Pop Yer Bottlez!

第一次看剧集看的这么揪心，看得心情也不好了，这个剧集可以拍成电视剧

很用心的看完，一般，编剧有举不完的例 子，一个又一个的人物故事，枯燥无味，甚至有点烦

首先埃利斯告诉我们，我们很多的担心、害怕、纠结、患得患失，其实都是源自焦虑情绪。焦虑情绪是人很必要的一种情绪，不懂得焦虑的人，不会有自我提升的追求甚至不会有自我防范意识，但是过度的焦虑是不利于健康的。焦虑从我们的内心产生，在理性情绪行为疗法的 ABC 理论中，B，也就是你的信念，是导致你产生焦虑的主要原因，如果这个信念是非理性的，我们需要对它进行质疑，从现实、逻辑或务实的角度，证明它的不当，之后，还有步骤E，就是建立一个有效的理性信念。除了这个大的原理；埃利斯还针对生活中的各种焦虑场景，提供了大量的方法，我们为你详细介绍了其中的5种，分别是：1.成本-收益分析法；2.羞耻攻击练习法；3.幽默感；4.暴露疗法和系统脱敏法；5.激励与惩罚。

战争是野心的政治家们发动的人类的相互屠杀，更是人为的灾难。本剧中重点讲述了作为代表的几个俄国家族在战争前后的兴亡衰败过程：有年轻人的冲动，有对皇帝的盲目崇拜，有纨绔子弟放荡不羁，有趋炎附势的嘴脸…有经历生死的觉醒，有对爱情的考验…有英勇无畏的战争的场面，在种种考验面前人类的本性淋漓尽致。尾声编剧用大量篇幅阐述自己的观点，多次批判“史学家”们对整个战争和局势的片面武断。          愿天下永久和平！ 观看是一种快乐，也是费心的过程。尤其是国外作品，人名就是观看时的障碍。本剧是3次下定决心读完的，前2次读了一小段就放弃了。每个人物在书中会多个名字或称呼多次打乱在书中出现，时间久了就容易前读后忘产生混淆。还好第三次一气呵成，人物基本能对应上。在整个莫斯科沦陷到拿破仑军队溃逃，我基本没有写评论和感受，带着沉重的心情读完，同时也屏蔽书中的评论（讨厌那些书透的人，如果真是你们的水平超越编剧我佩服，如果是已经看完本剧或简介知道结局再来装聪明，就太过了）。         具体请大家自己来观看感受吧！

学起来不容易，用横膈膜呼吸和腹式呼吸是不是一回事啊，被他说晕了。