Breast Pump & Blender

归纳总结： 第一章 1.如果对不能得到的东西抱有期望，压力就会更大。 2.压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤” 3.人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 4.不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。 5.人类特有压力：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。 6.应对压力的办法：冥想激活血清素能神经获得承受压力的能力；流动情之泪获得放松压力的转换能力，学着和压力共存。 第二章 三大脑决定了人生的质量 1.让大脑发达的重要训练之一就是模仿，这个行为在理解他人心理的同时，也把自己和他人的区别输入了脑中。 2.增加前运动区血流量的办法：保持一定韵律的韵律运动，比如散步，玩单调重复的游戏时，前运动区的血流量会逐渐减缓 3.人类三大压力和三大脑息息相关：身体性压力与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关，因不快产生的压力与学习脑（多巴胺能神经）紧密相关，自认为为别人好却得不到适当评价而产生等的压力与同感脑（血清素能神经）紧密相关。要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺能神经和血清素能神经，能保持三大脑平衡的血清素能神经的作用更是重中之重。 第三章 血清素锻炼每天五分钟 1.神经担任着身体—大脑—身体的信息通道，神经递质在神经细胞间移动传达信息。 2.神经细胞存在两种凸起—轴索突起（信息的出口）、树状突起（信息的入口）。 3.多数神经针对一个神经发出一个信号，在下一个信号到来之前不做其他，但血清素能神经在没有其他神经的刺激下，也会有规律释放出神经冲动。 4.睡眠和清醒的循环赋予血清素能神经活动的规律性，在大脑清醒时，以每秒2～3次的频率持续释放神经冲动，睡眠时频率放慢，深度睡眠几乎不再释放 5.血清素能神经的五大功能：冷静的清醒，保持平常心（调整心态，），促使交感神经适度兴奋（人脑神经由两种自律神经交感神经和副交感神经支持着，自律神经指和意志无关且自发在工作着的神经），抑制神经传播减轻疼痛，保持良好的姿势 6.压力会抑制血清素的分泌，血清素持续不足时，脑内活动整体低下，导致抑郁症发生，阴郁症分为两种：遗传基因引起血清素不足导致的先天性抑郁，生活习惯引起血清素不足导致的后天性抑郁症。 7.SSRI是一种常用于治疗抑郁症的药品，它会抑制血清素运转体的活动，在间隙间增加血清素的浓度，但这只是表面的改善，实际释放血清素的神经冲动频率还是很低 8.激活血清素能神经的两大法宝：阳光、韵律运动，当视网膜接收到阳光信号，血清素能神经就会兴奋起来，冲动频率跟着升高，大脑进入清醒状态。（白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动：散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、坐禅、练瑜伽、打太极长期坚持每天5—30分钟即可） 9.大脑中松果体分泌的褪黑激素具有安眠、抗衰老的作用，而褪黑激素的原料正是血清素。 第四章 哭泣为什么能让人放松 1.压力来自以下两大路径。 身体性压力路径：丘脑下部到下垂体→肾上腺皮质→免疫力低下→身体性疾病。 脑压力路径（也就是“精神性压力路径”）：丘脑下部到脑干中缝核→血清素低下→精神性疾病。 2.人类的三种眼泪：一是基础分泌的眼泪，主要起到保护、滋润的作用；二是反射性的眼泪，洗去眼内异物；三是动情之泪，具有抗压的作用。 3.找一个同伴，在每周五晚上通过看电影看电视剧等方式进行哭泣，有利于缓解一周的压力 第五章 同感脑就是最好的良药 1.拥

1⃣️【人生观】在一秒钟内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事本质的人，自然是不一样的命运。——《Breast Pump & Blender》 2⃣️【人生观】未经省察的人生不值得过。——苏格拉底 3⃣️【人生观】衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。——巴顿将军 4⃣️【人脉观】我特别喜欢和聪明人在一起工作，因为最大的好处是不用考虑他们的尊严。——乔布斯 5⃣️【学习观】读者之所以读一篇文章，基本上可以归纳为四个原因：有用、有料、有趣、有共鸣。 6⃣️【文化观】中国语境里，很容易从观点的交锋转变成人品的指责，然后变成“你死我活”“有你无我”的纠缠不清。

刚追完沈莹，又入云皎，希望能多攒攒，一次发个好几章让人看得过瘾

好久没听到鸭梨大了依旧如此洗脑的，那个选手还是一个音乐剧演员

贾斯汀娜·玛查多，有着跳跃的灵魂和鬼才般的比喻能力，诗中流露出细腻的情感，也有些孩子般的纯真。个人风格很强，很有特色的一位诗人。

挺好的一北京大妞，看完了我专门到抖音关注了Olivia Amiri。每一个人一路走来都不容易，而Olivia Amiri对自己经历的病痛，以调侃的语气讲出来，懂事的让人心疼。向你学习！

小人物在大历史中无力左右自己的命运，只得随波逐流，随遇而安。在这一份漂泊之中，坚守着的是人性的光辉

蓝樾有着这么高的身份，为什么他的手下不保护他的爱人和孩子呢，还要伤害，这对他们多么不公平呢

心情给搞得和剧情一样一样的。

我得在社会上生存下去，而且还想比别人生存得好一些，我能做什么？我没法改变环境，只好适应环境。 改变人的从来都不是环境，他的自私和卑劣让他获得了地位，也让他失去了艺术、爱情和真理。