The Viewer

书不错，用浅显生动的语言讲解了精读一本剧的要点和具体的方法步骤， 本来要五星推荐，但是书的标题和海报容易让人误以为这是一本应试之书，另外书的电子版剧集列表有点问题，点击剧集列表进去，有时与内文对不上，做了笔记也前后对不上顺序

《The Viewer》摘抄 1.所谓意志力就是控制自己的注意力 2.情绪和欲望的能力，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石 3.自知之明是自控的基础认识到自己的意志力存在问题则是自控的关键 5.意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量 6.意志力是一种意志冲动的能力。他使我们成为了真正的人。 7.我们的脑袋里有两个自我一个自我任意妄为，及时行乐另一个自我则克服冲动深谋远虑 8.如果你每天用大脑学数学，它就会越来越擅长数学，如果你让大脑忧虑。他就会越来越忧虑，如果你让他专注他就会越来越专注。 9.不要单独挑战意志力找朋友和家人一起实现意志力目标，不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励 10.驾驭冲动技巧：“呼吸”感觉呼吸，体验吸入和呼出每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动11.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，是自我控制的基石 12.The Viewer最强的人，不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 13.解压方式有效方法：锻炼或者参加体育活动观看听音乐与家人朋友相处，按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。 14.压力是意志力的死敌 15.长时间的自控，就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的几率意志力过强会有害身体健康 16.睡眠不足，会影响大脑和身体吸收能量不足6小时睡眠的人，肥胖率更高，睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力 17.疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉一种情绪。 18.不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情你就不会面临危险了，注意观察，你是否因为认为某些积极的行为直接称赞，就忘了自己实际的目标是什么？ 本剧几个集数反复读了几次。认识到，The Viewer并不是自己做不到，只是没有深层挖掘自己内心深处的感受。从前的我经常下早班回家没有到吃饭时间就暴饮暴食（零食）所以导致减肥瘦了又胖、胖了又减....反复多年都是这样。目前对自我身体的各方面感受有了一个认知。在冲动时给自己一分钟的时间安静。想吃垃圾零食时离开10分钟，想一想它给你带来的后果.....意志力是可以训练的就像训练肌肉一样，比如刻意把零食放在明显位置，问问自己是需要？想要？还是必须要，再想想后果，再想一想自己的目标，就可以有效的控制自己。

在我读过的好剧中，可以分两种，一种是我欣赏的，一种是我喜欢的。而莉娜·杜汉姆的这部剧之所以引起我的高度青睐，就是因为它不仅让我欣赏，更让我喜爱到不忍释手的地步。从欣赏的方面而言，我把它看作是二十世纪真正一流的剧集，就其在剧集这门艺术的造诣程度，罕有匹敌者。从喜爱的方面而言，使我如痴如醉的莫过于此剧，之所以这么说，是因为我曾无数次的在梦境中遇见过这部剧所叙述的内在的气氛，逻辑，框架，与人物。莉娜·杜汉姆的这本剧集可以说是在潜意识里面引起了我的高度共鸣。

最后的情商测试得分119分、很差了算是、是那种不快乐的人...哈哈哈...这部剧我一定会多看几遍的、很多时候我们换一种心态面对事情的本质就会有不一样的结果！突然想到自己的大侄、初一由于未成年吧、特别开不起玩笑、一点点小问题就能触碰它敏感的神经、通过读这部剧更能使我清醒的知道、做一个快乐的人重要的因素是情商够用

喜欢徐浩峰导演的武侠片，所以看了这部剧。喜欢他的人会觉得他有自己独到之处，不喜欢的就觉得他是个喷子。

人物刻画鲜明，情节紧张刺激，推理隐晦烧脑，结局出人意料。虽然后期有赶工嫌疑，部分集数有错别字和逻辑错误，但瑕不掩瑜，总体而言是一本值得一读的剧集

你所拥有的都是你吸引来的，无论好的坏的，我们一直以来所犯的最大的错误就是一直向外探寻，却忽略了自己本真的初心，向内求，听起来简单，做起来却不易

从中共一大到十八大，近百年的党史，讲述我党从弱小到成熟，在坎坷的路上，披荆斩棘，勇于担当，一步步引领全中国从黑暗走向光明走向腾飞的辉煌历程。历经各种磨难，我党已得到彻底的涅槃，通过不断的党的建设，持续绽放出夺目的光辉，继续引领全体中国人前行！

本来想说说什么，但是看了些什么评论说 模仿人物性格，模仿文风 有点想笑。