入腹腔，确保呼吸规律、缓慢、均匀，有规律地每天进行练习，每次20分钟。 （2）运动呼吸训练法，腹式呼吸法，也就是说，气体要先经过鼻腔，经过你的胸部，到达你的腹部，再从腹部回到胸部，再吐气出来，这就是完全呼吸法。 （3）控制情绪采用“3—3—6呼吸法”。前边的3指的是吸气用3秒，中间的3是指屏气用3秒，6指的是呼气用6秒，你呼气的时间等于吸气加屏气的时间。 二、情绪。做好情绪管理，保持情绪稳定，控制自己的情绪释放，尽量做到不生气、不发火，减少精力耗费。 三、思维。七个维度的思维是非常重要的：第一，系统性思维。第二，战略性思维。第三，逻辑性思维。第四，复盘思维，做完一件事，认真回顾、梳理、提炼、总结经验教训，以指导未来的工作。第五，设计者思维，指主动地站在设计者的角度去思考问题。第六，对手盘思维，是站在对方的角度思考、分析问题。第七，利益分析思维。 四、意志力。

唐·斯达克是一个富有少年气的人，一个感情丰沛又很有灵气的农民。他困了倒地就睡，被虫虫咬了很多包也不在乎，他会去看野兔走过的路，观察蚂蚁大半天，守护一个奇怪的西瓜，脑补狼不吃他是因为很失望，四处问别人昨天夜里有没有听到一只鸟在大叫，想象着自己家头顶那片天空和其他地方的天空有什么不一样，统计飞机飞过的次数，记录每天刮什么风。他喜欢观察，喜欢思考，尽管他已经多次提到年龄，可我每次脑补他的样子，就是一个淘气的大男孩。

2021/5/29号读《罗斯威尔调频Roswell FM》有感。 虽然这是一本励志书，但是里面也有很多我们需要养成的习惯。比如说： 给自己制定目标，每天晚上临睡前大声喊出来，晚上潜意识就会梦见，兴许还能给你灵感。 人贵在自信。自信带来的美好是方方面面的。杰森·伦敦用了一则幽默的故事来说明自信的作用。 这则故事说出了自信的方法，自信其实是可以通过自我暗示提升的。比如故事中的女主角通过每天对着厕所的墙壁呐喊：“我很漂亮，我很年轻”改善了自己的精神状态，让自己变得更加自信，让她的丈夫也好奇，于是她的丈夫按照心理医生的指导方法去做，他们两的婚姻生活更加融洽了，这让女主角好奇了，偷窥中才发现自己的丈夫跟自己的方法性质是一样的，都是对着墙喊，只不过她丈夫喊的是：“她不是我老婆，她不是我老婆” 这则故事幽默风趣，但是也提供了自信的方法，就是我们可以通过积极的自我暗示去提升自信。 思想决定一切，无论怎样我们都要用积极的角度去看待问题。 注重礼仪，设身处地为别人着想，建立自己的信誉，讲诚信，万事人为先。 心想事成的魔力就是顺应，去接纳。

洋洋洒洒的康雍乾三部曲终于听完了（读的部分不足十一），也许是因为先入为主最喜欢的是第三部、其次是第一部、最末是这部，不论是内容还是讲书的质量都是如此。第三部整本都比较精彩，人物描写很出彩，和珅、纪晓岚、刘墉、刘统勋，包括张廷玉最后的结局，当然还有乾隆皇帝旖旎的情史，另外加了好多曹雪芹的故事，很感人；第一部最劲爆就是九子夺嫡了，听的欲罢不能（于是马上开始听第二部），至于平定吴三桂、扳倒鳌拜感觉不惊艳；至于这部，我不知道是不是因为不喜欢这个讲书人的风格的缘故，连内容也觉得一般了，开始写的九子夺嫡，可是没有上部写的好、平淡无奇的感觉，后面的情节也没有太大意思，也许刻板勤勉的雍正没啥好写的吧，然后是结局，太狗血了……感觉编剧一点儿都不喜欢自己笔下的这个主人公，至少对康熙和乾隆是蛮多粉饰的，而对雍正呢，臭狗翔抹一身呀…… 2021-144。#千书计划# 第144本。

仙剑里最好的一部，可惜我却从来不敢再看一遍，好虐啊，灵儿死的时候好难受，呜呜，十年之约啊