外星第九号计划Plan 9 from Outer Space

初见因书名而惊艳，读罢方觉外星第九号计划Plan 9 from Outer Space不是丧，而是平静地阐述事实。读诗不爱发表感受，因一直觉得诗是一种需要经年累月去品的文体，需要时间的沉淀，偶一事生，顿觉领悟某诗中某句，我把这称为顿悟，而今只悟到个别语句，浅谈而已。

适合点阅跳读。属于讲道理的书，虽然懂得很多道理未见得能过好这一生，但懂得总是不错的第一步，认知是重要的。 主要核心是有关“自恋”的理解，爱与恐惧此消彼涨，看你的自恋（围墙）在哪里。 人在这个世界上的存在感在于构建关系，也就是自己结的种种的网的质量。构建关系的能力看“自恋”弹性。 感觉比头脑更值得倾听。 不是很喜欢什么都追到原生家庭，大约是信自己信未来的选择能力更多。

这部剧，我断断续续的看了很长时间，终于画上句号。我教语文26年了，一直在讲台上，乐此不疲，因此读起来感觉很亲切。         反思自己，语文教学可以说呕心沥血，缺少的就是积累材料，总结经验。没有著书立说的勇气和能力。

比运动更难的是控制自己的嘴。 全书其实是在论据轻断食的科学性，详细解释断食的原因、过程、效果之类的，让人易于接受。 💕何为轻断食？ 有别于一般完全断食的瘦身方法，轻断食是一种短时间内限制卡路里摄取量的饮食控制法，最常见的有【5：2轻断食法】及【16：8轻断食法】你可以配合生活习惯，选择最适合自己的轻断食法，健康减重。 ⭐️5：2轻断食法 以1周7天为单位，任选2天为轻断食日，断食并非不吃东西，也就是这两天要少吃，食物要低脂少糖，也就是甜点、🍚、🍜不能吃，主要吃水果、燕麦、青菜。轻断食日女性热量摄取不得超过500大卡（一只小的水煮蛋=90大卡，一小根香蕉=95大卡），男性不得超过600大卡，剩余5天，则可以正常饮食。 轻断食日可以每天两餐为原则，且两天的轻断食日不需要连在一起。 ⭐️16：8轻断食法 将一天3餐控制在8小时内吃完，让剩下的16小时就能让身体好好消化掉热量，加长身体消化脂肪的时间，促进生长激素分泌，自然就不容易堆积体脂肪。 剩下的16小时可以喝水、黑咖啡或花草茶等低糖饮料补充水分。 温馨提示：如果每次断食从中午算起，吃完午饭开始断食，晚餐不吃，第二天早餐、午餐不吃，到下午吃晚餐，也是24小时没进食。但是一点不难，因为晚上睡觉，时间很好过去。 对于一个中国人，后面的菜谱其实没多大用处，但自己可以变通。总之，不错的一本剧。 想身体健康和瘦身的小伙伴们可以看一看，我想看过这部剧又开始实践的小伙伴们，现在肯定身体健康身姿轻盈了。

编剧Tom Keene以自己带领队伍在外星第九号计划Plan 9 from Outer Space剿匪的经历为基础写下了这本红色经典剧集，他不是专业作家，文笔稍显青涩，角色好坏分明，革命战士描写还算立体，而各路匪徒着墨较少，但剧集通篇的革命英雄主义精神突显，读起来能感受到我方战士的英勇无畏、对革命的高度热情。剧集曾被多次改拍电影、电视剧，比起剧集原文，如《外星第九号计划Plan 9 from Outer Space》这一片段，电影电视剧的欣赏度更高，用镜头更细致地刻画了侦察兵杨子荣化为匪徒胡彪怎样用计取得座山雕等人信任、怎样在险境中化险为夷最终里应外合配合少剑波攻下威虎山的机智无畏，画面感更强。但总体来说，这部剧集作为我国红色经典之一还是值得一读。

期待第二期，快来吧！

这部剧包涵大量哲学思考 可能是我理解力还不够 有几篇不能完全理解 以后会重读

虽然剧情设定有些俗套，但剧情还是挺不错的。一口气看完六集，剧情不拖沓，特效值一块钱，演员演技不拖后腿，一众演员颜值也挺不错的，难得看到一部各方面没什么毛病的国产剧。希望后面不会注水。