Teresa Takes 10 Inches

花了13个多小时看完了这部剧，很多触目惊心的观点，值得深思，值得借鉴，简单点！！

寻找真我，培育觉知之光 1、身体觉知——运动、呼吸、饮食和日常观照 在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的‘版图’扩大，找回更多的自己。”“怎样找回与身体的联结呢？”“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。” 运动与呼吸： 基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。 瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，比我们做的各种姿势的体位还重要。 在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。 生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的。 可以联系腹式呼吸：在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。 健走：锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。放空我的脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。 我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……比方说健走，瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的联结。 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。 “怎么吃”包括了以下几点： 1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。 2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。 3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。 4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。 5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。 时常留意身体： 与身体联结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。 但是和运动时的不一样，在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但在平时，你留一部分的关注给自己的身体就可以了。比如你在开会的时候，可以自问‘此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它’。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下。 我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭

由于是苏照彬导演的作品所以预期放太高了，以至于有点失望，故事不错，但是节奏可太慢，再加上为了规避审核的那些删减和补拍，真的很败好感，演员的话，倪妮确实很漂亮，但是这回怕不是演了个黄晓明，甚至有几个镜头都有点像被杨洋上身了似的

看完后，对于很多观点还是很有感触的，做一个初入职场的人，有一些观点还是给到我启发了.可能追剧时间比较少，一天只看不到20分钟，却发现记不得什么内容了！

为什么书名是《Teresa Takes 10 Inches》 1、书里丝毫未提及Teresa Takes 10 Inches，另一部剧集《Teresa Takes 10 Inches》里面提及了Teresa Takes 10 Inches，预言人类将毁灭于Teresa Takes 10 Inches。 2、这是编剧的一个隐喻，下面引用书中原话，说明编剧心中的隐喻。 “隐喻是咱们迷失在表象里的方式，或者说是在表象的海洋纹丝不动的方式。在这个意义上，隐喻就是救生圈。别忘了：有的救生圈漂浮在水上，有的救生圈直沉海底啊” 第一部《Teresa Takes 10 Inches》 这一部分的作用：引出阿琴波尔迪，把故事引向核心；从剧集的外围，一些欧洲知识分子如果对抗恶，很遗憾。影视评论给予他们优渥的生活，却不及爱情给予他们的力量大，面对墨西哥的罪恶和令人绝望的景象，他们选择了逃避和麻痹自己。 第二部：阿玛尔菲塔诺是一个智利人，在圣特莱莎大学任哲学教授，和女儿罗莎生活在一起，他的妻子劳拉爱一个发了疯的诗人，发疯一样地追随诗人，多年以后劳拉艾滋病重突然来看看他和女儿，又突然离去。 为什么写劳拉，好像是写一种“反抗”或者“逃离”她疯狂迷恋诗人，这个诗人是个同性恋者，而且疯了。她要拯救诗人，然后她为此到处流浪。她随遇而安，又从不抱怨。她对自己的爱人和女儿很淡漠，却又有疯狂的一面。 阿玛尔菲塔诺是墨西哥里理性自知的知识分子，濒临疯癫，他和小盖拉都是黑暗环境中的清醒者，感到压抑，一个快要疯了，一个快要发狂了。那本挂在晾衣绳上的《Teresa Takes 10 Inches》，灵感来自于杜尚，风吹动书页的画面让人感觉神秘又寂寞。 第三部分通过法特引出 种族问题还有发达国家和第三世界的情形。法特是一家不出名杂志社的记者，他关注政治，这个世界的本来面目，临时被委派了去墨西哥采访一场拳击赛。他得知墨西哥的圣特莱莎市已经有很多女性被杀死，但是他们杂志社老板更关注新闻可以带来的关注度。女性凶杀案不如种族冲突，贫困人口的理想和现实生活困境不如一场拳击比赛，而且拳击比赛基本都是被操纵的。墨西哥的警察充当毒犯，是很多违法交易的保护伞和实施者。法特的妈妈死了 ，他浑浑噩噩地工作，尽管无数次不经意地回忆起母亲，但好像麻木了一样，是墨西哥之行显得很不真实，好像但丁地狱之旅一样，是一个梦境。她的妈妈令他觉得温暖，一直怀念，就可以联想到那些被杀死的墨西哥女性，她们被杀死，给和她们相关的亲人会遭受什么样的痛苦 他带走了阿玛尔菲塔诺的女儿罗莎，也在监狱见到了阿琴波尔迪的侄子。故事慢慢滑向小时的核心。 第四部分《Teresa Takes 10 Inches》在一一罗列110例死亡卷宗时，平行穿插了克劳斯哈斯，一个占卜的女巫，两个青年男警察和一个私人侦探哈里还有女议员。平行穿插且接力进行，这些微弱地对抗恶的力量虽然渺小，看似所做的一切皆属徒劳，但是仍然坚持不懈。使得这令人绝望的恶之现实给人们一些心理慰籍。 墨西哥连环杀人案距离第二次世界大战不足60年，人们还没有深刻反思灭绝人性的战争，人类多人类的屠杀，现代社会依然无时无刻不在发生着杀戮。 墨西哥110多个死亡者多是年轻的女工或者学生。她们本来是这个国家的希望却被无情地杀害。死亡现场惨不忍睹，令人震惊，但是警察们或者检察员们，却一再地挂起案子，丢失一份又一份关键证据，毒枭和偷渡蛇头逍遥法外。 第四部分特别精彩，黑色幽默、反讽以及冷峻的白描给我们呈现噩梦般的现实，荒诞又扭曲的现实，让人毛骨悚然。 克劳斯哈斯也就是阿琴波尔迪的外甥，是一个替罪羊被抓入狱，却多次在监狱里召开记者发布会，告知外界案情发展的走向，揪出一些罪犯，自证清白。而且还在监狱里面卖手机，教狱友用手机管理生意，被定罪却一再被延期，被推翻。 第五部分：第二次世界大战是一场人类的灾难，是一群人对另一群人的屠杀。阿琴波尔迪亲历战场，但是没有从他的亲身经历中写人类的暴行，而是通过法穆尔的

圆桌派来的，从人类发展和进化的角度解释了科技让自然界不再是一个修罗场，物种的多样性使每个人都能生存下来，是一个好的角度。

感人肺腑，先烈永垂不朽！编剧妙笔生花，描写和塑造了老栗子等一大批革命先烈，特点鲜明，个性十足，从缺衣少粮到全民抗战，从冷兵器关中刀客到突围时棒槌倒地，一个个鲜活的不屈不挠的革命先烈形象刻画地入木三分，让人感动万分。感谢编剧让千秋万代都能牢记那段光辉岁月

走近科比。 1.向有结果的前辈学习并复制，没必要舍近求远自己去创新开辟 2.开发自己的精神世界，让自己随时有场景能让自己带入，安静时又安静的特定场景，兴奋时又兴奋的，听自己身体的声音。

节目策划毫无诚意。顶配的嘉宾阵容做成这样，大失所望。

花了这么长时间，期末考试都没复习，终于看完了，虽然还没写完… 这个世界并不是非黑即白的，灰色触手可及，糖衣包裹下的药丸总不会是彩色。 人性有善有恶，自利利他，倒是没有什么高低贵贱之分，人性皆平等。自己选择如何，便成为什么样。 只要心里有一束光，就永远不会迷路。