Santo Stefano

男主是我所喜欢的类型 所以他是我纵横剧集世界里唯一爱上的男主；故事情节可能一般人接受不了。但是有些地方感同身受，所以更能理解：

2020年3月24日星期二上午 春风十里不如你 今天上英语网络课程，我们学了达芬奇的蒙娜丽莎！在上课过程，我发现了我在老师心目中的地位！老师按照名单一个一个的提问，但轮到我的时候，老师错过了，她说她是故意不提问我，不让我读课文，因为她说我水平太高了，遇见难题再提问我！我当时都惊讶了！老师是抬举我，我水平还没那么高吧！ 老师上学期就认识我，因为我们八点半上课，我似乎总是八点第一个就到教室的人，甚至上网络课，我似乎也成为第一个进来的，所以我名字会第一个出现在老师屏幕上！ 最近我微信运动第一名，星光小说时长成为第一名，我完成老师作业似乎也是第一个，就像我们专业有五个研究生，在上学期课程结束后，老师要我们在寒假里面完成课程论文，而我在没有放寒假之前就把所有论文写完，打印好纸质版给老师送过去了！我是我们五个人当中第一个交作业的，我一月份就交了课程论文作业，而我同学三月份才交！前几天我老师才批改我们的所有人的论文，老师给我的一句评语是我的学风很好！而在早起这方面，似乎从我初中住校开始，我就是我们寝室第一个起床的，因为我从小就有早起生物钟，起床从来不用闹钟，包括现在放寒假，在家里的时光，我每天依然早起！ 而我昨天读达芬奇传，还在和别人分享，成为天才，是要付出代价的！我们成为第一名，也是要付代价的，没有人在什么方面都是第一名的，没有人是样样都精通的，但达芬奇的人生颠覆了我的认知！一个人的潜力有多大呢？一个人的大脑能够装下多少东西呢？上帝创造的我们，比蒙娜丽莎的微笑还神秘！好好的活着，不用模仿任何人，每个人开花的季节不同，别人有别人的精彩，你也有你的精彩，我们都不是达芬奇，我们或许也成为不了莎士比亚，诺贝尔，爱因斯坦，但我们活着的每一天不后悔，就好了。今天早上我还分享了爱因斯坦的一句话「只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好」希望我们每一天都能活出专属于自己的美好！

知道在帝都有很多的驻京办，但是都把这些地方当成吃地方菜特色的地方，通过这部剧知道这些驻京办真正的作用，也知道了它的由来，由此也知道很多官场上的智慧，其实哪里都一样，做人做事都不容易，里面的些许道理都是融会贯通的，值得好好品味。

（居然放映事故该有的字幕不见消失🥲

有很多地方不能理解，小染在三少失意的时候毅然决然的离开，即便对三少没有感情，但三少也没真正亏待与她，而且他们之间也不是有非要分开的理由，明父离开时的秘密也不足以让小染必须分开。再者蕊蕊有机会陪伴在自己心爱的人身边，难道不是一开始就抱着不求回报的态度吗？她的结局本可以不这么凄惨，对小染的妒忌和对三少的执念毁了自己，也是个傻女孩！

此剧角度独特、史料详实，特别彰显了许多不太为我们普罗大众所熟知、却为中国的富强、为中华民族的复兴，忍辱负重、不计个人得失的先驱。他们是中国的脊梁，值得我们的敬仰和永远的纪念。

针对自己整理的干货（只标重点）： 🌟所谓Santo Stefano，就是控制不健康的焦虑。不健康的焦虑往往是由于非理性信念所引起的，而非理性信念源于一种绝对必须的要求或命令：无条件应该、义务或必须。甚至有针对自我／他人／客观世界和环节条件的“必须强迫症”。此类的“绝对必须”基本上都是不切实际／不合理的。那么我们有什么方法解决呢？与其辩论，最终将其转化为可行的选择性期望的信念。具体方法如下： ①现实或实证型辩论法（最基本）例：ta有什么理由一定要爱我，ta有自由选择接受／拒绝／直接忽视我的表白，这是ta的选择，我强迫ta是无道理可言的。 ②逻辑辩论法 例：我爱ta，ta就必须爱我吗？显然不是，我的愿望不是必须要得到满足的。 ③实际和务实型辩论法（启发式）通过一系列的质疑与辩论开导自己放弃那些绝对应该和必须信念，因为这是不切实际／不合理的。 Santo Stefano就是尽最大的努力减少情绪中的非理性部分，我们可以通过辩论发现其中的不合理性进而推翻它，我们也可以积极想象我们能圆满完成任务来缓解当前的焦虑感（积极想象法），学习并模仿他人Santo Stefano的方法也是可行的（模仿法），你也可以列出勇敢面对让你焦虑事件的代价和收益，权衡利弊行事（成本-效益分析法），你还可以学习理性情绪行为疗法的基本原则（心理教育法），并尝试通过向朋友亲人介绍这些方法以达到巩固的目的，这样你就可以更熟练、灵活地用这些方法来减轻自己的焦虑。 🌟理性情绪行为疗法由认知疗法、情绪疗法和行为疗法组成。 以下为理性情绪行为疗法中的情绪／认知疗法部分：①放松和分散注意力的方法：焦虑和担心源于对某件事情的专注和沉迷②克制过度思考法：焦虑的主要原因之一是你对情绪困扰因素中的不幸事件的错误认知或夸大③问题解决法：你对解决方案的要求越少时，你就越能从容地去寻找潜在的解决方案。④无条件的自我接纳：存在主义的自我接纳取决于你是否活在这个世上，是否是人类，是否独一无二；无条件接纳自己包括完全接受自己与承认并试图改变自己的缺陷、过失和错误⑤无条件的接纳别人：简单来讲，无条件接纳别人就是指接纳罪人但不接纳罪过⑥自我挫败焦虑的控制：用最大的努力改变你想改变的，如果不能，那就以优雅的姿态去接受。⑦坚定相信自己信念和幽默感的力量：通过幽默的方式分散注意力，你会减少那种夸大的信念，并会学会接受人性的弱点。 理性情绪行为疗法中一些主要的行为疗法：①Santo Stefano的暴露疗法和系统脱敏法：应对焦虑的正确做法是去适应这些（焦虑）情境而不是远离它们②容忍和适应容易产生焦虑的情境的方法：有些焦虑感，尤其是恐慌感，很可能是由身体和心理原因造成的③激励和惩罚法：逐渐克服的过程中奖励／惩罚自己④固定角色扮演的方法：把自己想象成一个怎样的（优秀的）角色⑤药物治疗和改变态度：接纳——寻找——期望——最好应该——绝对应该和务必的激励自己勤奋努力（合理的前提） 🍀箴言（总结本剧的精髓） 1.最大限度地减少必须、应该、理应、强求以及因此产生的一些非理性信念； 2.灾难性事件发生的概率总是微乎其微的； 3.我可以尝试表现完美，但绝对不是必须做到完美无缺； 4.培养友谊和发展亲密关系，它们很多时候会给予我支持和帮助； 5.身体状况会影响到情绪，保持身体健康很重要； 6.改变能改变的，然后说服自己接受不能改变的部分； 7.当犯错时，承认自己的错误，而不是贬低自己，从错误中吸取经验，避免再次出错。 🐍实践是最重要的啊！比如，我写“剧评”（觉得应该称为干货总结）的时候就用到了成本-效益分析法缓解焦虑：我因此耽误了自己的午睡时间，下午可能会犯困。但如果我拖到晚上再写，可能一下午都会对此念念不忘而做事效率