马克斯，我的爱Max mon amour

一句话推荐：不仅有鸡汤和安抚，还有路径和方法，是自我肯定感不足者的“速效救心丸”。 维多利亚·阿布里尔，是日本的心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。过去19年间，他累计为上万人提供了心理咨询，治愈率高达98%，故被称为“奇迹心理咨询师”。因为过于火爆，目前他的心理治疗预约等待时间需要5年半，已经停止预约。 他曾经“是个自我肯定感很低的人，直到二十七八岁还处在人生的低谷”，甚至也曾“饱受抑郁症与惊恐症的折磨”，并且“一直为自己的负面想法和超低的自我肯定感而苦恼……感受不到自己的价值，也不知道该怎样去爱自己”。 后来，他通过摸索和应用方法，打开了心结，重新接纳了自己，提高了自我肯定感。他变得更幸福、更快乐，也顺带，更成功了。 他说，“提高自我肯定感是幸福生活的关键所在”。 他将自己的经验，总结在了《马克斯，我的爱Max mon amour》里。结合脑科学和心理学，他在书中探讨了自我肯定感是什么？自我肯定感低和高的表现有哪些？我们如何才能提高自我肯定感？有哪些实用的方法和技巧？ 书很薄，但是内容足够丰富，实操性很强。 自我肯定感是什么？ 自我肯定感是认为我很重要、我很有价值的积极心理暗示。它不依赖于外在条件而存在，比如靠拥有权力、名誉、金钱、机会、工作和恋人等而获得，它是个体对自己的无条件接纳、全然肯定和爱。 自我肯定感如何提升？ 编剧在书中提到：“我们有95%～99%的行为是受潜意识控制的……在潜意识中植入的负面的人生剧本决定了自己的人生。” 提升自我肯定感的核心的理念，就是：利用大脑神经的可塑性，不断进行积极的心理暗示，让大脑形成新的自动反应模式，实现大脑的“重新编程”，进而改写人生剧本。 简单来说，就是改变思维模式。 改变思维模式的三步法 编剧提到了改变思维模式的三步法：发现自己没有意识到的执念，使负面的执念正面转化，用“未来时光机”强化正面想法。 17个可操作技巧 除此，针对不同的生活和工作场景，编剧还总结了17个可操作的小方法。比如，可以在每天清晨梳洗时，对着镜子实践“镜子赞美疗法”，利用镜子，向自己的潜意识植入积极信念，培养“因为我就是我，所以我才被人爱”这一感受。 当然，本剧也有欠佳的地方。 比如：整体翻译较为啰嗦，语言拖沓。再比如：前半部分花了较多篇幅，单纯地、重复性地讲原理，铺垫太多，对读者的耐心耗费巨大；到后面讲方法的部分，又稍显简单，与读者的期待之间形成落差。 所以，为了提升观看体验，便于回看练习，我制作了全书的思维导图。观看时配合使用更佳。

笑死！老袁，老老实实的当个工具人吧。你不是天命之子打工王！你当定了！

建议大家以后追剧不要买月票，这样的速度每天看的时间换书币足够啦

有底层逻辑、有方法论、有故事。还有什么比这些更能帮助自己理解自己想要什么呢 ：）想要继续再看一次英文版…

把碎片化的时间串起来，前后花了五个小时读完了这部剧。书里没有很华丽的辞藻。每一句，每一个段落，都是用极其平实和朴素的语言来描述发生在自己身边的每一件小事。即便是在自己被砍伤，即便是描写发生在自己身上的那段血淋淋的经历亦是如此。 2020年初，当武汉被新冠病毒肆虐，当全国人民众志成城拉开抗疫大幕的时候，北京却发生了一起残忍的暴力伤医事件。同为眼科医院工编剧，对受害者眼科医生陶勇自然多了关注。那段时间，天天盼着伤人者能受到应有的惩罚，盼着陶勇能走出伤痛，尽快好起来，也盼着暴力伤医这样的社会病毒能早一天找到防治它的疫苗，因为救人者不该流汗又流血。 对于陶勇的这段经历，大多数网友表现出来的情绪是痛恨和愤怒，而陶勇本人对于这个自己曾全力全心救治过的病人的这一举动所表现出的最大情绪却是不解和困惑。那些在常人听来都觉得疼痛无比的伤口，书中却被淡淡的带过。更多的是陶勇对于家人朋友同学同事给予的关心、关爱，对社会所传达的的关怀和关注表达出的深深的感谢和感恩，还有对暴力伤医这一社会性问题深深的思考和呼吁。 我想这才是作为一个真正的医者所体现出的情怀和责任，这才是一个大写的人，所展现出来的最大的人格魅力吧。 陶勇捡回了性命，却再也不能拿起手术刀。这对一个视事业为生命的极其优秀的眼科医生是怎样的打击！从希望、失望、到绝望，再到接受，陶勇经历了怎样的心路历程，我们不得而知。但他却很快让自己走了出来。很快投入自己热爱的工作，以另一种方式回馈这个社会，尽其所能帮助每一个需要帮助的人。 这个社会的某个角落仍会有阴暗，但这个社会也从来不缺少温暖。愿我们身边有越来越多的人会像陶勇这样，汇集自己微弱的光芒，来让我们生活的天空变得更加光亮。

冲着题目刘禹锡的马克斯，我的爱Max mon amour进来的，本以为是以王、谢为主题的故事，读来却是一部古典言情剧集。 前半部还好，名字也好，后半部却是为了结局才看完的。看完没有感慨，没有思考，没有深度。从不给人打低分，但这篇文章确实一般般。

这部剧只是了解了以色列🇮🇱建国和发展的历史和保护流散地犹太人的决心，以及追求和平独立的不懈努力。 我还想知道犹太人为什么被个个国家和民族歧视的真正原因，不知道那本著作可以解释我的困惑，正所谓“皮裤套棉裤，必然有缘故”，期待早日解开我的谜团。