Russian Doll

最喜欢编剧每天准时更新，从来没有失望过，感觉编剧是个非常自律的人

断断续续的、间隔了好几个月才把它读完 很痛苦的感觉 在前面几章 说不清楚道不明的 直到他们决定前往墨西哥开始 才感受到文字的美好 有了一鼓作气往下读的勇气

Russian Doll Helen Dallimore ◆ S优雅地上楼梯——轻盈地“踮脚上楼”腰要时刻保持在高位！ ◆ 美女三大法宝”是什么呢？就我个人而言，镜子、护手霜、滚珠香水是包里必不可少的三样东西。尤其是滚珠香水，随手一涂就能提升气质，可谓是美女必备的武器！不仅让别人舒心，自己也能重振精神。要多用心，随时为美丽“补妆”。 ◆ 优雅地坐地铁1抓拉手——要靠躯干站立，而不是拉手 ◆ 优雅地坐地铁2假寐——下半身不能放松]切忌打开膝盖在地铁里休息时，靠里坐，骨盆和背要挺直。同时，一定要并拢膝盖！还可以用手背支撑下巴，避免垂头。 ◆ 优雅地坐地铁3知性地看手机——美女不会沉迷手机。必须要用手机时，别把手机平放，而是保持竖立，举到不用低头就能看到的位置。最好是稍微拿远些，保持在略高于胸口处。 ◆ 优雅地参加联谊——保持坐垫的整洁。要想优雅地落座，就要将背挺直，垂直下蹲。然后一只脚退后，保持双膝并拢，两边膝盖先后分别跪上坐垫。 ◆  如何拍照2单人照——有立体感才会漂亮 身体朝着斜前方，对镜头露出自己看起来最漂亮的角度，也就是“最佳角度”。人的左右脸几乎都是不对称的，美女大多知道自己哪半边脸更好看。打开肩膀，靠近镜头一侧的肩膀稍微下压，这样会显得脖子修长，脸也显小。留出“美女空间”手臂和腰部之间的空间，叫做“美女空间”。留出这种空间，能突显细腰，让身体更显立体。摆出“S型”曲线吧。虽然平时不能过度翘臀，不过只是照相的话就没问题。不要太紧张，因为人一紧张就会屏住呼吸，会导致双眼无神。在按快门前轻吐一口气，就能呈现放松自然的表情了。 ◆优雅的站姿1基本站姿·基本的模特站姿——只要站直了就很美！ 随时保持在同一轴线上基本的站姿是保持头、躯干、肚脐、左右脚之间在同一轴线上。脚背绷直的基本模特站姿“基本的模特站姿”是“基本站姿”的衍生版。首先，一只脚以“基本站姿”后退半步，前脚的脚尖朝向时钟的12点方向，接着稍稍弯曲膝盖绷直脚背，这样从正面看很显腿长！后脚的脚尖则朝向2点或10点方向。整个身体稍微倾斜一点，会显得苗条。再注意腰和胳膊之间保持“美女空间”， 优雅美女的姿势优雅的站姿2交叉型·八字型——直线和对角线的简单造型利用对角线显腿长。交叉腿的要领是把脚伸直，膝盖以下交叉。这样营造出收窄的部分，会让腿显得更加修长。要注意，双脚脚尖都要朝向正面，保持平行。这两条平行线会让整个身体成锐角，既不会显得过于随意，又很适合初学者。要记住挺胸抬头，落落大方！搭配裤装要酷“八字型”是比较男性化的直线造型。以“基本的模特站姿”为基础，前脚向斜前方迈出，抬起脚踝绷直脚背，朝向正面，这样就能发挥长腿效果。加上身体有斜度，更显苗条。最后，将重心移到后脚站稳，就完成了。这是很适合搭配裤装的帅气姿势。腹部收紧，上半身以直线向上提升，会更帅气。 ◆  改善不好看的小腿肚——下肢粗胖小姐2小腿肚  锻炼&拉伸浮肿的小腿肚保持站姿就可以进行肌肉锻炼和拉伸，还可以活动脚踝。练好小腿肚的肌肉，脚踝也会显得紧致。 锻炼小腿肚&脚踝双脚并拢，笔直踮脚，注意别向前倾。脚尖和脚踝并拢，体重集中在拇指根部。 拉伸小腿肚&脚踝 上身前倾，进一步拉伸。最好头和后腿保持在一条直线上。 一条腿向前迈出一步，轻弯膝盖，另一条腿向后伸，绷直腿肚和脚踝。 ◆ 美女的身体护理——好舒服！足部穴位&淋巴按摩 美女的身体护理——好舒服！足部穴位&淋巴按摩 脚掌从脚后跟到脚掌中央，再从中央到脚趾，仔细按摩整个脚掌。通过日常护理治愈心灵日常生活没有哪一天不用脚，我们对脚十分依赖，可以说每天护理都不为过。泡个热水澡之后，或是在睡觉前，好好呵护一下你的双脚吧。揉开

比上一本精彩 这部剧确实是写给那些家境清寒、父母没接受过多少教育、非常努力地想通过学习或者其他各种方式摆脱自己所处阶层的女生读的。

黄市长高瞻远瞩，知识储备惊人，跟随黄市长的文字领略了中国改革开放四十年的沧桑巨变和对未来某些方面的展望，自己非专业人士，有些内容理解起来有些困难，待些时日，再来二刷学习。

很好的学习方法，不是死看剧，要灵活的应用，去联想去输出，知而不为不如不知。看再多的方法，喝再多的鸡汤，不去实践不去自我输出应用还是没有用的。 里面很多内容很开心在暑假的时候有去实行，而且值得一提的是我真的高效率的完成很多任务！还有就是年目标的一百本剧也完成了！ 从现在就开始，我要再去定目标啦！and还想在未来半年的升本备考中应用编剧的笔记流方法，做思维导图学习！ 另外其中说到的"不要学习"，真的说的就是我好不好！ 我真的是那种要五六点早起然后坐一天"学习"，同学说我自律然而只有我自己知道我写了一堆繁琐的笔记，只知道一味的输入，枯燥的反复背诵知识。中间还会愣神分散自己，最后感动了自己，成绩毫无起色，蓝后自己觉得没有天分努力了也没用，越来越丧，心态越来越崩，负能量爆棚(是最近几天的我没错了qaq)。 本周读完一本剧写读后感(半小时)计划完成✓。 要去列学习目标啦！ 碎碎念:啊！看剧太开心了！可能这也是编剧说的"不要学习"的一种吧！哈哈哈 一般来说心静下来才能读进去书，而我却是心烦意乱或者各种情绪上头的时候一下子钻进剧集里。 慢慢的心情就会平静下来，去观追剧里的人生百态，去学习成长自己想成为的书中某个人物的样子，去摘抄触动自己的语句，每一次我都觉得热泪盈眶，觉得又一次生命在炽烈燃烧。 学习的定义：学习不是指坐在书桌前12个小时，也不是指每天坚持追剧。这些是学习的表象，不是学习的实质。狭义的学习只是发生在学习者脑子里面的变化，所以学习可以表现为各种各样的具体活动，而枯坐在书桌前的苦读可能是最不像样的学习活动了。学习的过程也意味着一系列的具体活动，比如观看、做作业、记笔记、比喻、写文章、写日记、做练习、搞科研等都是学习，最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么。做科研是这样，看剧也是这样。 人们不可能永远吃个不停，所以学习也不是坐在书桌前越长越好，学习需要挑选要吃的食物（获取信息）、咀嚼（明白阶段）、消化（理解阶段）、吸收（应用阶段）。 1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的看剧和学习活动。除非在一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如果这一周特别忙碌，你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲，你可能会提前完成任务。2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。周/日目标系统有什么好处？（1）可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成。（2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。（3）帮助分配你的工作量。通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作。 一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。 （1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。（2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。（3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。虽然有组织不是万能灵药，但是它的确很有

很喜欢也很吸引人的书，虽写市井奇闻异事，格调却很高，通过一个个鲜活的人物将天津卫百姓的形象刻画的非常丰满，故事里人物的性格已经深深的迁入那个时代，构成了那座城甚至中国最基础也最真实的血与肉。通过故事和人物的命运结局传递了对时事的观点与态度，大冯土生土长天津味儿十足的文笔接地气而吸引人，很有才的配图也画出了自己心中人物最精髓的特质，很有意思

很庆幸看了这部剧，作为家长需要不断的学习，跟上孩子快速成长的节奏，能从过往的错误中吸取教训，与孩子共同健康快乐成长。

这部剧让我知道自律对人有多重要，正如你每天都想要自己瘦，但你不付诸行动就不会瘦的，你想要成为一个“自由”的人，前提则是你要做好眼前的事，并合理安排自己的生活，你想要成为你想要成为的人，就要付出努力，或许在很多年后，你会真心感谢那时候自律痛苦并时刻激励的自己。

能文能武，有勇有谋，又红又专，这也是我的毕生追求。