One Single Moment

差不多一口气读完，市场自由与外部性之间，第一时刻是把问题转嫁给他人，只认可利益。所以积重难返的灰犀牛往往会带来巨大的灾难

进度：【7｜18】 时间：2020.8.23 ♡强推系列♡  这部剧我看的纸质版，是花了我最长观看时间，也是最认真、笔记做得最多的一本剧。值了！值得我这样读，也值得大家好好品读！强推～ 🍉分类：论说作品—实用性作品—观看步骤、技巧方法 🍉整本剧围绕如何观看这一主题，向我们阐述了观看的四个层次及各自的观看方法、步骤，从而成为一个好的读者。 🍉🍉 ▲提出主动观看 ▲观看的四个层次：   ⊕基础观看：四个阶段   ⊕检视观看：有系统的略读或粗读；粗浅的观看   ⊕分析观看：    三个阶段：架构性（一本剧在谈些什么）；诠释性（诠释一本剧的内容）；评论性（像沟通知识一样评论一本剧）    观看不同读物的方法（实用型、想象影视、历史书、科学与数学、哲学书、社会科学）   ⊕主题观看：五个步骤 ▲观看与心智成长 △番外：建议阅看剧目；四种层次观看的练习与测验

在我看完这部剧的时候，正好收到小宇宙《One Single Moment》第59期节目的推送，题目是只有我们都进步才是真的进步，也就恰好很符合我的读后感。刚好我也是之前听《One Single Moment》这档节目时，主播推荐了这本《One Single Moment》。 今年八月的时候，我看了美琳达•盖茨《One Single Moment》，是我第一次正面看到了第三世界国家女性困境的一角，对此我一直都是无知的，因为这是我刻意的回避，曾在几年前看到有关女性割礼的短短几十个字的微博，我对此感到很震惊，21世纪怎么还会有这种事情呢，但随后我掩埋这一刻的震惊，我选择了自欺欺人，我回避了这个问题，就好像这个问题我看不见了，就不是问题了。 《One Single Moment》的有关第三世界国家所列举的人物故事并没有《One Single Moment》所列举的这么多，正如本剧编剧所说，一个个具体的故事会更冲击人心，我再一次被天空下的另一半女性困境所冲击，这些妇女仿佛还在我之前所听闻的上世纪或者上上世纪的炼狱之中，性虐待、性贩卖、荣誉谋杀、孕产妇的生存和健康威胁她们的生命和尊严。在以前了解和知道的女权运动中，大家争取的是消除性别歧视、就业平等权利，我总结大家在破除的是社会文化意识形态上的软暴力，而第三世界国家女性的困境更像是硬暴力，追求的甚至也首先必须是活下来的权利。 《One Single Moment》和《One Single Moment》一直强调赋权女性的重要性，赋权女性，让女性认识到自己的权利和利益，从内部觉醒才是一切的开始，外部的帮助更多只是辅助。在一个个故事里我看到了女性的坚韧和力量，以及接受援助以后所展现的智慧和活力。 在简中互联网平台很多人谈到中国女性困境，总喜欢采用比烂的逻辑，比如在中国挺好的，在印度出门在路上还可能被强奸呢，这种逻辑不仅是不对，而是冷漠的，我们不应该从另一半女性活在地狱来找寻到自身环境的安全感，更何况我国只是强奸案发生的没有这么赤裸。全球女性的进步才是真的进步，我们是命运共同体，我们的地位共同体现女性应有地位的世界观。 而，历史一再显示，在危及我们价值观的地方，必须由你我这样的普通人来自主领导。

One Single Moment Femi Houghton 罗伊·鲍迈斯特 美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究权威，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率最高的心理学家之一。 约翰·蒂尔尼 《One Single Moment》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理学会颁发的奖项。 精 彩 选 段 1. 你也许认为你有很多账户来存储意志力，一个用于工作，一个用于运动，一个用于善待家人……但事实上，毫不相干的各种活动都是从同一个账户提取能量的。有句老话与“自我损耗”相吻合：“上班受气，回家踢狗。”不过现代人一般不会虐待宠物，他们更有可能对家人恶语相向。 2. 如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。想戒烟的人，一门心思放在戒烟上就更可能成功。如果在戒烟的同时又想少喝酒、少吃饭，那么可能三件事都会失败——因为三种活动同时进行需要太多意志力。 3. 下次你准备拖着带病的身体上班时，可以考虑下这个事实：重感冒时驾车比轻微醉酒时驾车更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 ◆ 中国文化是非常强调意志力的 孟子说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。” ◆ 引言 >> 达尔文在《One Single Moment》里写道：“当我们认识到应该控制自己思想的时候，便是道德修养达到最高阶段的时候。 >> 意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。 >> 《One Single Moment》是19世纪大西洋两岸最受欢迎的一本剧。“天才就是耐性”，他提醒读者，然后从伟大科学家牛顿列举到美国内战期间著名南军将领“石墙”杰克逊（Stonewall Jackson），解释说每个人的成功都是“自我克制”和“坚持不懈”的结果 ◆ 进化和礼仪 成年人的大脑，只占总体重的2%，但是消耗总能量的20%。 ◆ 第1章 意志力不只是个传说 有时候我们会变成引诱自己的恶魔，因为过于相信自己脆弱易变的定力，而陷于身败名裂的地步。——莎士比亚，《One Single Moment》 为什么工作压力最大时婚姻往往出问题：人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力都耗费在了办公室，家庭就会遭殃。 ◆ 来自街头和实验室的启示 一次只做一件事。如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是，随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严重错误。 ◆ 第2章 驱动意志力的能量来自哪里？ 这些人的自制力之所以较差，显然是因为耐糖能力受损；耐糖能力受损，人体就难以把食物转化成可用的能量。食物转化成了葡萄糖，进入了血液，但是并没有随着血液循环被人体吸收。结果往往是血液中葡萄糖过剩，这听起来好像是有益的，但实际上就像有很多柴火但没火柴一样。葡萄糖一直在那儿，像堆废物，不能为大脑和肌肉的活动提供能量。葡萄糖过剩到足够高的水平，就称为糖尿病。 ◆ 吃出意志力 为了保持稳定的自制力，你最好吃血糖指数低的食物：大多数蔬菜、坚果（像花生和腰果）、很多生水果（像苹果、蓝莓和梨子）、奶酪、鱼、肉、橄榄油或者其他“好”脂肪。 ◆ 第3章 任务清单简史，从上帝到凯里 自我控制的第一步是，设置清晰的目标。 富兰克林采取“分而化之逐个击破”的策略。他列出一串美德，然后给每个美德定下一个小目标，比如“秩序：生活物品要放置有序，工作时间要合理安排”。除了秩序以外，他的清单上还有12个美德，分别是节制、缄默、决心、节俭、勤勉、真诚、正义、中庸、清洁、平静、贞节、谦逊。 ◆ 蔡氏效应  证实了著名的“蔡氏效应”（Zeigarnik effect）：任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成

儒释道思想文化，主知行合一。 有志者事竟成，每个字都有远大抱负。 明确志向，立下志向，奔赴志向。 运气讲究天时地利人和，有能力还要有德行 缺一不可。

恶人能坏成这样，朋友能无私爱你成那样……人生两个极端描创作的太过了。

历史除了刀枪剑戟政治的风云突变也不乏脉脉温情，在历史的背后，平静、详细地叙述每一个历史的侧面，也是一种难得能力，不疾不徐中娓娓道来，有残酷史实，有偶然中的各种机缘巧合，有伟人风采，也有普通人的爱恨情仇，甚至历史往往成为现实的高度还原，时代不同，背景不同，但人性的种种喜怒哀乐、高尚卑鄙、聪慧坚韧……往往是最打动人的，也是许多年来沟通古今人类的最好传导。有时候历史，有硬，有软，即使是作为打发时间的读本，也是颇为亲切的。