Methode à Frédo, La

番茄工作法： 如果尝试学习番茄工作法，首先在APP下载个番茄时间管理，了解程序上的各个功能。其中有待办事项，活动清单，记录，每完成一会自动划去，给人有成就感。 本剧中的观点很鲜明，番茄工作法的原理很简单，按照计划把一天的活动清单列出来，按照重要性排序或者长短及时完成，在25分钟内高效专注完成但是其中难度在于过程中断，即自己中断和他人中断，自己的脑袋时常游神，我要打电话、我要去厕所。。。他人中断，自己在专注进行番茄工作，突然有同事请教或者要处理电子邮件等一系列问题解决，番茄工作法中有具体介绍，还有让我觉得最有神奇也是最有难度的地方在于，预估自己制定的计划执行程度和先后顺序，是需要一定训练和不断“试错”。 这部剧上有一些细小的编剧的好习惯，如做事情会预判接下来做的事情好处分析和坏处分析；对待事情认真专注，也敢于对他人说不。

《Methode à Frédo, La》 【英】麦克尔·莫斯利/咪咪·史宾赛 在看这部剧之前，尝试过断食，先从一天、两天，直到三天时感觉身体不适后，就再也没有断食。对于断食的体会是，确实能达到减轻体重的作用，而且见效快，效果明显。我断食的初衷并不是为了减肥，因为我本身不胖，并且体重保持良好，主要是身体有一些病态（消化系统不好、怕冷、胆囊炎等，中医的说法是属于湿热体质和血瘀体质）通过断食确实感觉到身体轻盈了许多，但是对于意志力的考验却是残酷的，不容易坚持。看到这本轻断食，第一感觉就是也许这个方法实施起来会容易一点吧。   编剧首先用实验说明、数据论证等科学方法验证了断食的种种效果与好处，间歇性断食即易于坚持而且一样能达到让身体健康的目的，并且能够有效的控制体重。通过自己父亲尝试过的林林总总的节食法后不能一直坚持又反弹的实例，认为只有让人容易做到的断食方法才是有用的。而且通过实验证明，长期的节食或者低热量的饮食并没有间歇性断食的减重效果好，几乎很少有人能够做到长期以住的饮食习惯并坚持到老。毕竟人类的口腹之欲是人们的天性，适当的节制容易做到，过分的苛求自己，会增加生命过程的痛苦。   对于编剧从进化论的角度论证间歇性断食是我们的身体及基因通过几千年的进化的模式。这一点我还是持怀疑态度的，尽管编剧列举我们人类的远古祖先很少一天进食四五次，他们猎捕动物，狼吞虎咽，然后又长时间没有食物，我们的身体及基因就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。这样的理论看似很有道理，但是不经推敲，如果是这样的话，那么人类进化从捕猎动物居无定所，进化到农耕定居时代延续到今天的饮食习惯一直都是错的吗？这个进化过程能忽略不计吗？还有编剧说：运动，比如跑步、举重等实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且修复的比原本更强壮。对于这一点我不确定是否正确，但是从自身体验来讲，好像没毛病。毕竟本人对这方面的知识比较空白。    编剧通过科学的实验论证得出轻断食的益处：1、减轻体重。2、降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。3、启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。4、让胰岛B细胞休息一下，之后，胰岛B细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症风险也会下降。5、整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子的产量。 对于任何一个人来说看到这么多的好处都不会对断食不动心的，我也不例外，并且曾经有过断食之后的良好体会，之前看过其他的剧集说是只有达到三天以上的断食才能让身体的细胞进行重生与再生，让身体的免疫细胞焕然一新。看完这部剧后，我觉得轻断食确实是一个能让人容易做到的断食方法，即使停止进食的时间很短暂，也能启动不少所谓的修复基因。《Methode à Frédo, La》这部剧也提到过肠子会在人体5~7个小时不进食后进行体内的全面大扫除，那么最短一天不进食的情况下，人体内的环境至少会被清理过两次，这样看来，我也许不用去追求完美（三天以上的断食），短暂的断食，长期坚持，人体自然会进入到减少食量的良好状态，这样总是比饱腹终日的饮食模式要健康吧。 这部剧的前半部分的科学论证对我很有启发，而且其中很多的论点与论据与其他一些科普剧集都类似，比较可信。但是后半部分我都是跳读的，比如怎样坚持呀、如何配餐呀等等，我觉得是因人而异吧，找到适合并能够坚持下去的方法是最重要的，有了理论基础的支持去做自己该做的，而不是看别人怎么做怎么生活。我初步理出了自己的轻断食模式，正常饮食三到四

难得的是科幻剧集里对人物的描写，人类渺小，用爱承受。前面写了那么多关于织女星外星人的猜测，最后的收尾让我我竟然接受了这个“爱”。

看第二遍了，经历过的人和事总会影响到以后的为人处世，纠结过去总会活在过去，看不到希望也迷茫当前的路，然而认清当下，珍惜现在，总会在未来拥有曾经的执着！

我想看这部剧的人应该都和我一样，都想要了解一篇文章的基本构成。好在编剧Marie Agnès Brigot先生是一位常年出现在初中语文教材上的人。他通过这21节课，帮助我们理解如何给文章分类，什么是好的，美的文章；他还用大量的自己创作的案例分析来告诉我们，一篇文章只需要灵活运用“形，事，情，理，典”这五点，便可以做出一篇优美的有深度的文章。上面说到的每一个点，以及每一个点包含的要素，他都会一一解释、讲明。 要说我看完学到了什么，那你马上就看到了——让我能够在动笔之前，先给文章简单地分个类：这是分类到“议论文”的看剧笔记，那我只需把学知识点把它按顺序记录并总结即可——而不是像以往像创作流水账似的，东一下西一下。 21节课除去案例文的部分，观看时间只需4个小时左右即可看完，可以说是一篇“轻观看”的创作入门影视作品了。 如果你也想要懂得欣赏深刻的、美的文章，也想了解到一篇好的文章是如何构成的，建议你也可以花一些时间看看这部剧。 （文章中最触动我的就是编剧讲如何找新的角度，他用了很多示例：“我们不把树当木材看，而当人文记录看；不把科学发明当枯燥公式定理看，而当故事看。就能看到事物的不一样了。”)

编剧开发新内容非常快，更不乏精彩之处。套路有循环，但是大世界观的布局也是娓娓道来，已经写了很多主角也很后期强，读来还是趣味与期待感兼具。

精彩，尤其是最后阎学通对话米尔斯海默的部分，逻辑清晰，论述精彩。我对米尔斯海默的进攻性现实主义观点更为赞同，但我认为中国和亚洲国家起冲突，美国会极力避免和中国兵戎相见，因为美国而言亚洲只是全球利益的一部分，对于中国而言势必倾全国之力，不惜一切代价。而闫学通的理论我也非常欣赏，但是作为现实主义来说结果更为重要，开辟新的路径的代价过于沉重，一旦错失窗口期万劫不复。就地缘政治而言，中国的国策：韬光养晦，有所作为。绝对是高瞻远瞩，时间站在中国这边。