Dressing an Ape in Armani

再抓马的剧集也没有抓马的历史抓马。 我是一边自行脑补袁老师的语音语调，一边把这55万余字刷完的，非常有趣，十分靠谱，哈哈哈哈

这部剧又是一本货真价实的好剧。让人有如醍醐灌顶，听闻一些智力经验远在自己之上的前辈传授一些人生智慧。舍不得读完且疯狂做笔记。一本剧读完之后感觉自己的眼界和世界观又宏大了一点。有所得有进步见新天地，这正是看剧的意义所在。💓

很好看，一发不可收拾，就像看鬼吹灯，盗墓笔记，结局很好，不破不立，也许最终的毁灭才会让地球获得重生的机会，万物生长，一切皆有可能吧。

《Dressing an Ape in Armani》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。

演技颜值特效剧本配乐都没得挑还被对家恶意差评

现在的悬疑剧挺爱抛个诱饵出来，后面开始讲点有的没的，这剧就两条线各走各的，父亲走旧情难忘，案件再发，儿子走恋人患病，生活所迫，都不如最开始焚尸案的钩子吸引人。

心里变得温暖了许多，我们也都有舍不得分开的亲人吧，抬头看看天，它那么大，总能包容自己一切的不愉快。 >> 在伊凡的天空里，充满着善解人意的星星，其中当然也有弟弟罗兰。这些至亲都离开得太早了。

爱对了人，爱情就成了世上最简单的课题，幸福也成了世上最轻易的事。

NO2. 2019 值得再读两遍的管理剧集，特别对于我这样的菜鸟来说，收益匪浅。 管理更多的需要对上的管理，如何与领导保持沟通，了解领导真实的想法和意图，再带领团队，创造符合组织要求的绩效。 目标清晰、明确并且可执行是很重要的一点，因为只有这样才能确保大家力出一孔，有的放矢。 计划是资源和目标的匹配管理，预算不是对过去，对眼下的预算、而要做到是目标的预算，是梦想的预算，个人觉得很难，因为需要眼睛看向外面，需要承认自己的不足，需要更多的向他人并设立目标，制定预算。 控制不是对人的控制，而是对目标的控制，时刻关注目标的完成情况。 陈老师一直在提目标，一切要以目标为导向，这也就要求目标是准确的，没有偏颇的。 还有很长的路要走，还有很多需要仔细研读。