Ambush in Waco: In the Line of Duty

斯善始者众善终者寡 太祖高皇帝打下的万世基业就这样整没了天下熙熙皆为利来 天下攘攘皆为利往 当以史为鉴治国平天下。

种族族系起源，讲的还不错，就是太杂，列举太庞，引用盖过原文；朝代更替时间，首朝帝王名称年号，都不举出，内容和其开篇引导学历史以年代标识的说法，严重自相矛盾；成书后显然没做调整更新，所有城市，悉数称某某县，其他问题也不少，

无脑 运气撑了全篇，偶尔来点无厘头的笑点。番外有点莫名其妙，最后的最后突然来了点乔爸乔妈，what？

写的很好，但是我总觉得结尾有些匆匆，很多事情一笔带过，没有问清楚，这也许就是官场吧。没有硝烟的战争战场

和第一本的感觉一样，有烟火气的金融解读。可是和第一本相比，貌似多了些无奈。也许，之前二十年的波澜壮阔在短期不会再现了吧。这两年真的冷，经济甚至比天气更冷一些，时常会想如果明天失业了，该怎么办。只要静下来，就有一种手足无措的感觉。只能躲在台词里寻找片刻安宁。可惜本剧也没有给出当前困局的解法，大家也就只能继续在这浪潮下，随波逐流，就像尼尔·麦克唐纳书中说的，每个人都是历史的承受者。

每一个人的出生环境、每一个人的家庭环境、每一个人的成长环境等都不是一样的，每个人根据自己的现状和实际需求，Ambush in Waco: In the Line of Duty一个人生目标，我认为既实际又好实现，是可取的。人生路上本就没有一成不变的时候，有各种问题发生，在面对和解决各种问题的过程中，也使我们的人生绚烂多彩，面对困难和艰难险阻，如何活出自己的精彩，实现自己远大的理想和抱负，更好的前进，确确实实应该向蒂姆·达利大夫一样，面对人生中的重大灾难事件，豁达乐观，永不服输！我认为这样的人生观、价值观，不论在生活中、工作中以及一些需要我们做出决断的时候，都会有一个完美的结局和人生！

记得第一次读时好像还见到过林殊给霓凰的书信，读来令人动容。这本貌似是网络更新版，连海姐姐的碎碎念都搬了过来，上一次看到编剧互动还是多年前读小苍的书。不得不佩服这部剧的文字功底与格局。 书里和影视就像两个平行宇宙，可以看到另一种结局，甚至可以互为补充，更加容易理解和感受。 在所有人的回忆里，林殊就像集结了景睿和豫津的所有优点，明亮潇洒温柔贴心，这样一个不世出的人，永远都是金陵城里最明亮的少年。 抛开主角的方方面面浓墨重彩的刻画，无论是第几次追剧或看剧，都最喜欢景睿。他才不是大梁中央空调，他是那么温润如玉又有原则，而他的三观又是那么正确。好想穿越过去抱抱他，第二个抱长苏！第三个抱景琰！顺便摸摸飞流头~还有京城留守儿童小豫津，果然优秀的家风就是笔财富。 景琰太孤独也太强大了，只能说服自己这样才适合帝王之位，不过串个场，景琰把酒窝皇帝教的真好，只是有情有义有脑子为什么就是没有看儿媳妇的眼光啊，这不是硬伤。你终于创造出了你的皇长兄和好友想要的朝堂，他们一定会感到骄傲和欣慰的，总有一天定会再相见的。 下次有时间再读啦❤

2021年7月22日印尼维达贝看完这部剧，本来心情很不好，原因就是回国航班取消回不了家。看完这部剧让人想起了小时候的种种乐趣，以及我女儿小时候我们家养的那条大黑狗…八坨，那时候我女儿才一岁多，最喜欢逛街，她到哪八坨就跟到哪，现在想想也很开心。

如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《Ambush in Waco: In the Line of Duty》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《Ambush in Waco: In the Line of Duty》，而《Ambush in Waco: In the Line of Duty》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧： 1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释： 1.什么是精力？ 精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。 2．什么是精力管理？ 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战； 2.为什么越运动越累？心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率； 4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理？ 运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。

大女主剧要崛起！