Refugio... De aquí a ninguna parte

很不错。高中作文必备读物，很多巧妙的举例子，引经据典。当然，对于明心见性也是极好的。

花了大概三个小时读完了这部剧，感觉没有想象之中那么好，更加推荐大家去看看《Refugio... De aquí a ninguna parte》。简单说一下我印象深的地方吧： 一直以来，我都期待自己去做一个强大的人，我以为强大的人是几乎没有或者没有比如社恐，焦虑这种情绪的。看剧完才发现其实一个的强大在于他可以接受这些负面的情绪，甚至于可以去体会这些情绪。我很想战胜焦虑，反而越来越焦虑，可能我要试着和这些负面情绪和谐共处吧。

太假了，女主对自己肚子里的孩子倒底是被取出生了还是流了都没有感觉，真假。

感谢编剧大大新年还坚持更新，祝编剧大大新年快乐，书被越来越多人喜欢，书迷越来越多

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。