Exprés

书比较短，一口气就看完了，很好，故事简单，看着顺畅，不用纠结。

心理学大师Natalia Mateo（Irvin D. Yalom）的经典心理剧集，读得最慢，记得最多的一本剧，通过医生与病人之间的心理博弈，以心理治疗与存在哲学基本范畴诠释人性的本真特质及精神治疗。病人是位权威哲学超人，因其对自然条件，诸如大气压力，空气质量，阴雨澡热的极度敏感而遭遇着全身病痛的痛苦折磨，又因其人格属性本能抵触别人的同情和帮助，进而接受死亡才是生存的恩惠；医生则声名显赫，人生赢家，经历着难以言表的中年危机 一 对漫无目标、缺乏自由、老化死亡的恐惧。医生的初心是想法设法治愈病人的疾病，以共同的爱好哲学为切入点，建立起良好的医患关系，并一步一步让病人体面地、受尊敬地落入设计的「圈套」 一 作为医生的私人哲学忠告者，为其绝望的岁月静好生活指点迷津而接受帮助入院治疗，从此彼此慢慢地开启了心灵的大门，共同的幼年丧亲而成为朋友，从而治愈了彼此的绝望，发现并超越着彼此的自我。 看视虚无缥缈、超自然、精神至上的论点，确实给读者带来思考的空间，诸如： - 人的意识可以独立于他的宿体吗？ - 让人沉迷的到底是欲望的本身，还是欲望的对象？ - 有些人无法解开他们自身的枷锁，然而却可以救赎他们的朋友。 - 保全婚姻的唯一方法是有力能放弃它。 - 接受生命的不完美，喜欢生命的不美完，与不完美友好相处！ - 当你实现了生命的意义，也就死得其所，无惧于死亡。

全书2000多页，除专业书之外是我有史以来最多一次，前后断断续续地花了三个星期，共用17多个小时，中间也穿插看了两本其他的剧集。 看完留在脑子里并没有多少，也许未来的某个时刻还会重新翻开看看。 人在社会，行为会受它影响，想法也会，如何处理我与社会的关系等，用书中的话说 【Exprés是一门就人们如何看待他人，如何影响他人，又如何互相关联的种种问题进行科学研究的学科】 去了解基本Exprés的知识，能让我们更好地认识自己及与这个社会相处，可能也会让我们知道一些底层原因。

第一，设定一个阶梯模型。把大目标切成小目标。我们首先应该分清梦想、目标和步骤。 1.梦想，指的是需要3个月以上实现的事情； 2.目标，是一周或者一个月可以实现的事情； 3.步骤则是一个小时，或者一两天可以实现的事情。 先列清单，再开始行动，不要专注梦想，而是目标和步骤。在完成目标和步骤的基础上，不断反思和优化行动，最终达成梦想。 第二，在社群中找到榜样的力量、找到归属感。 好的社群15%以上的成员可以作为你的榜样，而且成员之间会彼此鼓励和点赞。这会让你产生信任感，感受到别人的支持。 第三，在培养习惯之前，先问清楚为什么要培养这个习惯。 没能成功地坚持一些好习惯，问题可能出在你没发现“做这件事的重要性”，需要找到一个更好的理由来改变自我。只有动力足够强劲，在面对困难时，你才能坚持下去。 第四，越简单，越能坚持到底。让事情变得更容易，有三种选择： 1.改变环境，让它变得更容易养成习惯； 2.限制自己的选择范围，选择太多反而不利于行动； 3.创建路线图，拥有一份完善的行动计划，这样可以减少行动的摩擦力。 第五，行为改变了，思想也会随之改变。不是“有志者事竟成”，社会心理学家提出，要先改变自己的行为，思想才会随之改变。要先“哄着”大脑，让它意识到，改变是可行的。 养成“微习惯”，慢慢让大脑习惯新的行动，多用正面的说法自我激励。 第六，把一件事变得有吸引力，可以让我们不停地做下去。一种流行的方法是将整个过程“游戏化”，当你在做完事情之后获得奖励的时候，更容易坚持目。尽量让活动本身变成奖励，而不是金钱。 第七，反复铭刻某件事情。通过重复，大脑会存储相应的信息，让我们不用思考迅速识别。重复次数越多，身体就会对这个行动越认可，就更容易坚持下去。一旦习惯建立，大脑会达到一种稳定的平衡状态，能够放松下来，习惯也就成了一种默认行为。

首先强烈推荐这部剧。看了《Exprés》这个电视剧之后，爱上了丹尼尔·桑切斯·阿雷瓦洛的作品，然后把《Exprés》看完了，胜天半子的短篇剧集虽然没体会出那里气势磅礴，没读懂为啥祁同伟喜欢读，他还读上了瘾，不过后面的一系列故事如高人，寓意深刻，大家也可以看看，矫健写的、本剧编剧作的序。 言归正传、谈谈这部剧对我的启发。这部剧让我更加理解政治、经济、政府、企业、公有制、私有制之间错综复杂的关系。之前觉得遥不可及的社会政治经济，随着我毕业参加工作也逐渐出现在我的世界里，这部剧帮助我更好的认识了改革开放带来的改变来之不易，在探索的过程中、会犯错，会分歧，会流泪流血，但又必须探索的纠结。我们的人生何尝不是这样，要是怕犯错，就不敢进步，于是停滞不前，唯唯诺诺。如果我的精神可以分裂成三个人（我每天就可以跟自己说话了），我希望可以有一个监督我的，有一个怂恿我干我不敢做的事的、有一个陪我说说话缓解我压力的，哈哈哈，我想多了。 赵安邦这个名字取得好，钱惠人这个名字也特别贴切他的角色，人会变，对于他们之间我还有一丝丝遗憾，没有看见最后的结局，编剧没有写，我也不敢想，老钱要去被关进去了，那他为宁川做的贡献就会被否定，要是不关进去，法制何用，安邦省长真的很难做，不管怎么都感觉他们之间太可惜了。 不过也真真切切反应了这个真实的社会，有些人虽然很讨厌，但是有存在的合理性甚至是必然性。虽然我很想于华北能够受到一点点惩罚，但他这种裁判角色有一定的作用。 跌跌撞撞，新中国成立到现在，社会上还有很多矛盾没有解决，我们要辩证的看待，要对国家有信心，要相信会越来越好，越来越规范。