Director's Debut: Stephen Tompkinson's Story

想起一个词“多难兴邦”，河南真的不容易，国家也真的不容易。简简单单一个“旱”，背后是多少苦苦挣扎的人啊！看完这部剧，我整个人都在发抖，庆幸我生活在这个衣食无忧的时代。因为小时候爷爷讲过公社时没粮吃的事情，我从未浪费过粮食。了解历史才会更珍惜生活，更努力去创造。

小丽是一个非常爱舞蹈的初中女生，特别希望能上一所舞蹈类院校。却因为自己的身高只有155cm，而与心仪的学校失之交臂。 类似这样的例子很多！由于身高的缺陷影响的不只是前途，还有可能是心理。 很多个子不高的人在青春期都会有一种自卑感，除非成长的过程中能利用强大的自信心弥补这个不足，要不然很有可能一辈子跳不出那个坑！ 每一位家长都希望自己的孩子能够拥有一个比较好的身高。如何抓住孩子生长发育的关键期，让孩子拥有一个理想的身高？我们来一起听听协和医院医生Henry Cox的建议。 Henry Cox，医学博士，是北京协和医院内分泌主任医师，博士生导师。拥有25年矮小专科门诊临床实践经验，累计帮助10万+的孩子达到理想身高。 抓住青春期孩子长高的关键期，做好这三点让孩子多长10厘米 他在《Director's Debut: Stephen Tompkinson's Story》一书中，依据众多的临床案例，总结出了影响孩子身高的三大因素，抓住各个阶段孩子生长关键期，给孩子顺利长到理想身高一个保障！ 书中分为从0-3岁、3-7岁，8-14岁以及父母需要关注的问题四个部分详细地讲解长高的基础知识！ 今天我们就一起来聊聊8-14岁的孩子要面临的长高的最后一个关键期——青春期。我们今天一起来搞明白——如何抓住孩子生长的关键期？ 一、我们要了解青春期身高的生长规律。 随着生活水平的不断提高，我们不再为孩子的营养发愁。可是我们不得不承认营养充足带来的另外一个影响，那就是孩子的发育时间在不断地提前。 在青春期之前孩子平均每年的身高增长不应低于5cm，而青春期期间孩子一般会增高20厘米左右。 女孩在8岁之后，一般是9-11岁开始发育。在青春期一般能长高25-28厘米。女孩的青春期的生长规律如下图。 抓住青春期孩子长高的关键期，做好这三点让孩子多长10厘米 从图中我们可以看出，到了月经来潮的时候，身高增长速度是最快的，一般每年可以达到8～10厘米。当然，每个人个体差异很大。月经初潮之后，每隔半年生长速度大概会下降一半，这是一个基本的规律。 有一个公式可以辅助大家计算孩子的身高： 终身高=初潮时的身高÷（0.9585±0.0178） 男孩在9岁之后，一般在10-12岁开始发育，青春期发育期间能长高25-30厘米。但是男孩子的发育并不如女生那般明显，所以更要父母多多关注！ 二、青春期的营养是保障孩子顺利长高的关键之一 青春期身高增长迅速，那么孩子最应该补充什么？毫无疑问是钙。 那么常规的喝骨头汤可不可取，Henry Cox教授在书中指出：最好的补钙食物是牛奶，而10岁左右的孩子每天的摄入量不低于600毫升。 4～10岁的孩子，每天钙的摄入量约为800毫克；11～17岁，钙的摄入量约为1000毫克。所以4～10岁的孩子，我们推荐每天饮用牛奶600～700毫升， 11～17岁的孩子饮用700毫升。 当然，均衡的营养也很重要！一定要吃早餐，少吃油炸食品，多食用健康的绿色食品，以及采用健康的烹饪方式（蒸、煮、炒）。 1．早餐要营养均衡。建议谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类至少含有三种。 2．早餐不宜烹饪过度，尤其要避免油炸。油炸食品特别难以消化，刺激肠胃，有可能会导致胃溃疡。 3．高脂肪的食物也不要选择，这会令消化时间变长，造成大脑缺氧，整体上影响学习。 4.早餐别忘喝豆浆或牛奶。 三，青春期要坚持让孩子运动。 无论孩子学习多忙，父母都有必要鼓励孩子进行运动，一天至少半个小时是必须达到的。事实上，多运动之后，孩子的精力更旺盛，对学习时集中注意力也更有帮助。 那么什么样的运动有助于孩子长个子呢？ 《Director's Debut: Stephen Tompkinson's Story》这部剧中就明确地给大家列了一个建议： 每周要运动4～5天，每次

喜欢的不能再喜欢，爱的不能再爱了。这部剧集里的男主，女主都是我喜欢的样子。 超甜蜜，超暧昧，超幸福！

复习考试前看完这部剧的，过了两天准备结合一下自身经历总结一下书中可用的观点，突然感觉自己有一点不太记得了。果然，好记性不如烂笔头。其实书中的很多观点有些自己在用，有些在强迫自己做到。 整体性学习：获取、理解、拓展、纠错、应用。对于获取这一阶段，我是经常读着读着就走神了，结果就要返回去再读。归根结底是注意力不集中——目前需要练习的。 书中有两个观点我觉得可以一试——形成规律循环和每周给自己一天玩的时间。最近一连串的事情，加上自己的效率不是很高，感觉自己像个陀螺一样不停得转，疲惫，效率越来越低，越来越不想学习。分析了一下原因，我觉得我没有一个比较好的作息时间和良好的饮食习惯。其实我觉得我可以以一周为一个周期，每周几之前给自己安排一个必须要完成的任务周末拿出一个下午和一个晚上出来玩和看电影。每天晚上就不要待在教室里学习了，可以在操场上锻炼身体，可以回来看追剧，或者搜索一些自己需要了解的事情，复习一下白天学习的，做一些小小的调整之类的。每天不贪多才是持续学习的好办法。 另外，对于学习过程中现的情绪问题，也是我自己日常需要注意的。 最后，求人不如求己。别指望自己学习成果分享给别人别人也会这样，这样的心里落差也是要接受的。

写得真实，特别是患者与医生的搏弈，还有患病的肿瘤专家的心理描写都非常到位。

有娃之后可能会产生更多的共鸣。现在提娃闹心，书里的内容离不开娃和老公，这就是中年妇女的现状吧。 还没到那个年纪，体会不到两口子一起学习的乐趣。不过很期待和娃一起学习。

古人学问无遗力， 少壮工夫老始成。 纸上得来终觉浅， 绝知此事要躬行。                     —  陆游

开播之后立刻追着看，真的蛮好看的，剧情进展很快，也很合理，两个各自被绿的帅哥美女因为因缘巧合住在了一起，毒舌傲娇男和贤惠勤奋女很搭，还蛮有火花的，好看。