Brigade antigangs

在入门书的基础上再次系统地介绍了认知行为疗法的理论知识和技术方法，有助于深入理解和实践，很有收获。 认知三层次模型从治标到治本，层层递进，让心理咨询更立体、更灵活、更容易让来访者理解和接受；每一层次都有系统的评估，重视实证和客观证据的收集，更有理性和说服力。这也是比精神分析更有优势的地方。 书中提到的非理性信念、认知歪曲以及接纳和承诺疗法比较触动我，也适用于我们在日常工作和生活中觉察和检视自己的认知、情绪和行为反应。比如： 艾利斯整理出来的三种主要的非理性信念如下。 ●无论在何种情况下，我一定要达成重要任务且得到重要他人的认可，否则，我就是一个不值得人爱的人。 ●无论在何种情况下，别人绝对要公平地对待我，否则他们就是卑鄙可耻的小人。 ●我身处的情境绝对要依照我的方式进行，立刻满足我的欲望，且不要求我过度努力改变或改善这些情境，否则就很可怕，我无法容忍这件事，我根本无法快乐。 认知歪曲种类： （1）理想化。根据自己的主观愿望而不是实际情况对自己和周围的人提出要求。 （2）最高标准。用过高的、不现实的标准来要求自己，要求自己以取得第一、达到最佳等标准来要求自己，生活中只关心那些超过自己的人，忽略低于自己的人。 （3）读心术。在缺乏客观证据的情况下，就猜测他人的想法和意图，主观以为自己洞悉了他人的想法。 （4）担忧假设性问题。自己在头脑中想象出现各种问题的可能性，并且对这些问题产生担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。 （5）选择性负面关注。生活中发生许多事情，只注意自己做得不好的，对自己评价不利的事情，而忽略那些积极的、正面的事情。 （6）任意推论。推理依据和结论之间没有严密的逻辑关系，对事物随意地做出推论。 （7）过度引申。将以往生活中曾经遭遇过的特殊事件推断为今后会经常发生。 （8）以偏概全。根据部分的、消极的信息（不利信息），忽略了其他积极信息的情况下，对自己（或他人）的某个方面品质和潜能做出消极预测。 （9）灾难化。认为自己现在的处境（或者即将发生的事情）太糟糕了，处在一个最悲惨的境地之中而难以承受。 （10）内归因。将消极事件归咎于自己，认为是自己的原因造成事件的发生，忽略了客观环境和他人的责任。 （11）外归因。认为是他人导致了自己目前所遭遇的问题，他人给自己带来了麻烦和灾难，他人应该为自己困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。 （12）贴标签。根据个别事实就对自己或者他人进行整体评价，往往是负面的、消极的评价，经常用“某某是什么样的人”这样的句式。 （13）随意比较。不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。 （14）情感推理。根据自己的感受（情绪）来解释现实和预测未来。 （15）后悔倾向。后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。 （16）消极预测未来。没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。 （17）苦算命运。对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。 （18）拒绝相反证据。拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。 （19）低估正面信息。认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。 （20）黑白思维。以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。 觉察和认识自己的非理性信念和认知歪曲，再应用认知行为疗法的技术方法去修正，我们就会保持心理健康并得到成长。

果然又没有猜中真凶… 真相的揭示一如既往的精彩 不放过任何觉得奇怪的小事 将各种琐碎的线索出人意料地串在一起 每次看到最后都有种茅塞顿开的感觉

与心理治疗和心理健康建设的书都值得一读。他们唤醒我们对生存和生活意义的思考，我们也借此有机会做一个更好的自己，并把我们的爱传递并延续到下一代。第9第10章开始可读性更高。我家女儿算幸运，五年来都有全职父母陪护。我俩还有很多可学可做之处。生命发肤来自父母，多关爱他们，他们是我们好好活着的重要原因之一。对他们最好的回报是我们活的健康，快乐，独立，心有爱。

读之前以为Brigade antigangs是座城市，故事有些黑色幽默，处处讽刺，读起来却感到清新治愈。

目前为止最喜欢的一本，四篇剧集中最喜欢的还是《Brigade antigangs》，有种元剧集的意思，读过文章中提到的几部作品以后再读会更有意思。虽然本剧的题材还是猎奇向，但Raymond Pellegrin已经能够收敛，没有让猎奇本身抢去推理的风头，他在怪谈和古典推理之间找到了一个完美的平衡点。

最近看的收纳书里比较喜欢的一本，比较实用，尤其是心法部分，好几点被戳中。也挺喜欢编剧那个富有生活气息的家。 书名恰如其分

章很通俗，观看起来完全没有压力感。给人的感觉是编剧很努力，我很佩服每一个努力的人，有点鸡汤味，很喜欢里面提到的一个故事，向死而生。我也很深刻理解成功光是刻苦的努力是没有用的，还要有大致的计划和一个不断的试错纠错的过程。

读了四分之一，弃了。 女主穿到古代第一次出门就遇到了男主，一眼被定情成了他的眼中人。。。 后来她还样样精通医术做账跳舞也绝美，还肤如凝脂眉眼如画身材姣好，男人碰到她都爱她，退婚的两个也对她另眼相看了。 家族里的傻子也多，次次都栽倒了，害，可能女主太聪明，女主光环强吧。

骗子，根本不是什么温馨治愈系！ 理由如下： 1.被同居男友卷走所有财产时，女主什么都没干只是灰溜溜地逃回老家。 2.逃回老家的目的只是要盗取妈妈的财产。（真是个“好女儿”！自己被男人骗，结果转头就打算偷走妈妈的积蓄，然后逃跑？？） 3.留在老家开食堂只是走头无路的最后选择。前文没有提及在城里的时候，女主厨艺有多么高超，怎么一回乡就厨神附体了呐？ 4.女主妈妈怕自己死后宠物猪太过孤单，所以打算临死前吃掉宠物猪。然后把宠物猪看作亲妹妹的女主亲手宰杀了宠物猪… 5.女主妈妈去世之后，女主茶饭不思。无意中飞进女主家，不小心撞死的鸽子被女主看作是妈妈的替身。然后把鸽子做成菜，吃掉了！！ 6.最后，她们家给人做情妇是家族遗传的！！ 这，这应该是暗黑恐怖系吧！！ 去年还是前年，看过一篇同样是美食治愈的日系剧集。那一篇的主角是一位变装皇后，小店开在居民区深处，店门口有一株花树。那本比这本好看多了！真的！