Wet Blanket Policy

沉重的书。先天的基因和后天的养育都重要。读完后半部分，对咪咪的怨恨少了，身在网中的人，怎么会知道哪一种做法是对的呢，养育十二个孩子确实会压垮人的。两个小女孩面对吉姆的恐惧，作为母亲咪咪此时是缺失的，不可原谅的。联想徐州生八个娃的，那个被铁链子锁的，已经疯了的女子，心揪着样疼啊……

首先书绝对是好剧，适合多读几遍的那种，其他类似的评价我就不重复了，还是给编剧提些建议吧，我思考了很久，还是觉得本剧的名字有些太普通太重复了，没能体现编剧想要给读者带来的强大感染力，我读完之后也稍微做了些功课，了解到情商理论起源于哈佛，书中的例子及故事也是通过哈佛的话语来进行引用，但我很难查到这些话语真正的出处，不确定是不是为了让故事更有说服力才要用哈佛做引述，我觉得本剧的名字与编剧要表达的给读者的想法其实与哈佛没有那么紧密，用书中的观点，对自己设定目标应该更大一些，更自信一些。让读者从第一印象的书名中可以直接感受到其中的魅力，这让也可以让更多人来接触到这本好剧。

管理是一门很深的学门，好的制度，好的管理方法，能让不同的人发挥出自己最大的价值。如何去挑选一个合适的人也是一个很大的问题

机器学习最好读的入门书，我觉得搭配白话大数据与机器学习就差不多了，可以继续啃硬骨头

归纳总结： 第一章 1.如果对不能得到的东西抱有期望，压力就会更大。 2.压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤” 3.人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 4.不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。 5.人类特有压力：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。 6.应对压力的办法：冥想激活血清素能神经获得承受压力的能力；流动情之泪获得放松压力的转换能力，学着和压力共存。 第二章 三大脑决定了人生的质量 1.让大脑发达的重要训练之一就是模仿，这个行为在理解他人心理的同时，也把自己和他人的区别输入了脑中。 2.增加前运动区血流量的办法：保持一定韵律的韵律运动，比如散步，玩单调重复的游戏时，前运动区的血流量会逐渐减缓 3.人类三大压力和三大脑息息相关：身体性压力与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关，因不快产生的压力与学习脑（多巴胺能神经）紧密相关，自认为为别人好却得不到适当评价而产生等的压力与同感脑（血清素能神经）紧密相关。要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺能神经和血清素能神经，能保持三大脑平衡的血清素能神经的作用更是重中之重。 第三章 血清素锻炼每天五分钟 1.神经担任着身体—大脑—身体的信息通道，神经递质在神经细胞间移动传达信息。 2.神经细胞存在两种凸起—轴索突起（信息的出口）、树状突起（信息的入口）。 3.多数神经针对一个神经发出一个信号，在下一个信号到来之前不做其他，但血清素能神经在没有其他神经的刺激下，也会有规律释放出神经冲动。 4.睡眠和清醒的循环赋予血清素能神经活动的规律性，在大脑清醒时，以每秒2～3次的频率持续释放神经冲动，睡眠时频率放慢，深度睡眠几乎不再释放 5.血清素能神经的五大功能：冷静的清醒，保持平常心（调整心态，），促使交感神经适度兴奋（人脑神经由两种自律神经交感神经和副交感神经支持着，自律神经指和意志无关且自发在工作着的神经），抑制神经传播减轻疼痛，保持良好的姿势 6.压力会抑制血清素的分泌，血清素持续不足时，脑内活动整体低下，导致抑郁症发生，阴郁症分为两种：遗传基因引起血清素不足导致的先天性抑郁，生活习惯引起血清素不足导致的后天性抑郁症。 7.SSRI是一种常用于治疗抑郁症的药品，它会抑制血清素运转体的活动，在间隙间增加血清素的浓度，但这只是表面的改善，实际释放血清素的神经冲动频率还是很低 8.激活血清素能神经的两大法宝：阳光、韵律运动，当视网膜接收到阳光信号，血清素能神经就会兴奋起来，冲动频率跟着升高，大脑进入清醒状态。（白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动：散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、坐禅、练瑜伽、打太极长期坚持每天5—30分钟即可） 9.大脑中松果体分泌的褪黑激素具有安眠、抗衰老的作用，而褪黑激素的原料正是血清素。 第四章 哭泣为什么能让人放松 1.压力来自以下两大路径。 身体性压力路径：丘脑下部到下垂体→肾上腺皮质→免疫力低下→身体性疾病。 脑压力路径（也就是“精神性压力路径”）：丘脑下部到脑干中缝核→血清素低下→精神性疾病。 2.人类的三种眼泪：一是基础分泌的眼泪，主要起到保护、滋润的作用；二是反射性的眼泪，洗去眼内异物；三是动情之泪，具有抗压的作用。 3.找一个同伴，在每周五晚上通过看电影看电视剧等方式进行哭泣，有利于缓解一周的压力 第五章 同感脑就是最好的良药 1.拥

人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。

辛弃疾有满腔爱国热情，又是不可多得的将帅之才，一生却命运多舛，壮志难酬，但他从来没有放弃过，他为官一任，造福一方，他以词为剑，以笔为刀谱创作自己悲壮凛然的一生，他是那个时代的英雄，也是我们世代铭记的英雄。

我喜欢Ben Hardaway写温情，带着戏谑调侃的味道，却让每一个人物每一盆花草每一轮昼夜甚至是北平城墙上的每一块砖瓦都活生生的感到绵密的温暖。 我喜欢Ben Hardaway写北平，他带着特属于北平人的幽默、精致、从容与骄傲，信笔写去，显出一种与众不同的美和生意。 我喜欢Ben Hardaway写人物，并非千篇一律，他们带着或微妙或迥异的差别在属于那个历史年代的故事背景中粉墨登场，相携拼凑出一副世态万象的全景图。 我喜欢Ben Hardaway写四季，喜欢他写命运，喜欢他写那些人是人非。他的语言那样的平实自然美好，使得脑海中随文字运行起来的画面，丝毫不曾有过断裂脱落的痕迹。 时间的轮回永不止息，徐徐地抚平了死亡的悲痛与历史的伤口，唯有小羊圈里，那株槐树叶儿还拂拂的在风里摇曳，纪念着那个常坐在窗边握着笔杆望向天空的老人。

战争即和平。自由即奴役。无知即力量。 这三点，初读文章时我不懂。 树立共同外部敌人维持内部和平；追随意见领袖，放弃思考即实现完全自由；无知者无畏。谁掌握这真理，谁就可以定义真理。 荒谬吗？荒谬在现实世界大行其道。

很多事的开始都不是一帆风顺，甚至是喜欢的，但只要去做，就需要去了解做的内容并进行，也许会进行中，产生兴趣，并持续进行，此不需要用过长的时间放在事情上，否容易乏累，慢慢失去兴趣，但需要保持每天进行，一天进一步，未来也会收获很多。 眼前的利益，欲望，会让人耗时耗力的去做，此并非是长久之计，凡事都需要长远角度去考虑，有时的止步，将会终止，不如稳定前行。