Stoked: Part 1

先总括下哈: 全书围绕 “精力，就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志”、 “管理精力，而非时间，才是高效表现的基础”这一主旨 分别从精力的四个来源教你如何提升精力，在工作和生活中做到全情投入，并详述了一套Stoked: Part 1训练系统(明确目标、正视现实、付诸行动)。可以说这是一本关于习惯养成、效能提升实操性极强的好剧，特别适合想进行自我或组织管理的人观看。 这部剧带给我的收获很多，下面就从给我启发最大的三点一一说明下:  一、遵循生命的节奏 如自然本身存在规律的脉动一样，机体也遵从有节奏的波动。 我们都知道睡眠周期，从浅层睡眠——深度睡眠有90~120min的周期，称“昼夜节律”，但其实，大脑清醒状态下也存在90~120min的周期，即“次昼夜节律”。 可能在我们既往观念中，劳动是光荣的，与之对应的休息是不被推崇的。但从“次昼夜节律”这一科学理论出发的话，休息和工作是地位相当、不分轻重的。 这启示我们要进行周期性休息: ①白天工作时利用碎片时间见缝插针地休息 ②将工作和休息划分界限，如不把工作事项带入生活、每个月安排度假时间、每隔一段时间留一整天放空自我，独处等  二、为了提高能力，必须突破惯常极限 书中拿“力量训练”进行类比:今天加码，突破日常极限，休整两三天，让身体得到充分恢复，下回训练时肌肉的耐受力就会比上次有所提高，即有所突破，能力得到了提升。 以此类推。 那么，精力的提升，如从: 体能方面增加精力的储量、 情感方面提高精力的质量、 思维方面提高精力的专注度、 意志方面增加精力的强度等都遵循这一原则: 维持“消耗→充分恢复”的平衡，从而提升精力。 正如尼采所言:“打不倒我们的终究会让我们更强大。”  三、积极仪式习惯 “仪式习惯”指细致具体的Stoked: Part 1方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 不妨试想一下，当你想养成一个习惯时，比如健身，大部分人都是靠着毅力、自律这些看着就有点让人却步的字眼，一旦提到是在坚持或毅力驱使下做着某事，通常过程痛苦且大多都无疾而终。 而且你的每一次自控都会耗费有限的精力资源，特别是在心情低落、处境不顺面前，人的自制力根本无从谈起。 相反，仪式习惯的持久力来源于精力节约的本质，通过养成自发的仪式习惯来抵消主观意愿和自制力的局限性。 措施: ①精准具体的规划 ②事前准备 ③记录进展，每晚行为自查 ④量变达到质变 ⑤做好预案 ·寻找原因，不断调整; ·放轻松。 以上，是这部剧给我启发最大的三点，当然这部剧带给我的收获远不止于此。

后来我发现，完善自己，才是最重要的付出 。 摘录: 1.让自己变得更好 是解决一切问题的关键   2.高明的教练，会筛选能成的人，让他更成。   3.不该花时间和精力做的事情就别去做，我们要好好的积攒力量，等到需要发力的时候力量才够用 。  4.让自己成为一个非常有思想魅力的人 。 5.向上学，升级自己，积累势能 。向下帮，以教为学，吸引用户 。  6.如果你也希望自己能成为一个厉害的人，不妨找一件值得坚持的小事，每天都做。  7.真正的成功，是找到自己想要的活法，并有能力去捍卫它。

秦惠文王死得不明不白，只求嬴稷赶紧回咸阳吧。姓甘的果然没好人。看得极为心痛的一部，可怜的屈原，可怜的苏秦。

“第一眼故事，第二眼经典，第三眼生活，第四眼自己。”总会在某个时刻，无论是求学，婚姻，工作还是生死……“你”是Stoked: Part 1！ 对死亡如此含蓄的写法，斯纳通的一生真的太平凡了，直到死也是如此平凡。身体和书一起慢慢滑落，落入空气中。 Stoked: Part 1的一生平凡，但足以有色彩。有过怦然心动的时刻，有自己热爱的事业，有过刻骨铭心的感情，也有着对自我和人生的思索。 其实在大多数人看来Stoked: Part 1的生活是令很多人羡慕的，从农民出身，好的工作，光鲜的妻子，美丽的女儿，住在环境宜人的大房子里，可是他的一生并不幸福，因为缺乏爱，缺乏激情，如最后Stoked: Part 1甚至想要在战场洒热血，都比这平凡的生活来得痛快点。最后他沉睡了，跌进很深很深的梦里，没有人知道那是一种怎样的梦，他将深入其中，再也不会走出来。 人的一生可以坎坷但要有奋斗的目标和爱自己的人，从上帝视角，我们觉得Stoked: Part 1本可以更好，但人人都追求更好，其实，这可能已经是另一种更好了，当下才是最好的，学会观察身边，你的生活状态是你的选择。

如果可以刷一刷自己的智商值，多了解一个骗局内幕，把自己的性格弱点在骗子前埋深一点，要不要来试一试这部剧——《Stoked: Part 1》。 江湖上行骗这行有偈语云：风马燕雀谁打头，金评彩挂我为首……传说起于晚清，起初不纯粹是骗子，毕竟生于乱世，讨口饭吃。古人归纳了十类，每类人的行骗方式不同，骗局也不同，每一类人一个代名词——风，马，燕，雀，瓷，金，评，皮，彩，挂。（本剧主归了八大类） 书上都有，咱就简单举两个例子理解： 风：像风一样来无影去无踪，类似以前接头拉托买东西。 燕：同“颜”，这个好理解，美色误人啊！ 历史是将文化精华和糟粕一起传下来的，但凡经过代代人的思想归纳，都不可小觑。没追剧前，我觉得那些小儿科的骗局自己怎么会上当。翻看大半之后，我就不敢托大了。看似简单的货到付款，保健品诈骗，健身房办卡诈骗，十字绣诈骗等等都是分层级又分多点的复合诈骗手法，经典诈骗方式在不断融合新的技术，花样也在不断更新，话术让人应接不暇，一个不小心，真就被割韭菜了。 看剧的这段时间，我们这里开始大力宣传下载反诈骗的APP。对这一行斗智斗勇，辛辛苦苦的警察叔叔们有更多的理解和支持，望天下无诈。

读这部剧给我最大的启发就是，让我明白了两个人在一起的本质。 曾经的我以为，两个人之所以在一起，是因为被对方的某些特质吸引，确定关系之后，两个人一起做喜欢的事，一起开心一起玩，如果争吵了那就把事情沟通清楚，这种两个人一起生活的状态，就是我曾经以为的恋爱。 读过这部剧之后，我认识到，原来高质量的Stoked: Part 1，并不是停留在生活的表面，而是需要深入到灵魂。曾经我认为两个人谈到彼此的价值观就算是深层次交流了，但是本剧给了我一个新的视角——Stoked: Part 1是为了让我们更好地了解自己，治愈自己，我们在爱对方的过程中学会无条件地爱自己，学会从自己的灵魂那汲取能量，与伴侣一起，探索彼此，触及精神与灵魂。我终于明白，爱不是我对你好你对我好，最重要的是精神上能够产生共鸣，在这个世界彼此依偎共同前进。 我是在分手之后才看到这部剧的，也很庆幸在看这部剧的期间，认识了一个与我产生了精神共鸣的人，让我意识到我真正想要的原来不是生活上的保护和照顾，而是灵魂上的携手并行。虽然因为我的一些问题，我们最终没再往前发展，但我很感谢与他的相识相遇，结合这部剧给予的启示，我意识到了我真正向往的Stoked: Part 1。 也许是因为感情经历比较少，看这部剧的时候有很多地方我的理解不够深，我在想等我真正遇到下一个人的时候，我会和他一起再读一遍这部剧，去尝试治愈彼此。

Chris Ward的剧集书写技巧可以说已经达到炉火纯青的地步 。说她是一流剧集家也不为过。她的个人风格非常突出，有时候甚至达到极端的地步。 我看过她写的书有5～6本，我觉得她大概是在这个模式里走得太娴熟了，几乎每一本都是同一产品的延伸物。 她的控场能力极佳，哪个地方要观众笑，哪个地方要观众哭，哪个地方要掌声，都把握得恰到好处。 情感导向太强烈，看多了就不愿意跟着走了。也可能是我年纪大了吧，我现在更偏爱于克制一点，平静一点的方式。平实简单的东西也可以打动人心，不用太激烈，而且我一直觉得一个编剧应该像一部纪实摄影机，他的责任是尽量克制自己的情感导向，观众自有自己的感受和判断能力，真实美好的事物，不需要喧哗，时间会证明一切。

（14/12）终于读完了这部史诗！也是长这么大第一次把听过的希腊神话串起来、理顺特洛伊战争。朗朗上口，情节抓人，如果是在初高中读了它，对写作文肯定特别有帮助。有很多寓言性质的故事都是非常好的素材，比如西西福斯的巨石、唐塔洛斯的困境等。

房子可以拘禁灵魂吗？白天和夜晚的房子用自己的语言来述说故事。 魔幻的也是现实的，梦没有醒来之前，谁知道那是在梦里呢？

六六、由于自己是私生女的原因、在家庭里感受不到任何的温暖，孤立无助，仿佛是一个多余的人、出生在大饥荒的时代！她的饥饿不仅仅是没有食物、还有爱... 生父与母亲的爱是反伦理的、而养父与母亲的组成也是另一种另类的扭曲！对于那个平凡朴实、幸苦操劳的养父、她总是亲近不自然、对于那个苦命深重、拼命全部、自我牺牲，爱她的生父、直至死亡也没有得到她的原谅、而与那个、一夜情过后死去的历史老师之间也并非是她所想的爱情、她只是在寻找自己生命中缺失的父亲、一个可以足以安慰她、珍爱她、怜惜她的父亲！ 而她那个多灾多难坚强的母亲、一生爱而不得、还要为自己的过错卑微的活着