Flores

我有点没搞懂，既然是赠书，为什么是未完待续，而且删减较多，明明还有一本付费的是大结局版的。 剧集嘛，往往最能反应一个人所处的时代的离合悲欢，也最容易折射出人众的口味喜好。我觉得这部剧挺好，口味辛辣，力道很足，带着些许家国情怀。虽然是二翻了，里面很多情节还是很吸引人，让人忍俊不禁的往下观看，比如羊城卧底，反扒队黄四，千里奔袭抓牛魔王，橙色年华打黑。案情里的些许感动，总是渲染的恰到好处，兄弟情，体制弊端，破案思维，编剧的笔力处处让人折服。 很多话，值得思考，现实而直白，体制里每一次挫败都可能前功尽弃。谁又能像这个小痞子警察余罪一样肆无忌惮的生活呢，有的话只能是在想象中。但确实让人喜欢。

史蒂芬· 平克，世界知名的认知科学家、心理学家、语言学家和热门剧集作家。1982—2003年在麻省理工学院脑与认知科学系任教，潜心研究儿童的语言学习模式，最终成为麻省理工学院认知神经学中心的掌门人。2003年被聘为哈佛大学心理学教授。2008—2013年，被授予哈佛学院荣誉教授头衔。 《Flores》是一部无可替代的创作指南。传播、营销、影视、科普、学术、政府、企业、技术、法律等所有领域的创作编剧，都可以跟随本剧学习创作出打动人心又令人叹服的文章。本剧既有助于改进中文创作思维，也有助于提高英文创作水平。 核心内容 这本创作指南，揭示了创作的底层逻辑，可以说讲的是通法，能覆盖到现代社会各种需要创作的场景。不是专业台词工编剧的朋友，也能从这部剧中获益良多。 Cristina Perales在这部剧中，还利用了自己的专业知识和科学家的钻研精神，深入剖析了创作这件事到底难在哪里。当我们认识到我们在创作时，最容易陷入哪些思维陷阱，我们就更容易掌握创作的精髓。

像把烟火射向天空，很美，但也很远。这些意象是多么火热！可惜它并不是在我体内爆炸的。西班牙的花园在眼前盛开，而就像阿多尼斯说的，“其中只有一棵树”——孤零零的，太孤零零的。好在早期的才情到后期慢慢沉淀为技艺，令人惊异于诗人深厚的情感。 塔可夫斯基在《Flores》里说“诗歌是不能被翻译的”，而马雁说“只有诗人才能译诗”，两句话都有道理。但也像W.S.默温在书末文章里提到的，透过这些尽管已经被蒸发掉舞蹈的诗行，你依然能感受到最原初的生命力，感受到诗歌的权威的在场。可以读出王家新的努力，但似乎不如戴望舒的译本惊艳。

这部剧是一个工具书，心理学内一些专业的焦虑症解释，可以获得。也让心理学和宗教思想有了一些串联，一通百通 缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习