Hey Folks, It's Intermission Time

每个人的身体里都存在癌细胞，是否会转变成癌症取决于我们的身体是否给它们提供了一个转化的平台和组织，这涉及基因、情绪等多个方面，更取决于饮食，每一口食物都在对我们的身体产生细微的影响，好与坏都是点滴积累。陆续读了2遍，涉及很多专业知识就不一一总结了。编剧的饮食理念给我带来了很大启发，毕竟健康是我们穷极一生的目标！ 健康的饮食是从认真对待每一口食物做起，多喝一罐甜饮料不会马上让我们变胖，但是你需要知道它会给你的身体带来什么变化——高涨的血糖水平、加大马力代谢的细胞、胰岛素的分泌、脂肪的储存倾向。当你想到这一切，或许就不会想着再来一块蛋糕了。这才叫真正的戒糖。 戒是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是定。而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的慧。 压制欲望是反人性的，尤其是对美食的欲望，我们应该明白哪些食物对身体有益，而增加对健康食物的食用，减少高糖，高盐，高油食物的食用。记住，每一口都算数，都影响着我们的身体！吃出健康，才是最明智的人生选择！另外，也要心情愉悦哦，大家一起长命百岁                  2021.7.17 北京

今天看完了未知演员的《Hey Folks, It's Intermission Time》。 这本不是讲创作技巧的书，主要讲了Hey Folks, It's Intermission Time会经历的路程和前进的方向。 从最开始，讲Hey Folks, It's Intermission Time应该从“个人垄断”开始，什么是“个人垄断”，就是你自己，每个人都是独一无二的个体，有自己的鲜明特点，真诚的分享自己，然后获得同频喜爱自己的人，形成圈子，虽然现在Hey Folks, It's Intermission Time很多，但是每个人都是唯一的，这就是你的“个人垄断”。 形成“个人垄断后”需要去积累自己的“社交资本”，跟粉丝的互动，在粉丝心智上占据一席之地，就是你的社交资本，通过发布内容展示自己，然后接受粉丝的反馈，与粉丝产生互动，互相熟悉信任，这就是资本，也是粉丝对你内容的认可和信任，积累了足够的社交资本，就不用总是焦虑下一偏内容是否是爆款，基于粉丝的信任，和产出内容稳定的质量，发布内容总会保持一个稳定的观看数和互动数。 从社交资本的角度考虑，不同的平台对社交资本的积累效果是不同，平台的内容分发机制有订阅型和算法推荐型，相比之下订阅下可以更好的积累社交资本，用户订阅之后，可以稳定的看到Hey Folks, It's Intermission Time之后创作的内容，形成较强的联系。但算法推荐则相反，比如抖音，虽然也有关注，但是关注并不能保证Hey Folks, It's Intermission Time发布的每条内容都会被用户看到，这就导致了Hey Folks, It's Intermission Time与粉丝关系变弱，主动权在平台手中。这种情况进一步导致Hey Folks, It's Intermission Time可能会转去追热点，过于关注曝光数，而走偏失去了自己的“个人垄断”。 “混剪”和“梗”解决了内容持续创作的问题，很多Hey Folks, It's Intermission Time遇到的问题是，最开始有很多的想分享的，可以稳定的输出，但是人的知识储备毕竟是有限的，过了最初的阶段后，越来越觉得自己没有东西可以分享，无法稳定的输出内容，慢慢的停止了分享。 “混剪“的意思是，在其他Hey Folks, It's Intermission Time内容的基础上，加入自己的理解和创意，创作出新的内容，互联网上内容是无限的，以这些内容作为输入，经过自己的创意加工，形成自己输出，解决了持续创作的问题。 “梗”一定程度解决了创作内容质量和传播的问题，“梗”可以分为两种，一种是自己和粉丝小圈子内形成的“梗”，这些梗代表了大家互相的熟悉和认同，在内容中包含这些梗，可以在圈子内更好的传播。另一种是已经出圈，大范围传播的梗，使用这些梗可以提升内容趣味，和与时俱进，合理的在内容穿插梗，可以让内容轻松有趣，也会产生更多的梗，让进一步传播。 当有了一定的粉丝积累后，就要考虑形成自己内容品牌，比如“李子柒”就是一个非常成功的品牌。 媒介的变化意味着危机和挑战，比如自媒体对传统纸媒的冲击，短视频对图文内容的冲击，通常也是新平台对老平台的冲击，比如短视频出先之后，抖音占据了用户大量的时间。 每当媒介发生变化，新的媒介都会出现新星，伴随着老媒介中大量Hey Folks, It's Intermission Time消失，在变化中，唯一不变的就是你，你就个人垄断，拥抱变化，在新的媒介中继续形成个人垄断。 从供需的角度考虑，新媒介、新平台出现时，大量用户涌入新平台，但是Hey Folks, It's Intermission Time还不够多，积累的可供用户消费的内容也不够多，供小于求，所以这时是Hey Folks, It's Intermission Time的红利，创作的内容哪怕质量不那么高，也会有很好的数据，快速出现新星，随着Hey Folks, It's Intermission Time持续的进入，历史内容的积累，可供用户消费的内容变多，供大于求，这时就是比拼内容质量的时候，大量的新星慢慢消失，最终形成少数的头部账户，格局形成稳定。 红利可以帮我们快速积累优势，但是保持住这个优势，靠的还是自身的实力。 互联网降低了创作的门槛，一定会有越来越多的Hey Folks, It's Intermission Time涌现，如何让自己走的更远，唯一的解就是自己。互联网在降低创作门槛的同时，也降低了内容消费的门槛，大量的消费者也在涌入，大众的内容已经不能满足所有消费者的需求，他们会在长尾中寻找，作为Hey Folks, It's Intermission Time，牢记自己的“

从四次技术革命的大产业环境说起，讲透了绩效是什么从哪来到哪去的三大命题；从心理学的趣味性和价值意义性以及动机着手，划分出绩效0.0到3.0，进而厘清了绩效的边界；选取绩效使能的代表OKR思想进行详细剖析和论述，个人觉得OKR教练或许会在未来职业化；最后需要值得深思的问题是，在这个兼具了蒸汽时代、电气时代、信息时代和智能时代特征的现代社会，如何根据工作性质复杂度、管理成熟度和人员素质度三个因素科学有效的区分企业需要以匹配应用相应的绩效手段。

嗯，逻辑有点儿小混乱，但是都可以解释的清楚（有些可能需要细品才能知道缘由），相比于之前的其它作品，略感这一篇有些乏味了。 与其说是记忆时间线的推理故事，不如说是一个误打误撞的鬼故事。

我的理解就是，找到最重要的事，然后专注的完成它，然后继续寻找下一个重要的事。专注，不念过去，不问将来。

这是一本实践类型的书，从中挑选进行实操很好，下次再读，就要做成思维导图了，在学习中，生活中，职场中遇到问题就去看，然后大部分就能解决 总之学习不要停止 1要勇于尝试，不要害怕失败 2要用对方法，收获才多

我失去了情绪 语言 呼吸。 我失去了挣扎 呐喊 哭泣。 我失去了蓝色的发梢。 我失去了黑色的梦魇。 我失去了沉睡与夜色。 我失去了日落与日落之后。 我失去了漆黑与我。 失去空白—— 我 在朦胧中失去我。 我 被抽象为无用之人。 怜悯我 拥抱我。 用空洞的爱呼唤我。 个体 痛苦的思绪交织。 身体 贫乏的拥抱湮灭。 我在读诗， 孤独被点燃。

尽管养生治病的不少，相关鸡汤也灌的不少，读这部剧还是会有一些收获的 荤素搭配 新鲜多样 肉蛋鱼奶 蔬菜水果 坚果油脂 膳食纤维 粗细适量 多肉少汤 少盐少糖 禁烟禁酒 少食多餐 营养烹饪 沐浴阳光 远离垃圾（反式脂肪酸、饮料、烧烤、腌制、剩菜、腐败食物） 保证睡眠 适度运动 勤做家务 动脑动手 心态平和 爱己爱人 没疾保健 有病就医 健康开心 生活美好 许多人不吃蛋黄，真是可惜，鸡蛋是便宜又营养的食物，每天至少吃一个（全蛋）。看似平凡，能量巨大 以前爱喝汤，午饭前必先来一碗汤，去年开始发现汤水里含盐太多了，就只捞汤中干货，每每最爱乌鸡汤 盛夏出汗多，耗费精气，运动量已减少，能偷懒且偷懒，能休息就休息，养养精气神 这本2和之前的1都讲精米精面的摄取要低一些，个人不爱吃面，吃个小点心或饼之类的面食还可以，米吃的也的确不多，这个可能因人而异吧，有的人不吃米面主食就跟没吃一样，有这么一句笑话：“虽然吃撑了，但却没吃饱“。只吃肉菜吃不饱，必须来点米面主食才行，那就还得吃些米面主食，不然饿着多难受。不过也可以慢慢以粗粮替代些细粮，如荞麦、燕麦、山药、红薯、南瓜、土豆丝等都不错 自律是好事，不过有些自律会伤到自己。物极必反，适合就好

视觉方面的质感有了，但剧本真的就有些降智了，人物bug也很多，一度不知道男女主在靠什么在推进，人物关系莫名其妙，不知道自己在看个什么东西。

Hey Folks, It's Intermission Time 大概是我高中看古言的入门书 从此一发不可收拾 那时还是在影视库看纸质书 然后欲罢不能 直接买下来 后面很长一段时间一直在等《Hey Folks, It's Intermission Time》 盼星星盼月亮一样的期待 重温应该是第三遍了 对这个书感情还是不一样 只说一句话吧 影视创作不应该被放在历史研究评判的熔炉之上 一直到后面再版吧所有的都改了名字 我都是不高兴 的…… 我的蚩尤阿 颛顼阿