电影人物 奚美娟

学以致用，学到了一个方法 电影人物 奚美娟前整体放松练习方法 采用摊尸式躺好，双眼轻闭。用鼻子吸气，再用鼻子呼气，呼吸要缓慢、平稳、深入，没有任何噪音、抽动或停顿。让气息自然流动，吸气与呼气之间不要停顿。身体保持静止。 用意念关注自己身体的各个部位，放松头顶，放松额头，放松眉毛、眉心，放松眼球、眼皮，放松脸颊，放松鼻子。完整地呼气，完整地吸气，横膈膜呼吸四次。 伴随着呼气，放松嘴部、下巴、下颌、颈部，放松双肩、上臂、小臂、手腕，放松双手、手指、指尖。感觉呼吸从指尖开始，经由手臂、双肩、面部到达鼻子。然后呼气，感觉气息回到指尖。完整地吸气与呼气四次。 放松指尖、手指、双手、手腕、小臂、上臂、双肩、上背部和胸部。将注意力放在胸部中央位置，完整地吸气与呼气四次。 放松上腹部、下腹部、下背部、臀部，放松大腿、膝盖、小腿，放松脚踝、脚掌、脚趾。 呼气的时候感觉整个身体都在呼气，吸气的时候感觉整个身体都在吸气。释放一切紧张、担心和焦虑。吸气的时候吸入能量、祥和与放松，完整地吸气与呼气四次。 放松你的脚趾尖、脚掌、脚踝、小腿、大腿、膝盖、髋部、下背部、下腹部、上腹部、胸部。将意念集中在胸部中央，完整地吸气与呼气四次。 放松上背部、双肩、上臂、小臂、手腕、手掌、手指、指尖。完整地吸气与呼气四次。 放松指尖、手指、手掌、手腕、小臂、上臂、双肩、脖子、下颌、嘴部、鼻腔。完整地呼气与吸气四次。 放松脸颊、眼皮、眼球、眉骨、两眉之间的眉心、前额、头顶。现在，让大脑关注呼吸的平稳与安静，持续30到60秒。让意念轻轻地、有意识地引领自己平缓、安静和深入地呼吸，不要有任何噪音和停顿。 轻柔地睁开双眼，拉伸身体。一整天都要努力保持这种平静、祥和的感觉。

比《电影人物 奚美娟》读来艰涩，感觉后者更为通透了，‘’道理‘’、‘’道理”，有道有理。

有了这本 《电影人物 奚美娟》才像是巴克曼的剧集 比起其他几部 人物，剧情都更加复杂 印象深刻的是语言软暴力的伤害 至少我在以后的人生里要习惯尊重 别人选择什么样的生活方式 又有什么关系呢 不干涉他人就行 这个结尾既喜欢，又不喜欢 但是我欣赏巴克曼的态度 创作得尽生活的复杂、艰难 却永远不会陷入绝望

本剧不仅是一本全球互联网史，编剧站在历史的高度通过阐述交通网络，物流网络，电力网络，信息网络在社会发展过程中所起的作用，同时从梅特卡夫效应，双侧网络效应的角度阐述了主要互联网模式的形成与发展，感谢编剧

读这部剧的前部分，写的都是编剧亲身走过的祖国文化遗产之地，每个地方都给编剧留下了不一样的印象，正是由于编剧对各个文化遗产的介绍，让我有了想重走编剧走过的路的想法！有幸这几天来到四川成都培训学习，尽管培训时间匆忙，但是都江堰还是必须走一走的，不知道是不是被编剧文字的影响，对后起之秀的网红打卡地，没有多大的兴趣，都江堰确实必行！最好是在读一遍，边读边感受！

你站在死亡的边缘看人生，将血和泪化为文字惊醒后人，幽默风趣的文字后是一位坚强的母亲。你说你不能放弃，因为要用实际行动告诉孩子，无论遇到什么情况都要坚强，只有失败，没有放弃。你勇敢面对治疗的痛苦，说要是自杀了对自己是解脱，却让家人无辜承受老年丧子，中年丧妻，幼年丧母的痛。我曾想过，我若是得了癌症，便自杀。你的话使我重新审视生死。你是将大爱传递下去的一股暖流，有的人活着他已经死了，虽然你不在了，但你永远活着。佛说，出生的方式有四种：胎生，卵生，湿生，化生，愿你已经化莲而生，不再受人身苦。

真我：爱、和平和喜悦。 小我；身体，情绪，思想和角色扮演，身份认同…… 解决办法：联结，臣服，定静，关照和觉察…… 可是真我也并不是真我，道生一，一生二，二生三…我们的真我是无。 亲爱的，外面没有别人，一切的事物都是自我的映射，而我们要做的就是坚持本我，不要为了那些无法抗拒的事情而烦心，接受又何尝不好。 所有的事情都是能量的震动，相同的振动频率的人会互相吸引。

无意中看到此剧，身边一直有抑郁患者，是同学。也经常在网上能看到抑郁患者自杀的事。现在也在这个领域前进着。我没有患病的经历，所以可能不能做到真正意义上的感同身受，这时候，一些剧集以及患者的自身体验感受对我们这些还算不上专业的人来说，弥足珍贵。 大众对于抑郁症、精神疾病、精神病院，一直都有偏见，或轻视或妖魔化，但最终还是应该把它们的真实面貌原原本本的袒露。因为误解只会造成更大的伤害，无论是对病人自己，还是家属。我希望我能一直为此努力，心理疾病的常识走向大众，以及心理健康的预防普及，都是必不可少，也是未来的必然趋势。再者，这一疾病的发生太诡谲，后果也太令人难受了。从发病率来讲，每个人都有可能患心理疾病，抑郁症是非常常见的，它不是一个人想得多或少，它是大脑的病变，像癌症一样，不受控，不是说我想要就要，想不要就能丢掉的。陪着他们吧，沉默地陪着也行，至少别把他们的病不当回事。别觉着就是人矫情。 现下看过一些抑郁有关的剧集，后续也想做关于这一方面的科普以及剧集分享，多一个人看到这方面的知识，抑郁患者就多一些理解与关爱，心理健康事业也是前进了一小步。希望我一直记得，在走得缓慢的时候，能想起现下的文字，继续坚定地走下去。 在书里看到这样一句话，史铁生以及于娟等人都问过自己，但不是所有人都能想明白的。对于很多想不明白的人来说，就牢记这句话吧。放过自己，别再深究。往前走走，再走走，乌云背后的太阳就快露出来了呢。 【那就是，对于命运的安排，不公也好，诡谲也罢，你都不要去深究。不然，就全是为难，为难命运，也为难自己。】

## 前言 日出东方落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。 遇事想得开、拿得起、放得下，得之淡然，失之泰然。 ## 第一章 电影人物 奚美娟 ### 有些事不能太较真 海纳百川，有容乃大。”与人相处，你敬我一尺，我敬你一丈；有一分退让，就有一分收益。相反，存一分骄躁，就多一分挫败；占一分便宜，就招一次灾祸。 鸡毛蒜皮的繁琐无须认真，无关大局的枝节无须认真，剑拔弩张的僵持则更不能认真。 ### 做人不可过于执着 人似秋鸿来有信，事如春梦了无痕。 人生本来如大梦，一切事情过去就过去了，如江水东流一去不回头。 人为什么放不下种种欲望？为什么追求种种虚华？就因为他们还有没有看清事物的表象，心存欲念，执着不忘。 ### 不幸者的一大共性：过分执着 偏激的人往往固执，固执的人往往偏激。 偏执的人总是喜欢以自己的标准来衡量一切，以自己的喜怒哀乐决定一切，缺乏客观的依据。一旦别人提出异议，就立刻转换脸色，对别人正确的意见也听不进去。 2.多交朋友，学会信任他人。 3.要在生活中学会忍让和有耐心。 生活中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺盛。 ### 放掉无谓的固执 马祖一心执着于坐禅，所以始终得不到解脱，只有摆脱这种执着，才能有所进步 就像一个人做事之前，必须要理解自身所长，才能放手施为地去做事。如果只看到事物的好处而忽略了自身能力，又怎么可能将事情做好呢？这便是寻明心、安身心的魅力所在。 ### 不要让小事情牵着鼻子走 一个理智的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会像野马那样为一点儿小事抓狂。 请冷静下来！要承认生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。” 表现出感激之情，别人会感觉到高兴，你的自我感觉会更好。 每天至少对一个人说，你为什么赏识他，不要试图把一切都弄得滴水不漏。不要顽固地坚持自己的权利，这会花费许多不必要的精力。不要老是纠正别人，常给陌生人一个微笑，不要打断别人的讲话，不要让别人为你的不顺利负责。要接受事情不成功的事实，天不会因此而塌下来；请忘记事事都必须完美的想法，你自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松许多。当你抑制不住自己的情绪时，你要学会问自己：一年前抓狂时的事情到现在来看还是那么重要吗？不为小事抓狂，你就可以对许多事情得出正确的看法。 ### 换种思路天地宽 悲观与乐观，其实就在一念之间。 一颗豆子在遭遇冷落的时候，可以有无数种精彩选择。人更是如此，当你遭受挫折的时候，千万不要丧失信心，稍加变通，再接再厉，就会有美好的前途。 心随境转，必然为境所累；境随心转，红尘闹市中也有安静的书桌。人生像是一张白纸，色彩由每个人自己选择；人生又像是一杯白开水，放入茶叶则苦，放入蜂蜜则甜，一切都在自己的掌握中。 ### 下山的也是英雄 心理专家分析，一个人若是能在适当的时间选择做短暂的隐退（不论是自愿还是被迫），都是一个很好的转机，因为它能让你留出时间观察和思考，使你在独处的时候找到自己内在真正的世界。 唯有离开自己当主角的舞台，才能防止自我膨胀。 在其位的时候，总觉得什么都不能舍，一旦真的舍了之后，又发现好像什么都可以舍。 人要回到原点，才能更轻松自在。 “隐退”很可能只是转移阵地，或者是为了下一场战役储备新的能量。 ### 不做无谓的坚持，要学会转弯 想要喝到芳香醇郁的美酒就得放下手中的咖啡，想要领略大自然的秀美风光就要离开喧嚣热闹的都市，想要获得如阳光般明媚开朗的心情就要驱散昨日烦恼留下的阴霾。 放得下是为了包容与进步，放下对个人意见的执着才能包容