Underground

智慧也来源于实践， 整部书让我不断自省自己有没有过不良的行为， 书中虽然把施虐者定义为“是心理变态”但我个人觉得，不要把心理变态定义为是一类人，应该是一类行为和情绪情境。如果遭遇了多次书中提到的情感情境，需要我们注意起来了

最喜欢这种主角是真酒不跪舔柯南的文了，目前时间线是诸伏景光和降谷零都没有获得组织代号，主角性格直白，很好相处，但又有着自己的底线，触及到底线的时候会变得危险又疯狂，很在乎钱，主角在法国的时候被一名卧底几乎坑了全部家产，于是主角很丧病的徒手爬上埃菲尔铁塔把那名卧底的骨灰扬了，主角是有系统这种金手指的，但是并不反感。总之真挺好看的

Underground 能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事： · 停止自我批评； · 把你的愿望拆解成微行为； · 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。 行为的发生，需要动机、能力和提示，3大要素同时发挥作用。 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。 能力因素： · 你是否有足够的时间？ · 你是否有足够的资金？ · 你是否有足够的体力？ · 这个行为是否需要许多创意或脑力？ · 这个行为符合你现在的日程吗？还是需要做出调整？ 行为设计的步骤 ❶ 明确愿望 ❷ 探索行为选项 ❸ 为自己匹配具体行为 ❹ 从微习惯开始 ❺ 找到“对”的提示 ❻ 庆祝成功 ❼ 排除障碍、重复和扩展 福格原则1，即帮助人们做他们已经想做的事 享福格原则2：帮助人们感受成功。 推理原则: 帮助自己做想做的事。帮助自己感受成功。 第一个问题是：我如何才能让这个新习惯易于执行？ 按照自己的意愿设计花园（习惯）才是更好的方式。 关键在于要找到你可以做出的最小、最容易但意义却最大的改变。 重要的是找到替代坏习惯的新习惯 所有人都有一种根深蒂固的冲动，要按照符合自己身份的方式行为处事