De tripas, corazón

本人也是医学生出身，这本人从头看到尾。理性分析这本学术著作基本属于权威了，我自己也学习到科学护肤，非常感谢编剧。

人类的群星在闪耀，迄今为止还在照耀着我们，无数个伟大的时刻和微笑的决定在当时是多么微不足道的事情，正所谓古今多少事，都付笑谈中

我追剧那么多年，发现一个规律。写书的身体大多身体孱弱，命运多舛。一般人一年难得感冒发烧一两次，但发现每一本剧的编剧拖更，必有感冒发烧日、蹿稀、住院、亲人离世等诸多因素，且循环往复。写书泄漏天机了？

选取部分对我有帮助的内容整理成一份清单～ ◆ 提高记忆力和记忆效果的方法 1.劳逸结合； 2.一周两个半小时有氧运动； 3.学习后过四小时，锻炼身体； 4.喝咖啡/茶； 5.吃富含不饱和脂肪酸的食物，包括橄榄油、牛油果、三文鱼等； 6.睡觉； 7.理解和专注。 ◆ 自助改善抑郁的方法 1.有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症； 2.社交支持。 ◆ 提高专注力的方法 1.把手机放得远远的； 2.平日有意识地少用手机； 3.一心一用； 4.长时间专注后，改变一下任务，换换脑子； 5.有氧运动（理论上运动越多效果越好）； 6.放轻松； 7.冥想； 8.保持兴趣； 9.减少干扰； 10.提前制订好一天的计划； 11.注意休息和保证睡眠； 12.喝茶和喝咖啡（茶比咖啡效果好！）。 ◆ 增强心理弹性的方法 1.运动（逆转海马损伤，使海马神经元得以再生）； 2.正念练习（抑制杏仁核的活跃程度）； 3.认知重评（有意识地质疑你对事情和自我的扭曲而消极的评价，并且用现实的、客观的评价去替代扭曲的认知）； 4.意义感和自我效能感（从逆境中寻找意义、目的和力量，抵抗消极情绪和生理压力反应）； 5.其他：高自尊水平、积极的情绪和乐观主义、喜爱你的照料者、有个性格刚毅的榜样、有过成功克服挑战的经历、强大的社会支持、自律地专注于自身的技能发展、利他主义、使命感、身体健康等。 ◆ 延缓大脑衰老的方法 1.多做富有挑战的事，尝试新鲜事物； 2.避开空气污染重的地方； 3.任何形式的学习，如掌握第二语言； 4.对生活怀有目的感和意义感； 5.积极的社交活动； 6.保持开放心态和年轻心态； 7.运动； 8.减少热量摄入（七分饱），调整饮食结构，养成地中海饮食结构——包括少吃饱和脂肪（猪肉脂肪和牛肉脂肪），多吃鱼类、牛油果等不饱和脂肪和植物油（比如橄榄油），多吃非淀粉类植物和低糖水果，多喝牛奶，减少食物中糖的摄入等。另外多吃富含白藜芦醇的红葡萄酒、红葡萄、覆盆子和黑巧克力。 ◆ 如何克服拖延 1.把目标具象化； 2.外部硬性规定的截止日期/给自己设定截止日期； 3.把“我必须做某事”变成“我想做某事”； 4.在做一件事情之前，不要怀疑和限制自己的能力，而应该以开放的心态告诉自己：我准备得越多，表现就会越好。这样一来，你会变得不那么拖延，并积极地投入到准备工作中去。 ◆◆总结万金油护脑大法： 睡觉、运动、冥想、社交支持、意义感、喝茶或咖啡。

这部剧很值得深思，前半部分我是一边做家务一边听的，偶尔会停下来看看，但不知不觉，我觉得这部剧很值得进行深入研究。我想读好剧，就势必不能做好家务了。于是，我停了下来，一边听一边做笔记，你会发现它很实用，是一个优秀的导师。MOOC因为疫情走进了我们的身边，而它会给我们鲜明的指示。我们可能会对大学有所烦恼，但最重要的还是我们自己本身。编剧对美国精英教育的研究，代表了其本人对社会、对人的爱，这是很值得尊敬的。这样的一个人，是值得我们学习的，同时我们也要进行反思。当今的社会，需要有思想、不随波逐流的人。很伟大的是，我们要像爱自己的孩子一样爱社会上的孩子，我觉得，有了这样的心，社会整体，或者说世界，都会变得更加美好，我们会更加幸福的。

梦是让我们窥探到潜意识的一个窗口，是我们可以了解并且分析一个人内心深处的途径。 弗洛伊德的三元论认为人分本我、自我和超我。本我遵循快乐原则，自我遵循现实原则，超我遵循理想原则。我的理解是本我即原始强烈的欲望，自我是权衡利弊的的原则，超我即受社会道德约束的圣人品格。只有三个“我”达到平衡时人才能正常发展，如果三“我”平衡被打破人将陷入精神或心理疾病。也就是走上极端。清醒和理智状态下人类游走于三“我”之间尚能维持平衡，本我和超我的巨大冲突在自我的缓冲下趋于平和。 一座冰山，意识在水面之上，潜意识隐藏于水面之下。白天人们清醒且理智，欲望被压抑，夜晚以梦的形式演绎从梦中达到某种愿望，潜意识以梦为掩饰。本我获得自由，狂妄地奔走。但为了再次缓冲矛盾，自我对梦境做了修饰。解析梦境，主要有两种方式，一种是将梦拆分成元素加以解释所指。另一种是完整地看待梦，把梦中所说的一些零碎事件作为某个未来将发生事件的场景特征来定义。 该剧做了弗洛伊德生平大大事记的概述，通俗地解释了有关梦的解析的基本知识。但有些需要用词过于口语化，部分语言有堆砌成分。总体上还是一本很好地梦的解析的入门。

盖尔·加西亚·贝纳尔最近几本剧的单位真的是控制不住了，动不动几百万几千万上亿的，想写的场面大不是这几个单位出来就场面大了。。。

题材真好，为怀抱不甘而逝去的人提供了一个弥补遗憾的机会。 可是我们不知道在这个世界上有没有四海这样的存在，与其等到快要离开这个世界或者突然离开这个世界再开始遗憾（如果真的有冥土的话），不如从此刻就开始，好好爱你爱的人，好好的爱爱你的人。爱到就算你的生命突然只剩下半个小时了，你也不用悔恨“我想跟ta说清楚的”，“我还没跟ta讲过我爱你呢”，“我还没有带ta去游乐园呢”，“我还没跟ta一起去看过大海呢”……你只需要在这三十分钟里，静静地回想那些珍贵的回忆。 （轮廓来讲，这部剧其实有点冗长了。同种类型的遗憾我感觉写一个两个就差不多了，涉及到主线桃子身边的悲情小朋友的可以重复，其他的既不给道具而且遗憾类型重复的感觉可以删掉。 然后桃子众生的设定，感觉再长大点会比较难写，后续应该就是收道具，收童子，收冥土，收旧神。 ★dbq可能跟没谈过正经恋爱有关系凡是涉及到男女感情的我也一丁点都写不出来但是真的想看编剧大大写感情线啊啊啊啊啊★ 还有还有，四海赚的钱应该早就花光了★小声★）

《De tripas, corazón》 编剧：沙法丽.萨巴瑞 很值得二刷的剧集，很赞同书中的观点与育儿分享。育儿过程是一个非常复杂的过程，有时候明明读了很多育儿书，却依然会犯“情绪失控”“吼叫”“唠叨”等尝试问题，看了此剧明白了，是自我觉醒的不够，对于育儿剧集消化仅停留在知道了各种常见问题及方法，却没有深层次自我内在成长，一遇到事就被点燃，忘记了自己所学过的知识点。此剧最深刻的让我了解到，作为父母的我们，假如没有觉醒，某专家一说什么我们就跟风就焦虑，连我们自身都没有独立自主，没有成长好，又拿什么来教育孩子呢。拿我自己的娃来说，我们是两地居住，两个地方的居住条件相差蛮大，一个较长期生活的地方是出租屋（只有基本条件），而自己家的条件要相对好些，可我为了要丰富娃的日常生活，将娃的日常分为在家日常与户外活动日常，尽量多元化，所以因为暑假回自己后，娃对手机与电视也没有什么明显变化～我想要表达就是，外部环境下的一些事情我们可能无法改变什么，可我们可以有意引导孩子多元化活动，这样自然而然的对电子产品的需求就不大了，凡事的关键还是在于家长的理解与处理，当我内在充分认知到了高质量陪伴的重要性，就会利用一切可利用的资源来丰富娃的体验，有时候快乐并不花钱，因为充分认知到，也不会觉得孩子们完全占用我所有的时间，我没有半点自由与自己的时间了。可孩子本身就是我们生活中一大部分，也原本就是我时间内的一部分呐，何来占用之说？光想想能够全心全意投入并陪伴也就是三年的宝贵时间，我只想更珍惜与孩子在一起的时光，这以后一定是会成为很值得回忆的美好之一。恰恰是因为孩子让我成长很多，因为被高需求 所以也学会如何满足娃的同时还更有效的去完成日常生活中的日常家务，娱乐等。 父母的觉醒 身为家长，我们有神圣的义务，对孩子的行为重新进行定义： 把孩子对我们控制的反击，看成是他们的自我保护； 把孩子对我们说谎，看成是他们对我们的顽固的反抗； 把孩子对我们生气，看成是他们对我们的不理不睬的抗议； 把孩子对我们的违抗，看成是在为我们和孩子对抗设置屏障； 把孩子的焦虑，看成是为了避开我们的批评； 把孩子注意力散漫，看成是我们自己心思紊乱的反映； 把孩子伤心，看成是我们自身不够优秀的标志。 孩子的每个反应， 都是 我们觉醒的动力， 把孩子从要改正自己的负担中，释放出来吧。 取而代之的是，通过孩子行为对我们的启发，拥抱自身的转变。 其中最重要的是双方都有得到幸福的平等权利： ● 人生不总是公平的。 ● 为了得到某些东西，我们需要忍受失去另一些东西的不快。 ● 人际关系是相互合作，而不是一方独裁。 ● 人际关系不断需要双方互相迁就。 ● 在人际关系中，我们能安心表达我们的分歧。 ● 分歧不一定必然导致隔阂，其实可以带来完全相反的结果。 ● 每个人的声音——包括孩子的——都是重要的，都需要被倾听，无论这个声音要传达什么内容。 我们致力于帮助孩子实现自我，而不是逼迫他们成长为家长心目中的样子，孩子就会茁壮成长。让孩子与父母的互动中学习感恩，谦卑，上进、还有如何去爱💗