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拉伸是日常 #2018NO.36#         先简要介绍了人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。         针对每一块肌肉的拉伸指出常见错误，这点很有用。如跑步完拉伸大腿前侧时，最不正确的动作就是站着将脚跟往臀部方向拉。 以下为部分书摘： 锻炼是有效的，前提是必须掌握正确的方法。 运动和负重能够促进骨骼生长，促使骨骼在夜间进行重塑，为第二天的身体需求做好准备。给你强健骨骼的时间是有限的。这一过程只能持续到25周岁，之后想要从本质上增强骨骼是非常困难的。因此，请让孩子到户外多活动。 软骨在我们成长发育时逐年增厚，运动的频率越高，它的厚度和功能性就会变得越好。 全身的关节和肌肉每天都需要运动来维持良好的状态，身体状态好，你的状态才会好。 4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。 拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。 PNF法的步骤PNF法可分为6个部分1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。 请不要做以下动作（练习）：以站姿拉伸大腿后侧。·以站姿拉伸大腿内侧。·以卧姿拉伸大腿前侧时，小腿与大腿接触。·以坐姿拉伸臀肌。·以站姿拉伸髋部屈肌时，腿向后伸直。·拉伸胸部时，手臂伸直举至肩部下方高度。·以跪姿拉伸大腿前侧。·以站姿拉伸大腿前侧。·以站姿弓背拉伸肩胛骨间的肌肉，双手交叉于膝盖。

地下室人拥有一种道德上的优越感，他们对社会具有相当的批判精神。他们大多数时候都是固步自封，无欲无求。有时他们也深知不可能完全脱离社会，他们也会去寻求社交活动。但作为社会底层的一份子，他们缺乏社会地位，缺乏金钱，这时候他们那可怜的自尊心就暴露无遗了。为了维持这平等的社交关系，他们的行动缺乏理智，让人觉得滑稽可笑。 从地下室 ➔ 我 作为一个地下室人，以前我也以为人应当追逐名利，金钱可以带来很多美好的事物，于是我成为了金钱的奴隶，活在了焦虑之中。在追逐过程中的痛苦自然不言而喻，在渐渐习惯中痛苦减轻了，人也麻木而冷血了。后来我遇到了星光小说，我试着从剧集寻找一种救赎，我想从哲学中领悟到生命真实的意义。但还是太难了。从书上我学到了很多，我渐渐不再自我，学会理解了。然而影视中我也看到了更多更多的丑陋不堪。我也从焦虑➔ ➔ 虚无缥缈了。我知道一切都是我想的太多太远，然而我又很难不去想这些。人活着真是太难了……

没有任何一个人可以说自己了解生命，都在以自己所了解知识去猜测生命为何。我也想知道。所以看了这部剧。

书很好看，很多概念和思想确实我还是没看懂。不过书中既然说学习哲学一般从康德入手，那我后面还是从康德出发效果更好。虽然只是浅尝辄止的15讲，但我还是觉得我理解甚至还没触及表面。希望之后能学的更深入，特别是为了理解马哲，那德国哲学的学习更尤其重要

作为一本纪实来看还是不错的，这部剧讲了小姐如何用自己的方法融入城市和现代化的生活，给自己制造身份认同的条件，对小姐这个称呼去污名化，用做生意，玩等词来形容自己作小姐的经历。很鲜活也很真实，只是感觉到编剧有一些不那么价值中立，有刻意美化小姐奋斗历程和形象的趋向。但是感觉也算是不可避免，交流的界限和情感的界限本来就是相互模糊的。

额。 （10）万元工资净利润＝报告期内净利润总额÷报告期内员工工资总额。 （11）人均销售收入＝报告期内销售收入总额÷报告期内员工平均人数。 （12）人均净利润＝报告期内净利润总额÷报告期内员工平均人数。

科学从宗教、从哲学开始萌芽，从定性的假设和验证，到定量的观测重复和证实，再到背离牛顿力学的框架，从确定性跳脱到不确定性的量子力学。这中间走过的路，实在是漫长。 假如人类就没站起来，假如从一开始就吃大锅饭，假如人们都喜欢离群索居，假如美索不达米亚没有潮水泛滥，假如没有官僚发明观看、书写和计算，假如没有《奇迹管理局》规定奴隶可以被买卖，假如没有泰勒斯对规则的崇拜，假如没有毕达哥拉斯创建数学的基本，假如亚里士多德的父亲不是国王的医生，假如没有钟表，假如伽利略没有发明天文望远镜，假如牛顿没有发现万有引力，假如历史上没有炼金术，假如拉瓦锡并没有发现质量守恒，假如列文虎克没来过，假如达尔文没有把第三只甲壳虫放进嘴里，假如普朗克始终不能接受反向理论的救赎，假如爱因斯坦没有收到麦克斯韦的启发，假如赫兹没有发现光电效应，假如波尔、门捷列夫，假如海森堡没有把矩阵计算带入量子物理，假如…… 时间迈步跨过几百万年、几千年、几百年、几十年，科技的发展指数级地跳跃。 这一切，并不是偶然，但也正如最终量子力学所描述的那样，一切都在不确定性里面。 从哲学开始，最终又回归哲学。