丁丁和太阳神庙Aventuras de Tintin - O Templo do Sol, As

归纳一下编剧的记录减肥法和个人的想法（站在一个被减肥折腾过很多次很久，试过节食和运动的老减肥者的角度，是的，我就是这部剧最精准的目标群体（笑）） 前提：把减肥的时间拉长到至少300天，不做任何需要坚持的事，抛开一切能量收支的观念，吃任何你想吃的东西，使用一个纸质的笔记本用来记录 1. 每15天把体重和最小腰围的数据汇总到笔记本上，顺便拍下最新的正侧面照片 2. 不要把运动当作减肥的方法，而是一种获取快乐的方式。不要把运动当作饮食的消耗方式，你运动仅仅是因为运动完之后你快乐，这就足够了。 3. 第一阶段（至少执行1个星期） 1. 日期、持续天数、完成情况（S）、运动后的好感觉，超额完成就画个星 4. 第二阶段（至少执行一个星期） 1. 将饱腹感分为9-13分饱：9分饱——感觉差不多了；10分饱——刚刚好满足+肠胃舒适；11分饱——有一点点撑；12分饱——感觉很撑；13分饱——撑得难受。 2. 补充进午餐和晚餐的饱腹度（只写数字即可） 5. 第三阶段 1. 饭后思考并记录：以我的实际食量，今天吃哪些东西可以达到十分饱 2. 10分饱心得（10=）如何重新搭配这些食物，就可以吃到刚好，或者说研究一下你自己的10分饱可以拿什么食物构成。 3. 重点在于描述和探究怎样的量才能达到自己最舒服的状态，关注身体的信号和肠胃的感受，像做实验一样客观记录下来就可以了。 6. 第四阶段（执行1个月以上再开始下一段记录） 1. 首先，停止控制，接受当下自己种种的“不健康行为”，减少那些负面的情绪。 然后，鼓励自己做出新的尝试，允许自己吃，观察肠胃的感受，形成更完整的联结。 第三，尊重真实的食欲，细细品尝食物，因为喜欢吃而吃 2. 通过记录来加强自己对饮食的印象，完善自己的饮食偏好数据库。从今天开始，去做个美食家，品鉴每天吃的食物，看看味道是否符合预期。 把食物分成“味道不错”和“食之无味”两类。“味道不错”用对钩加一个圆圈表示，“食之无味”用叉叉加一个圆圈表示，并记下你进食之后的感受，每15天将其进行一个汇总，将其作为自己的饮食参考 7. 第五阶段-每天剩一口 1. 每天随便剩下来一口食物，超量完成画一个星就行 其实归纳到现在，我终于理清了自己的想法。减肥不是现在瘦下去四十斤就结束了，你靠短时间高强度的控制饮食和运动减下去，然后呢，你就这样活一辈子吗，或者等到受不了了又暴饮暴食偷懒然后胖回去，自怨自怜我就是废物减不了肥或者基因决定我就是个胖子吗？不是的，你要学会成为瘦子，减肥完怎么吃，减肥时你就应该怎么吃，不要强迫自己运动，享受你每天所做的一切，所摄入的一切。吃多少是吃多了？减肥减到不会正常吃饭，每天把体重秤上那个什么也代表不了的数字奉为圣旨，降了就开心，不降就用各种伤害身体的办法去让那个数字顺心一点。有意思吗？你其实本来会吃饭的，你知道什么是健康的适合自己的，你只是被骗了而已。余生很长，真的不是只有减肥这一件事，减完肥之后不要只留着残破的心和身体。当你和你的身体感知到你的心是积极的，你在向上生长，你在让自己舒服、过得不错，其实你就是在让自己变好，你会回到一个你的身体适合的、健康的体重的。 体重秤那个数字什么也代表不了

此剧选题新颖，两两对比生动，资料详实，语言生动。值得反复观看。希望Albert Augier老师，坚守中国古典诗词的阵地，为读者奉献出更多、更好的赏析作品。

1992年的电视剧《丁丁和太阳神庙Aventuras de Tintin - O Templo do Sol, As》看过，大致明白是个不怎么开心的故事，小学二年级的我还不清楚Lucie Dolène是谁。2020年疫情居家办公期间捧起了《丁丁和太阳神庙Aventuras de Tintin - O Templo do Sol, As》，断断续续到今天才读完，最主要原因是知青影视离我太遥远，可又放不下每一个人物。读后最大的感受是：在命运的大喜大悲大起大落中看清自己，跟不上时代的人与死亡无异。

看懂了管理，了解了自己更多的缺点，也更了解了他人的想法，一切都是那么顺乎自然，做好自己，无欲则刚，一切将会更美好。

半边为史半边人，亦真亦假道古今。青竹成章今还在，难寻金口说书人。

终于在生日当天把书看完大道至简，观看轻松愉快，其中夹杂着一些痛楚，更多的则是释怀。最近因为一些琐事缠绕，影响了情绪。简以养德，静以修身！观看时总能找到自己内心想要获得的部分，然后自省，然后平静，然后释然……这或许就是观看的魅力。人活一世，要学会等待，要保持温和，要坚守本真，不懈的努力过后，相信定然可以让自己成为一个幸运的人，这么多年，每每遇到心中不快，总是这样安慰和鼓励自己。最后祝愿自己越来越好，生日快乐！