摔镜架Shuai Jing Jia

书中是一个一个的小故事，分析每个人的一些问题其实都来自原生家庭，原生家庭当然是一个人塑造的一部分，但也不是结果的充分条件，编剧说的联系和观点缺乏论证，因此缺乏说服力，不过还是可以当故事书看一看，作为父母的可以避免类似错误，原生家庭的受害者最主要的还是要治愈自己。

“大家往往高估自己一天能学会的东西，低估三年能学会的东西。” 重复就是力量，数量堆死质量。 只有踏实打好基础才有可能等来无数日夜后指数式的爆发

红尘处处如若本剧所述，人生是设不完踩不完的陷阱，那该有多悲哀。

看了前面几集感觉演的好尴尬，浮夸，女主演什么都一样

《摔镜架Shuai Jing Jia》看剧笔记： 在高强度工作中保持良好的身体状态和精神面貌，必须做好精力管理。精力管理不是天赋，而是可以习得的技能，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。 一、体能。包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动。 （1）冥想呼吸训练法。专注于呼吸，通过鼻腔呼吸，向下进入腹腔，确保呼吸规律、缓慢、均匀，有规律地每天进行练习，每次20分钟。 （2）运动呼吸训练法，腹式呼吸法，也就是说，气体要先经过鼻腔，经过你的胸部，到达你的腹部，再从腹部回到胸部，再吐气出来，这就是完全呼吸法。 （3）控制情绪采用“3—3—6呼吸法”。前边的3指的是吸气用3秒，中间的3是指屏气用3秒，6指的是呼气用6秒，你呼气的时间等于吸气加屏气的时间。 二、情绪。做好情绪管理，保持情绪稳定，控制自己的情绪释放，尽量做到不生气、不发火，减少精力耗费。 三、思维。七个维度的思维是非常重要的：第一，系统性思维。第二，战略性思维。第三，逻辑性思维。第四，复盘思维，做完一件事，认真回顾、梳理、提炼、总结经验教训，以指导未来的工作。第五，设计者思维，指主动地站在设计者的角度去思考问题。第六，对手盘思维，是站在对方的角度思考、分析问题。第七，利益分析思维。 四、意志力。