Shayar-e-Kashmir Mahjoor

作为曾经去过印度的人、以及以往工作中比较频繁地接触印度同事的人，看了编剧的文字，很多感同身受的地方。印度是个非常独特的国家，表面与内核高度分裂，一边忍受着感官上的各种不堪，一边需要深度了解历史文化用心去体会，会得到心灵的触动，收获内心的平静。希望能有机会再次去印度旅游。 喜欢编剧的角度、文笔。除了印度的历史、文化、景点以外，作为同样有过海外工作经历的人，编剧对于海外工作过程中的日常点滴、遇到的人、遇到的事、收获的情谊、产生的情感等等方面的描述，都特别的感同身受。 感恩所有的经历🙏 2021.06.13（端午） # 星光小说第205本；2021年第11本#

Shayar-e-Kashmir Mahjoor Prabhat Mukherjee 摘记 核心： ACT ●接纳你的内部体验 ●选择一个价值 ●采取行动 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。 —评价： 《Shayar-e-Kashmir Mahjoor》这部剧讲了如何有效处理痛苦想法以及过上积极有意义的生活。花了一小时读完，半小时-一小时做笔记。这么快读完了实在是由于它包着热门剧集的肉皮，内容举例非常多，适用于从来没有接触过相关内容的人细细读改变认知角度。但里面最重要的便是六个价值，它们是心理学研究的骨，内容较少。再辅助以一些方法论，每章从理论到举例到方法介绍，整本剧还是非常成功的。 解离（将想法视为文字和闹钟冒出的泡泡，你可以放它走，也可以顺着它想下去。）第一次听到这个观点是在一次社科院心理所老师的讲座上。 扩展与联结，则在许多正念和冥想的书中看到过。 观察性自我，在《Shayar-e-Kashmir Mahjoor》一书中第一次知道，这部剧用这一个基层原理辅助以行动方法和案例解释也成功成为心理热门剧集。 价值与行动方法论一类在《Shayar-e-Kashmir Mahjoor》以及各种与生活价值和目标制定的各种公众号等都看到过。 个人认为，看完这部剧，如果能付诸实践，其他许多关于生活的心理学热门剧集更不用提各种公众号和视频等大都不必再看了。如果仍不能付诸实践，再看看其他的倒也是间歇性打鸡血的好方法。

我们老是因为缺乏什么而感到不满，是因为我们对已经拥有什么缺乏感恩。世上最贪心、最一毛不拔的守财奴，若是处在荒岛上，也会治好他的贪病！

西岭月有情有义，有点傻白甜，性格上有些许缺点，不过人无完人，这样才能塑造一个复杂的人物形象。          其实前半部分有一些剧情还是比较常见的套路，不过最让我惊讶的是，文章后面的反转剧情非常精彩。         很佩服编剧能够借助滕王阁序这一线索叙述如此交错复杂的故事，非常新颖，令人惊叹。        我更喜欢萧忆，前文直到第二部，萧忆给人的感觉永远都是钟情的，睿智的兄长和医者形象，直到文末，天不遂人意，做下无奈之举，但他没有变过心，誓言护月儿一生，终究未负她。       总体来说，这是一部不错的剧集，推荐大家看。

写不好，我还写不坏吗？ 第一次想写点读后感，本着学习后立马实践的态度，写不出好剧评，我还写不坏吗🤣 如标题所言，这就是读完全书后给我留下最深刻的一句话😌虽然这个所谓的“深刻”有些低级，但是在太戳我的心了，我认为这里面很多内容就是一本“创编剧心态指南”。 不知道大家有没有遇到过写东西时的痛苦，我不是一名创编剧，业余时间喜欢读看剧，在去年7月参与一个训练营的时候了解讲书人这个身份，开始喜欢观看和写讲书稿。也可以理解就是把你喜欢的有收获的剧集，讲出来分享给大家，一般刚开始讲书的时长也就是3-5分钟。看似真的非常简单的一件事，可写东西这个事情，我不认真的时候往往就文思泉涌的。我要认真写起来了，就像在沙漠里面找水喝，急死自己了。 我曾经很多次分析过自己的这个问题，是不是心态的问题？对结果太看重了。是不是技巧的问题，完全不懂得写作的基本框架？是不是练习的问题，练的太少啦？ 结果呢？全都没错。我就是分析问题太多，分析的都对，想的多，实践的太少。 在Balraj Sahni的书里面学到最重要的2个点，一个是创编剧的心态，一个是创编剧的方法。 🌟创编剧的心态：用发展的眼光看待自己。  “如果你的目标是这场一定要炸，那准备就永远是徒劳的。如果你的目标是变成一个越来越强的脱口秀演员，那就请永远都好好准备。  我们必须习惯用发展的眼光看问题，人生不是几把牌，赢了就赢了，人生是个牌局，想散都散不了的那种，输赢不在一把两把。”  但是，再一次，这是一本工作手册，工作是不能靠灵感的。专业人士追求的不是流星的高光，而是不管刮风下雨，都能有一点点收成。” 乍一看都懂的道理，当自己陷入在想稿/写稿痛苦中的时候简直就像速效救心丸。总是知道很多道理，却没有去做到，还常常忘了。 在写稿的时候，我想要常常提醒自己。很多时候虽然心里认为并不在意结果，但骗的了想法，骗不了自己的思维，看似很奇怪的表达。就跟上台演讲一样，你都告诉自己不要紧张了，没关系的，输赢结果不重要，但可能还是忍不住有些手抖脚抖的。 常常提醒自己，不断强化自己的意识，争取要把自己的思维慢慢扭转过来，通过练习把灵感也变成一种肌肉记忆。 🌟创编剧的方法：“无它，但手熟尔” “你的量够吗？能不能做到每天起来先写五个段子再去玩手机呢？能不能做到每天睡觉前把早上写的五个段子改得更好呢？按照我的承诺，我不会讲什么双线结构之类的东西，只讲实操。这些工作习惯也是我如今坚持的。 最重要的提升写稿能力的办法：天天写。看过一个刘国梁训练张继科的视频，刘国梁不停地快速发球，张继科接球。结束后，满头大汗的刘国梁扶着乒乓球台，有点结巴地说，“这个量，就够了。 大家都很懒，只能靠外部压力的话，那就没事多给自己找一些Deadline。Deadline永远是创作最好的朋友。 无论如何，先行动起来，写起来，写不好你还写不坏吗？有了坏的，才能有好的。 写是第一步，改是第二步。两步结合才是练” 总结下来，想提高自己写东西的水平： 1、定目标，定一个小目标，每天写一篇？每周写一篇？自己定； 2、找环境，找一群志同道合的朋友，组成小群体，互相监督、鼓励，给自己制造deadine； 3、有反馈，你给对方提建议，对方给你提建议，再改。 4、记得写不好，你还写不坏吗？哈哈哈！ 🙆灌完满满一大杯自己写的鸡汤，我也要去写稿了，写不好，我还写不坏吗？😎

李子正  你媳妇 怀孕了 你不知道吗   亏你是21世纪穿越过去的  。。。