And I Lived

编剧退步了太多。 而且少了一些很重要的东西。女主的追求只是泛泛来谈，没有核心，没有鲜明的动机。只是提供一些像鸡汤一样的东西，说什么要坚持梦想，不再放弃。可以让我看到为什么这是她的梦想了吗？就因为被人影响？恐怕后面仍然是轻描淡写吧？再给我们灌好大一碗鸡汤。而她又为什么放弃射击，因为父母要求她，因为她要报父母的养育之恩。所以她甚至半途离开。这个情节我甚至可以想象出她有些心灰意冷，有些赌气愤怒，但是编剧一点都没有写。真的可以这么淡然吗？没有一点不甘吗？哪怕写出几分女主的委屈和隐隐的愤怒，这个角色都能更加鲜活。 再说一点，就是网文的这个毛病能不能改改了，不要总是用她长的怎么好看来描述，用她的语气是冷淡还是热烈来描述，用她的眼睛像什么什么来描述，这些太频繁了，我希望我可以看到更多的情绪，看到这个人的动机，看到这个人的行为是出于什么想法。不过你硬说它有，那也是有的，但总是差了点味。 虽然我知道这是爽文，纸片人扁平愚蠢是为了被打脸，但是仍然会觉得自己受了欺骗。 好了半夜在这里发疯。各位见谅。

因为苦恼于自己的记忆力甚差，最近试图在寻找增强记忆力的方法。同时，近期通过观看部分关于认知和心理学的剧集，我发现这类剧集普遍存在“其实有干货，但是较啰嗦”的问题，有时候读完会觉得收获和时长不匹配，完全可以有更高效的方法汲取主要知识。因此，我通过樊登看剧app发现了这本《And I Lived》，豆瓣8.0分还不错，樊登看剧约70分钟。我在一个晚上快走训练时听完了这个课程，按他的讲述基本理顺了全书逻辑、记录了关键点，然后再在星光小说用45分钟快速翻阅，标记一些樊登看剧没有讲、但我认为还挺有启发的内容。最后通过把听书和追剧收集来的信息，整理出以下笔记，也就这个篇幅而已，证明了我没有采用字字去抠的方式读这部剧是对的： [【掌握长期记忆的原理】人的大脑有“短期记忆处理区域”和“长期记忆保存部位”，后者叫作“大脑皮质”。想要将脑中的记忆从短期区域输送至长期硬盘，则需要一位“关卡检查员”对这些信息下达“价值判决”，只有被判定为“必要”的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。而这位“关卡检查员”就是人脑中的海马体，它的审查标准是“该信息对生存而言是否不可或缺”，这是在人类进化中保存的适应危险的本能。 【掌握长期记忆的关键】现代人想要记住的生存技能和知识往往并不涉及生死存亡，因此，想要将这些信息运输过海马体，就要用“欺骗”的方式反复刺激海马体，让它误以为这些信息很重要。对海马体进行反复刺激后，神经元之间的连接会增强，且在刺激结束后仍然保持着增强的状态，即神经元被长期地激活了，这被称作长时程增强作用（long-term potentiation，简称LTP）。如果海马体处于容易产生LTP的状态，那么学习能力也会得到提高。 【欺骗海马体-引发LTP现象的方法】 （一）反复刺激的复习频率：学习后的第2天，第1次复习1周后，第2次复习2周后，第3次复习1个月后。（TIPS：注重输出，包括讲述和考试覆盖） （二）减少反复刺激的提效方法（好奇心&情绪）： 1、（广泛涉猎学习→增强好奇心→）好奇心使脑中产生“θ波”→当“θ波”出现时，即使刺激次数很少，海马体中也能产生LTP。 2、给记忆的东西加入情绪和想象→激活杏仁核→杏仁核是紧邻海马体的产生情绪的工厂，激活杏仁核也容易引发神经元的LTP （三）狮子记忆法：3个记忆力增强的场景或时段——饥饿（晚饭前），走动（或坐车坐地铁，只要在晃动就行），寒冷。 （四）睡眠：睡眠期间海马体整理信息，因此睡觉前是学习需要记忆科目的黄金期。 （五）三种记忆方法：最原始的是方法记忆，而后是知识记忆、经验记忆，前者更多是用“身体”记住，后两者用“脑子”记住。最高的境界是方法记忆。 （六）其他技巧： 1、（启动期）行动兴奋：干劲来源于“伏隔核”兴奋，只要开始干就兴奋。 2、（渐进期）长期计划：全局把握，再抠细节，做好计划，最好提前1年开始； 3、（注意点）学会放松：因为LTP怕压力。 4、（复刻期）能力迁移：某学科的掌握优势可以迁移到另一个学科上，可以先把喜欢的学科学扎实。 5、巧用视觉：一是图片放在视野的左侧更容易记住。二是记忆时房间颜色忌红色，应用令人放松的颜色。 6、巧用听觉：一是太安静不利于记忆，可播放轻音乐，快乐愉悦的音乐有助于增强记忆（例如莫扎特）；二是使用耳朵学习要比使用眼睛学习效率更高，多边看边读。 7、巧用食品：利用糖果和口香糖，使头脑清醒。 8、巧用联想：利用想象（画面）、联想和谐音的方法辅助记忆。 9、提高注意力“鸡蛋法”：（1）闭眼，想象自己头戴一顶尖尖的三角帽，手拿一个水煮蛋。（2）两只手之间来回接抛水煮蛋，反复数次。（3）尝试用自己的惯

"窥一斑可知全豹"， 一本剧要提供全豹不可能，这部剧提供了一斑可窥。

这是一本老少咸宜且在每个家庭的书架上，都应该有的一本剧。 Kim Chesterton积三十年之力撰成本剧，深入浅出地梳理出清晰的中国文化脉络与精华。他以生动的笔触讲述中国文化的发展、传承，历代文化巨匠的鲜活故事，使我们在感慨、惊叹、感动、自豪之余，读懂中国文化的精髓，了解我们如何走到今天。 华夏文明源远流长，作为传承人，我们只有深透地认识过去，才能更好地应对未来。 你 将 获 得 了解华夏文明如何走到今天 建立对中国文化的系统认知 提升我们的人文素养 作 者 简 介 Kim Chesterton 作家、学者，现任上海视频平台理事长，曾获“国家级突出贡献专家”“上海十大高教精英”“中国最值得尊敬的文化人物”等荣誉称号。 自21世纪初开始，他赴美国国会视频平台、联合国总部、哈佛大学、耶鲁大学、哥伦比亚大学等处演讲中国文化，反响巨大。2008年，上海市教育委员会颁授成立“Kim Chesterton大师工作室”；2012年，中国艺术研究院设立“秋雨书院”。 精 彩 选 段 司马迁所说的那种“任侠”精神，也就是“其言必信，其行必果，已诺必诚，不爱其躯”的品德，在墨家弟子身上体现得最鲜明。这种品德，在后来两千年间，也成为中国文化的一部分，永远让人肃然起敬。P.66 一种文化的“世界形象”，既取决于本身的力度，又取决于后代艺术家的选择。这正像世界上最蓝的河流未必是多瑙河，世界上最美的向日葵未必在凡·高的家乡，但由艺术家一点拨，“世界形象”就出现了。P.101 一切世间谣传，看起来黑云森森，其实从文化的眼光来看都只是瞬间烟尘。因此，文化人千万不要为悠悠之口而心神不宁。P.223 无法选择的是血统，必须选择的是文化。正因为血统无法选择，也就加重了文化选择的责任。正因为文化是自己选择的，当然也就比先天给予的血统更关及生命本质。P.238

花了11个小时看这部剧，文言文没有翻译好多地方看不懂，不过还好不影响理解曾公思想，后面的解释个人不是很喜欢。