The Worm Turns

精彩！每一部都有种大片的即视感，编剧显然是经过了深入的了解，在外行的读者看来已经相当专业了。为编剧点赞！

这个电视剧很神气了，直到现在如果暑期还放估计还是会津津有味的看，这就是魅力。虽然台词很大力，但是演员演绎很经典。

创作得很好，很有道理，但是并不help。相信生命有意义的人看完这部剧会更加坚信，但原本不相信的人仍无法被说服

有一定的干货，但是也太啰嗦了吧！ 最初进入睡眠的90分钟是整个睡眠过程中极易深睡的黄金阶段，睡好这90分钟极其关键。睡好了，就能迎来一个清爽的早晨，还能避免白天产生睡意，甚至不会再出现明明睡得很好却依然感觉疲劳的情况。 如何做到？ 一、睡前缩小体内和体表的温差： 1.提前一个半小时沐浴、温水浴。 2.也可以足浴。 3.适宜的室内温度、湿度。 二、睡前放空大脑 1.单调法则，也就是重复，无新鲜感。保持常态，同一张床、同一时间、同一环境，拒绝过于激烈的活动，远离智能手机。 2、伸展活动，最好随性，自由发挥，不要带着脑子做动作。 3.不喝咖啡、浓茶等。 4.不要在睡眠禁区入睡，睡眠禁区指的是你习惯入睡时间前的两小时，不要轻易尝试去睡，哪怕第二天要早起，也别打破既定规律。 三、白天保持清醒 1.固定起床时间，设置两次闹铃，间隔二十分钟，第一个闹钟铃声非常短而轻。这样做的目的是为了确保让你在REM的状态下愉快且渐渐地苏醒。 2.多沐浴早晨的阳光，感受晨光是美好一天的开始。 3.起床后光脚着地，冷水洗手。刺激交感神经的做法。 4.不停咀嚼。细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度，更有助于晚间的睡眠。 5.摄取咖啡因，欧洲食品安全局友情提醒：一天的量控制在400毫克内（5小杯？）为安全区。 6.上午做重要的费脑工作。 7.午休时间最好就20～30分钟，超过一小时容易老年痴呆 其他助眠手段： 1.冰镇西红柿。为了夜晚睡得舒服，降低体内温度的食物。 2.睡前100分钟小酌100mL清酒是OK的，而且还有助于睡眠，多了无益。 3.周末时可以晚起一到两个小时，但晚上就寝时间不要以此顺延，还是按既定时间来。 …… 好啰嗦，我是不是有点被传染了？都快把自己写困了。 那么会不会是这样呢？精致君也是故意的，故意把文字弄得

现在的人越来越强化自我表达和认知的输出，表达与倾听的关系失衡。 说话只是在不断强化已有认知，使人更加偏执，最终失去了解真相的机会。 所以不妨在了解认知判断之前先倾听，人与人之间的沟通会更平和、通透。

从The Worm Turns的智慧到霍比特人的冒险，从家庭的羁绊到山野的自由，这期节目内容饱满，引人深思。

瑞钰，梅，鸣凤，蕙，都受尽了封建礼教的迫害，不得自由民主。值得庆幸地是：觉新也终于觉醒了，也终于向封建礼教亮剑了。春天是我们的，窗外，一片莺歌燕舞，明媚美好。