三件事Tri istorii

戒律讲的就是欲擒故纵之术。 相处才是王道。 1.要有自己的事情做。2.温柔。  3.有不顺心事的时候，不是原则性的糟糕问题，通过各种方式改变自己，改自己对他的看法。4.满足，知足。

笔记小结： 一、什么是OKR工作法 OKR，Objectives and Key Results，即目标与关键结果法。简单的说，目标就是你想做的事情，关键结果就是如何确认你做到了这件事。 OKR工作法最早是由英特尔公司发明，通过从上到下与自下而上相结合来产生整个团队的动力，从而激发团队更多可能性。所以说它是挑战及颠覆了我们习以为常的KPI方法（从上到下，上级与下级产生博弈、讨价还价）。 PS：KPI与OKR的本质区别就是牛顿价值观与达尔文价值观的区别，一个是从上到下的压制，一个是自下而上的生成；一个是从上到下机械化地设计的结果，一个是优胜劣汰不断自然选择的结果。 OKR由一个需要极致聚焦的明确目标和量化该目标的数个关键结果这两大主要部分组成。比如你的目标是“运营一款线上游戏”，那么关键结果就可以是“一天2.5万下载量”或“一天5万美元营收”。 二、如何设定一个好的OKR？ 1. 一个好的OKR是什么样的？ ① 按照年度、季度设置OKR都可以，但一定要从公司的愿景使命出发来设定目标 ② 既要给你带来激情又要给你带来一些担心 ③ 一个好的OKR的目标必须是可衡量的，是有挑战性却又不至于让人绝望的，属于“跳一跳够得着的目标” 2. 如何设定OKR？ ① 先明确你的或企业的使命。简洁、好记，要像纲领一样具有指导性 ② 自上而下，遵循从公司到部门再到个人的节奏来设定OKR，不强求每个人都得有OKR，但必须知道自己所在部门的OKR是什么 ③ 目标必须是有挑战性的 ④ 如果不是拥有多条产品线的企业，目标最好不要多于1个，要保证目标是聚焦的 ⑤ 制定目标时，可以自下而上地搜集全员的看法和创意，看看在员工心里认为公司目前最应聚焦的是什么目标，高管开会时再补充。设定OKR的会议上，集体过一遍目标，剔除重复，整合相似，最终通过投票把目标减少到三个（这也是OKR自下而上和自上而下相结合的表现） ⑥ 针对设定好的目标设置3~4个能衡量目标是否实现的关键结果 ⑦ 给每个关键结果设定一个初始信心指数（即你们预估完成这一关键结果的概率为多少，初始值一般建议都为50%），并在今后的OKR运行中跟踪这一数字。 3. 设定OKR目标的3个原则 ① 目标要明确方向且鼓舞人心，让团队认同。（冷冰冰的数字并不能鼓舞人心，smart原则中阐述的目标，在OKR中应该属于关键结果） ② 目标要有时间期限，有确定的截止日期更有助于目标实现 ③ 执行主体须明确，由独立的团队来实现目标 三、 如何运行你的OKR？ 1. 执行前的心理建设 ① 当OKR制定完毕，确保它具有一个十分明确的目标。 ② 有了OKR后，你需要反复传达给所有人，直到所有人步调一致向目标聚焦。 ③ 你必须付出时间来实现目标，而不是无尽地寄希望于明天。 ④ 做好失败的准备，准备好从失败中学习，并重试。 ⑤ 切忌中途更改OKR，对于一个已设定的OKR，要么成功，要么失败，如果失败，下次吸取经验就会做得更好，没有哪个团队第一次就能很完美地设定OKR。 ✬⑥ OKR这类方法并非为了确定企业最有可能达成的一个目标是什么，而是为了识别有可能完成的最大目标，因此在制定关键结果时，不要抱着以此作为绩效考核标准的心思，这会使人们制定出隐藏实力的关键结果数值。关键结果全部未达成，或达成了所有关键结果但对企业成长却无所影响都是失败。 2. 掌握“承担责任-庆祝成果”的节奏 ① 每周一，团队一起开会盘点OKR，来明确本周具体负责完成哪些任务。可以参考这种四象限OKR展示形式： 第一象限-OKR当前的状态：目标以及关键结果123列举出来;每周讨论信心指数，高

算是我初入ui设计的第一本剧吧，感觉给了我很大的指导意见。也希望能看到更多类似的书。因为我觉得一个设计师不仅有很强的设计软件能力，设计思维，同时也应该有很强的设计影视功底。因为书中自有黄金屋，你总能把一切东西，用文字来简单而规整的概述，那样比任何形式都来的明确且简单。

原来是已经看过的，今天在网易云音乐听到几首歌竟然是关于一本剧集的，特地来看看，原来果然是这个一叶知秋。大学的回忆，有时间再来看看吧～

1984，美丽新世界，三件事Tri istorii，三部作品故事情节有所高低，但他们都在瞪大眼，张大嘴巴，流着血，喊着一个口号：自由！ 当我不再是我，只是整体的一部分。当我没有自由，也不渴望自由。当我没有灵魂没有幻想，我只是一个精确的机器。 我会不会觉得不幸福？ 也许会，也许我会反抗，会觉醒，会去争取爱一个人，有负面情绪，拥有自我的自由。也许不会，也许我的思考和幻想的神经已经被外科医生切断，也许我对幸福的定义就是没有自由的生活。 没有人知道答案。 被“不自由”社会同化的你，不会觉得不自由。监视你的人给你安全感，约束你的人给你集体荣誉，你觉得和其他任何一个号码、零件一样自豪。最后的最后，理性胜利了。只要把身体里开始生出的灵魂的人幻想神经切断，他就不再属于自己，而是属于千万个三件事Tri istorii中的一个。 这才是最可怕的地方，不自由而不自知。

家庭生活是影视领域的常驻嘉宾，不论是通俗影视还是严肃影视。但区别可能是影视大师们从来不会直抒胸臆，明晃晃地展示给你看：家庭就是这样，你看。有点像柏邦妮凭朱天文的编剧作品一样：水落石出。也许我要画一条河，你看到的只是干涸时河底的石头而已。剩下的留给你思索与想象，水涨时这条河应该是什么样子。 这部剧既有《三件事Tri istorii》的意识流思考，又有各色的细节，那些实物，那些喃喃自语。又交织着耶路撒冷的历史与发展，宗教，种族，女权主义，爱情与婚姻，克制与冲突，国际关系等等。因为前期感受到非常大的观看障碍，所以去查各种奥兹的资料，对他作品的剧评。又继续开始，走走停停，终于完成。遗憾的是，因为文化隔阂和对编剧之前的知之甚少，这部作品的理解度还未达到自己的要求。虽然现在已经在接触犹太文化，希望以后自己重新打开这部剧时不辜负期望。 我不认同这是部关于爱情消失殆尽的书，也不认同里面尽是冷漠的想法。我可以感受到他们克制下的温情。只不过一个人的力量太渺小，无法对抗这巨大的力量体，虽然不想承认，尤其是一个女性，在二十世纪五十年代。

看来运动能激发生机，带动希望。我们这这里，正有一群人在运动朝圣，几省市有史以来最大阵势的安保都出动了。有流量又有梦的土地，就必大有希望。 加油！

减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧Leonid Kushnir作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除

比第一季躲的好也找的好了，就是节目节奏有点慢。

长相厮守，与子偕老。我以为的爱情大抵如此，我陪你熬住这世间万千，陪你在万千时空中轮回，我陪你品味油盐酱醋的琐碎温馨，经历世间美好。我误以为陪伴会是最长情的告白，你在我身边便是上天对我最大的恩赐。怎奈何我的想法太肤浅，想要的东西太多，你的存在，便是上天最大的恩泽。 我爱你，但是我给不了你所要的自由，我爱你，我希望你可以变成你想成为的人，义无反顾，我爱你，但我只会拖累你，我爱你，所以我要说再见，偶尔想我，不要太想我。我爱你，再见。 我爱你，我尊重你的选择，我爱你，我渐渐理解你的感受，我爱你，但我的泪水模糊了双眼，我爱你，我尝试记住你的气息，你的温度，你的所以，我爱你，所以我来了，淡然接受你的决定。我爱你，再见。 刚开始，我以为这就是个美好的结局，我会以为，在遇到你之前，会是威尔的改变。读到一半，我渐渐接受了“不完美结局”的安排，读到最后，我不知道我是伤感于威尔的“尊严”，还是开心于露的自我追寻。他们的爱情太过浓烈，这就是爱情的本来面目吧，尊重，理解，自由。爱情并不是他们的牺牲品，不会阻挡每个人的最终选择与决定，只会帮助更好的找到自己，给予对方真诚与勇气。因为爱你，我活成了自己。