读者书评
漫
漫天皆白
8.3分
不同的营养素所产生的食物热效应不同，比如脂肪产生的食物热效应是4%～5%，碳水化合物产生的食物热效应是5%～6%，而蛋白质产生的食物热效应则能达到30%～40%。差别明显。
举例来说，假设你一口气吃了100千卡的脂肪或者淀粉，实际上你的身体只摄入了95千卡，因为有5千卡在吃和消化的过程中被消耗掉了，而如果你吃了100千卡的蛋白质，身体实际上只摄入了70千卡，另外30千卡被消耗掉了。也就是说，在日常饮食中，蛋白质比例越高，身体实际摄入的热量就越少。所以对于减肥的人来说，饮食中一定要多吃蛋白质含量高的食物，因为这样就能一边吃饭，一边消耗热量了。再加上蛋白质含量高的食物有更高的饱腹感，一边吃饱，一边吃少，瘦下来不就指日可待了吗？
当然，话说回来，蛋白质含量也不是越高越好，过多的蛋白质会增加身体的负担。因此对于蛋白质的摄取，一方面我们要量力而行，适可而止，另一方面要尽量选择优质的蛋白质来吃——鸡蛋就是其中最典型的代表。具体哪些食物属于优质蛋白，我在后面的集数中会给大家介绍。
B
Bite The Dust
9.6分
以日本的视角，用军事的方式看待近代远东的格局演变。人物、事件很具体，叙述朴素但引人注目。历史的细节以这种方式表达很恰当。
张
张书瑞
8.4分
1.客观看待认识自己的想法，不带立场和派别，不妄自菲薄也不盲目自大。明白自己有权力做出任何选择，然后承担相应的责任和后果。
2.客观看待他人，不因言废人也不因人废言。真正的尊重他人，真正的接纳差异。带着同理心的倾听和了解对方。
3.正确认识双方的需求，真正的以积极的心态寻求更优的解决方案，而非妥协折中。相信有双赢的选择存在。
4.所有的事，不止非此即彼，你输我赢，你死我活两种选择，还有皆大欢喜的第三选择。
王
王开天
9.9分
虽然书名听着很鸡汤，但不是鸡汤文，是一本更适合慢慢反复看的书。
宿舍里堆着好多买了没看的书，在看完查令十字街84号后我也给自己立下规矩——“不买没看过的书”，买纸质书一定要是我认为这部剧值得一看再看，于是乎叔本华的Anomaly成为了我此后买的第一本纸质书。看到一半的时候就决定要买来收藏，太多内容想画线想一看再看。当然也有一部分内容不喜欢，“女性荣誉”部分完全是一种男性视角的审视，他竟然觉得男性的出轨远不如女性的肮脏，因为男人与女人的关系仅仅从属于此男人一生中其他许多更重要的事情女人生命中的一切关系都依附于男人…所以选择性输入就好。
王
王钰辉｜专心信用卡
8.4分
女主角就这样死了...看来没下一季了。很好的剧，可惜
火
火星探測員
8.5分
逼自己爱上了一个从未见过的人，却转眼间要忘记他，不知是贾若兰的底色太过悲惨，还是演员演的好，我实在是太能共情这个角色的悲伤了，以至于她想带着徐天一起si我都不会讨厌她
寒
寒洲
9.6分
本剧对培训的认识还是比较深刻，书中也有很多实用的技巧和干货，值得才开始进行企业内训的老师学习，如果有一定经验的老师来看这部剧的话，很多环节可以直接跳过，意义不大。
总的还是推荐观看
晚
晚安吾爱
8.3分
感觉亲王非常喜欢数学好的人，我也是的哈哈哈哈，对数学好的人完全没有抵抗力。
这几个故事里我最喜欢的是“天下透明——黄册”和彭县胥吏舞弊案，黄册的始终真的很让人唏嘘，真的是从骨子里就烂了啊，这里面的交易动不动就说几千几万两银子，彭县胥吏舞弊案的视角是底层胥吏，剥削真的是一层一层的，底层的衙役也可以去剥削底层的百姓，他们之间的徇私就是几两银子的，“整个案子里，充满了小人物挥舞着小权力的身影。”