Ask Jack!

哈，原来身边病人有这么多呀！ 美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心中更是如此。 ——孟德斯鸠     (看完这部剧的感受)

因着喜欢汉服，喜欢传统文化，看见这部剧的时候立刻被海报书名所吸引，大气雍容，一如繁华盛唐。细读此剧，看到唐朝女性妆与束的变化，知道了许多首饰和服装的名字。感慨于社会发展程度对服饰妆容的包容度的影响。

今年读到的最好看的悬疑类剧集了。甚至读到了80%还没有猜到凶手，结局真是太出人意料。 想找找编剧其他书看看，一下子爱上了。

从生理，运动，营养多角度给予健康指导，可借鉴操作性非常高。强烈推荐

网盘版本的剧名翻译是Ask Jack! omg比绝望写手这个名字也sexy太多了吧

学会了我以前不敢深入的摄影知识，前面集数的摄影干货还会再看一遍，因为我只看懂了一点点。 求摄影大佬带

这部剧最大的魔力在于不论是哪一个人，仿佛都可以在其中看见自己但却又不懂自己。

看了编剧的两本剧，剧情内容人物设定都差不多，前世受尽折磨，今世为了报仇且有高富帅一心一意的等她。看一本还行，语言情节流畅，但看两本就觉得各种似曾相识与雷同了。 此外，这本有些情节逻辑上还是有些问题，禁不起细细推敲；错别字也是个影响观看的缺陷。

非常专业，值得反复观看。很早之前就想找一本能够把不同姿态下涉及的肌肉标注出来的剧集，终于找到了。这部剧非常适合一边读一边尝试里面的拉筋动作，感觉还挺有效的。 做拉筋伸展操之前一定先热身我们经常会忽略这项准则。没有切实做好热身，很有可能会因为强行拉筋而严重受伤。伸展未经热身的肌肉，就像硬要拉开干枯的旧橡皮圈一样，风险是：可能会断掉。 曾经就是因为运动前没有做好拉筋，造成了一些运动性损伤，基本上也知道是一辈子治不好了。这是我一直耿耿于怀的事，希望大家不要像我一样。 前面很多内容比较专业比较枯燥，可能没有医学背景的人读起来很乏味。但还是有一些原理或原则之类的要记住。比如： 10秒钟只能让肌肉放松并开始延展，要对柔软度有帮助，至少每个伸展动作要停留20至30秒才行。伸展运动要做得多深入，必须视个人是否有经常运动的习惯及经常进行的运动类型而定。对于想改善健康及体适能的人而言，每个动作只要停留20秒就够了。然而，对于从事激烈竞技性运动的人，每个动作至少必须停留30秒，然后延长到60秒以上。 一般建议从坐姿式的拉筋伸展操入手，因为用坐姿练习受伤的概率会较小。等身体适应后，再接着练习站姿式拉筋伸展操。最简易的做法是从脚踝开始伸展，然后往上伸展到颈部，或是反方向进行也可以。 在做拉筋伸展运动时，必须切记姿势会影响到伸展运动的整体效果。不良的姿势和不正确的做法可能会造成肌肉失衡，从而让身体受伤；正确的姿势，则能让目标肌群得到最好的伸展。 1．总热身运动：进行5到15分钟轻运动。这是为了提升心率和呼吸频率，增加血液流量，提升肌肉温度。2．静态拉筋：接下来，在整体热身运动中应该加入5到10分钟温和的静态拉伸，这是为了逐步拉伸主要肌群及其上所附着的软组织。3．针对特定运动的热身运动：这一阶段，用10到15分钟，针对所选择的运动项目进行相应准备。4．动态拉筋：这阶段需要在最大范围内克制、温柔地弹动或者摆动自己身体的特定部位。弹动和摆动的力道逐渐增加，但一直要有控制。这四步同等重要，每一步都不能省略，或者视其为可有可无。这四步结合起来能将身心状态带到巅峰，使身体准备好进行之后的运动。 列举的不全，还是要自己看。 祝大家身体健康