Cariño

柔韧性是身体健康的重要组成部分，但是人们给予柔韧性的关注极少，即使是很大一部分健身爱好者，与酸爽的撸铁和暴汗的有氧相比，对拉伸运动的重视程度在强度、时间、方法上都差距较大。忽视的原因无非是拉伸对于减脂塑形、强化力量在短期内的效果不够立竿见影，然而长期缺乏拉伸运动，会导致身体僵硬，肌肉变短变紧，增大了骨骼关节、神经系统疾病以及运动伤病的风险。         编剧认为，如果不花足够时间和精力拉伸肌肉，付出的代价反而更大，需要很长时间忍受肌腱炎的疼痛并缓慢摆脱它。事实上，坚持每周3至4次、每次10至15分钟的慢性拉伸训练，能够有效减少肌肉疼痛，改善肌肉关节灵活性，提高运动流畅性，在更大的运动范围内发挥最大力量，使人具有更高的表现能力和更低的受伤风险，同时还能改善体形和身姿，达到热身舒缓的目的。         对于普通读者而言，本剧的专业性非常强，编剧在临床医学、人体解剖学和运动生理学科方面有着较为深入系统的研究，清晰明了阐述了肌肉、关节、骨骼的构造、功能、分布和相互关联，书中讲解的拉伸运动更接近于医学理疗，不但适用于网球肘、游泳肩等运动损伤的恢复，同样适用于治疗久坐成疾的脊椎炎、鼠标手等职业病。        书中讲解的拉伸动作，涵盖人体所有肌肉和关节，并配有详细的动作示范彩图，将拉伸运动分为训练特定肌群的静力性拉伸、小范围快速弹跳的弹震式拉伸、以已收缩肌肉为对象的需要他人辅助的本体感觉神经肌肉促进拉伸和能够保持身体核心温度、模仿将要发生的特定运动模式的动态拉伸。         编剧特别强调了拉伸训练需要注意的几个基本原则，读者应当重点把握和运用。一是拉伸运动必须涉及与目标肌肉的运动方向相反的一种或多种运动；二是拉伸运动要符合科学规律循序渐进，由轻到重、由弱到强、由易到难，覆盖主要肌群和每种关节，坚持对称拉伸和多个角度拉伸，保持肌肉平衡；三是拉伸运动应当以静态拉伸为主，以动态拉伸为辅，以运动后拉伸为主，以运动前拉伸为辅；四是要避免过度拉伸，防止减小肌张力，导致身体通过让松弛的肌肉过度紧绷进行代偿。

字字玑珠！年初订了个目标，就是能把这五千多言背下来，时时反刍，增加慧力。一千个人眼中有一千个孙悟空，读了几个版本的注释，这个版本最吸引人。每个人的生活体验，人生经历不同，解析出来的深浅程度也不同，这个版本比较接近生活，个人觉得前半部分的道经解析比德经部分更胜一筹。中华文化，博大精深，认识经典才能识其博大，识其博大更能增加文化自信。严重推荐！

年轻的时候我们也曾走失，还好，兜兜转转，原来你还在这里。 女孩子还是应该靠自己，女主就是个很好的例子，当遇到一个足够好的人，只有在我们有足够的资格才能不顾一切的去追逐。

觉得豆瓣的评分虚高，本剧的行文风格偏向影视，而显得不那么政治学，让我一度怀疑Elisenda Carod不是政治学家。

职场很真实，虞书欣好可爱www

想给家里的小屁孩买本生理知识科普读物，偶然看到这部剧。其实动漫还是画得挺有意思，小朋友也会喜欢。但是都是生理篇了，对一些内容还是讳莫如深，遮遮掩掩。问就是你懂我懂，懂你大爷？还是中国式性教育，看一乐可以，买下来送小孩，不够全面。