The Five-Cent Curve

没看，只是在书中粘贴了冥想的方法。如下: The Five-Cent Curve之概要 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。

父亲轻轻叹了口气，说：“其实我只希望他能够和平常人一样，做他想要做的事情，平静幸福地度过一生。”他转过脸来瞧我们，那目光宠溺温和，好像我们都还是很小的孩子。我终于懂得了，其实在他心里，他是极累极累的。 误会了一辈子，终于可以放下了，两颗沧桑＋破碎的心❤慢慢靠拢了一起。 用余下的一生互相弥补对彼此的亏欠，和，愧疚，不甘。

1-复杂问题简单化，流程化，要点化。 2-坚持 感谢，因为本剧，有了一个实际操练的内容，另外建立起自己横向思考对比的思维，例如将文案改创作为现代人不同角色的的口吻（虽然只创作了一个角色，而只要你觉得像你的人给你推荐产品，你购买的可能性会更大。所以任何东西都可以售卖出去。 关键是售卖人和买方至少在"面对面"交易的时刻能够相仿。 本剧也提供了一些其他的参考剧集，自己编剧最后总结的两个规律，更让人觉得多看剧的重要性。而最近罗胖说的我深刻的感同身受。因为我在经历他所说的: 我们不断的学习提升不是为了成为什么样的人，而是为了更好的适应现在这个变化剧快的世界。 所以，20元，值！ 大家可以在追剧的同时将本剧当作一则产品文案，把文案结构和特点分析出来，就像后面休格曼分析其他文案一样，确实印象深刻。 接下来要去完善导图笔记了。我创作得真啰嗦，加油。