Astana - Démesure dans la steppe

终于几乎都看完了。。。对于运动量大的人，不能生酮饮食，加大碳水化合物的分量，补充水分和电解质也很重要，多吃蔬菜水果好过补充剂，运动前补充碳水化合物就好了，比如运动饮料，正餐包含比较多脂肪蛋白质的话要过两小时运动，特别是跑步之类的，这个应该是常识，不过之前贪欲起，可能都忘了还有运动后尽快补充能量更好。。。编剧说得很详细或者说唠叨，不过来来去去的重点不多，俺大概就记得这些 有些应该是过时的观点，不过总体上也是有所收获

太喜欢Avril Tembouret的文字了，活泼生动，满纸灵气。她和她的文章具有蓬勃的生命力的，带着山野的气息迎面扑来。

Adrien Pinon的书都比较接地气，看也看啦不少他的节目和书，所以本剧已上架，马上收藏。