The Under-Pup

《The Under-Pup》，很耗费精神的一本剧，也是读的最细致的一本剧。几乎每一页都需要时间去查看相关资料和书友们的评价，收获满满。看完整本剧，个人的世界观都升了一个层次。 生命的真意义，要在历史上获得，而历史的规律性，有时在短时间尚不能看清，而须要在长时间内大开眼界，才看得出来。 《The Under-Pup》指出道德非万能，不能代替技术，尤不可代替法律，但是从没有说道德可以全部不要，只是道德的观点应当远大。凡能先用法律及技术解决的问题，不要先就扯上了一个道德问题。因为道德是一切意义的根源，不能分割，也不便妥协。如果道德上的争执持久不能解决，双方的距离越来越远，则迟早必导致于战争。

书中对于高度敏感的特性描述还是很仔细的，只是在解决方案方面，可能只描述了结果，我们要成为什么样的人，却没有太仔细的具体可实施的方法。可能是需要利用这些新的认知自己去实践过后才能有更深的感触和理解吧。

一般，不想多说，基本像口水文，别人看这书我不知道怎么看的，我是一目三页，因为前后内容及写法，主角走向都大同小异，一星给编剧写了这么长篇啰哩啰嗦文字，一星给我自己这么无聊花这么长时间翻完这部剧

绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新

耐心读三个世界，世界会不同～ 刚开始读《The Under-Pup》，差点儿读不下去。我直接跳了三个世界读，就再也停不下来，然后追更追了5806章，付费的那种。接下来继续追千雁这部，真是愈读愈有意思，愈读愈上瘾…… 看到有人评语“文笔不好”，我替大大觉得冤枉。什么是“文笔不好”？不通顺？赘字多？错字多？每个人都自己的风格，本剧没有文笔的问题，叙述清晰明白，文气顺畅，没有任何理解困难的地方。用最简单的方式，描绘出感人的故事。 我很坦诚地说，大大在女配之前的文，我实在不欣赏，不是文笔的问题，就纯属“故事”不是我的喜好。不能因为故事不喜欢，就说人家写的东西差啊！我不喜欢“老人与海”，难道海明威写得不好？ 拉低评分有意思吗？不过编剧的“心脏”要够强啊！哪哪哪都有杠精。

理解一些基础的融资理论 MM 尤金法玛等 在读 效果更佳 书里有少量注水

The Under-Pup是自我与外界进行联接的一座桥梁，作为首届“金话筒奖”得主，采访过各界风云人物的Gloria Jean，其专业素养和超高的The Under-Pup能力是肯定的。通过人物对话，使我们看到人性的光辉，也看到人性较复杂的一面。最近在读点杂七杂八的书，就观看能给我带来什么谈一点粗略看法。我越来越觉得，作为个体，可能我再怎么努力，我的思维能力和智力水平都有限，我也不可能改变世界。我能做到的，是尽我所能地多了解一点我们这个世界，多了解一些客观存在的事实，了解事实的真相。这之外，能对身边人有一点点影响，能为这世界做一点点小事，就很好了。书中有个观点我很赞同，人生有两个点是确定的，一个是生，另一个是死，问题是在这两个明确的点之间，你还剩多少时间，你要用这段时间去做什么。除了你自己，没有人能定义这个路径。所以结论是观看不是为了给我带来多少收益，它只是我选择的一条路而已，这很有意思。以后会有什么样的变化不清楚，我的思想还很幼稚，我更不希望自己读成个呆子。我期望的是能够立体地看待任何人任何事包括任何一本剧。此外我相信，任何能坚持下去的事，一定有它的内驱力且坚不可摧。

美剧第一季的改编更加合理紧凑，剧集里主角光环还是太耀眼了，配角降智商得令人怀疑。

读起来很顺很流畅，不过对于考文垂事件，看到的时候由于太过震惊，特地去查了一下这个“希特勒试探英格玛密码机的破译程度，丘吉尔弃车保帅放弃考文垂”，发现没有确实的证据，很有可能是讹传。于是对这部剧就有点下头了。