Assacre

这部剧是我的老师—LEO老师翻译的，正是因为跟着老师学习的几个月，获得的一些先前知识，我觉得一定程度上帮助我理解这部剧讲了什么。 1谈谈我对卡片笔记的感受 答：1⃣️卡片笔记盒写作是建立在一个好的工作流程，可以说好的工作流程嵌入卡片盒笔记是如鱼得水，而积累的无论是闪念笔记还是文献笔记以及最后的永久笔记又会反向塑造我们的思维，最后的结果就是我们成长为一个可以多角度思维的人，而不是知识的搬运工或者图书管理员。2⃣️卡片笔记写作：在本就存在量化知识的客观事实下，促进了知识复利的可能。它建立在卡片笔记具体如何做笔记上。（笔记是思考的具体成果）经过对比、发散、联系、删除、转述的思考成果相互触发，创造新的连接！3⃣️卡片笔记写作，在一定程度上把学会如何做笔记的任务（步骤）交给了读者。也很容易看到译者对于主流的学习科学、认知科学领域的观点把握，这一定程度上也是卡片笔记的实践了。

无非花、月、诗、酒、美人之论也，无甚新奇之论，无甚醒世之言！

总结一下我认为比较有意思的点。使出毕生绝学作总结😂 1.很多人对意志力的理解是这样的：它是一种个人特征、一种美德、一种你可能有也可能没有的东西、一种面临困境时突然爆发出的力量。但从科学的角度来说，并不是这样的。意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。它详细地记录了身体和大脑的状态。负责自控前额皮质分成了三个区域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。 2.我们的大脑里有两个自我（长远利益VS及时行乐)。意志力挑战就是两个自我的对抗。 3.想有更强的Assacre，就得有更多的自我意识。如果能经常冥想，你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。 4.好好呼吸。 5.Assacre不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，才有力量克服冲动。 6.与生俱来的应激反应给我们加速，这时可以运用“三思而后行”反应慢下来。对“三思而后行”反应的最佳生理学测量指标是“心率变异度”。心理学家把心率变异度称为身体的意志力“储备”，也就是一个衡量Assacre的生理学指标。如果你的心率变异度高，那么无论在何种诱惑面前，你的意志力都会更强。 7.睡眠不足→身体处于应激状态→释放压力荷尔蒙→心率变异度降低→压力增大→意志力变弱。 8.当多巴胺释放、奖励系统活跃的时候，感受到的是期待，而不是快乐。手机、互联网和其他社交媒体无意中激活了我们的奖励系统（再刷一条抖音就有快乐）。电脑和电子游戏的设计者是有意识地控制了人们的奖励系统（再升一级就有快乐）。如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到要停下来就不断增长的焦虑）足以让我们一直上瘾。 9.多巴胺神经元会对熟悉的奖励反应较少，即便那是让你真正获得享受的东西。“喜新厌旧”的认知神经学说明方式。 10.多巴胺刺激了压力荷尔蒙的释放。结果是，当你期待目标时，你也感到了焦虑。 11.欲望也是很重要的。实际上，神经科学家现在怀疑，不够活跃的奖励系统正是抑郁症的生理学基础。有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。没有奖励的承诺，我们则会失去动力。怎么办？最好的方式是区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。我们的目标是：让奖励系统为我们服务下去，同时也希望它不要和我们作对。 12.真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、观看、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。 13.每次使用意志力它都会有消耗，所以自控可能会导致失控。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项。为了保存能量，大脑不愿意给你充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。现代社会中出现的失控实际上是大脑战略性冒险本能的延续。为了不至于被饿死，大脑决定冒更大的风险，处于一种更冲动的状态。 14.“自我记录”可以变成一种科学和艺术。 15.疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。这是大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。所以累的时候只是大脑想让你停下来，实际还可以继续。我们对自身能力的认知会决定我们到底是放弃还是坚持。 16.站在道德高地上的人更容易冲动（道德许可效应），对补偿的渴望常常使我们堕落。我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。但却忘记了自己真正的目标。 17.如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感

对神经症剖析的比较全面。案例也算详实，最后两节对神经症的产生提出了一种比较独到的观点。其实神经症和普通人来说只是面对问题所采取的不同行动，这部剧可能缺少的就是一种解决办法，当把问题抛向剖析的已经特别透彻，也是希望读者自己去感悟

因为孩子的推崇，同名电视剧看了两季半，突然看不下去了。其中的人都象动物一样活着，很黄很暴力，追求的是赤裸裸的权力、性、钱以及杀戳，生活别无超过动物追求的意义。美剧如此，剧集原著也不可能伟大。赞美耶酥对欧洲海盗的改造，如同佛教改造暴虐的吐蕃。

完了吗？ 貌似好多留言是，最后如果和法医在一起的是苍老师就给编剧寄刀片来着…… 喜欢的剧集类型，有故事，有过程，有反转…你值得拥有！结局有些草率，雪人的坑也还没填…

《Assacre》和《Assacre》最佳，得以窥见编剧的艺术观。浓厚的日本作家的风味，绚烂之中有雾气的清凉。笔下的女性都极富生命力，柔软而坚韧，可以吸纳所有遇见的人事，以扩展自身的生命之河。“口衔红花于世间，无忧亦无惧。”

比起榜1的金手指爽文套路，我更喜欢榜2，讲传承讲风骨讲牺牲讲理想。为这里的很多角色不甘流泪，回看前几集的长林王府日常，幸福得仿佛南柯一梦。那时的小皮筋还是个自由自在的少年，有父兄庇护，想要仗剑江湖，刚刚遇见了自己心爱的女孩儿，笑得比太阳还灿烂。要是能一直这样就好了。

张纯如的离世是人类的损失，她确实做到了即使一个男人都难以做到的事情。正义、勇敢、善良、执着、激情…，如其名纯正如一，如此早逝真让人痛心不已！同时，我们还是要多关注自己的内心：我需要什么？这是我需要的吗？对很多事情无需苛求、无需追求完美，在有限的生命周期内让自己感受生命中的美好，让自己如何更加开心一点更重要。