Çinaralti

看过几部Ali Atay的作品，总感觉是把社会上存在的一些阴暗面拿来放大。其中也许有现实的一面，但读罢总让人鱼鲠在喉，内心阴郁。 《Çinaralti》呈现给人的是，程将军家的大院里—的人，的事，那么龌龊肮脏堕落丑陋不堪 ，最后的结局，几乎每个人都很惨。即便那个有志青年程大江，很努力，很想摆脱家庭的羁绊，但最终还是因家庭的影响收获了一个悲催的结局。读罢此剧，让人叹息不已！

Çinaralti，很有必要。 上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。 去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。 对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点： 1.正餐之间不饿不吃 2.八小时进食法 3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态） 补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！ 1.补偿心理： 运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧 吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧 2.心理认知偏差： 自认为摄入的卡路里偏低： 我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。） 自认为运动消耗偏高： 哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡） 以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…） 一、学会正念饮食之后我想达到的： 1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。 2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系 3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。 4把对食物的关注转至生命中其他的事物 5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯 （比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。） 6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因 7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。 8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。 二、正念饮食的中庸原则： 1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡 2 找到减少热量与满足感之间的平衡 3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶 4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。） 5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感 6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。 三、聆听饮食感受： 1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦 2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿 3味觉满足感——再一口也不会变好吃的 （当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！） 4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的

故乡是这群人的故乡。从民国初期一鬼子来了一解放战争 —土改—改革开放，故乡始终是这群人的故乡。他们的先辈与子孙后代在这片土地上扎根，生长，发展直到人生谢幕。    天下是天下大势对这个村子的影响，村里的情况的大环境相互匹配的，不存在一个独立于世，没有纷扰的世外桃园。    黄花则是明日黄花。几代人的祖孙辈恩怨相互交织，但终究随着一抔黄土渐渐了却。    人去仇仍在，时间终消磨。时代在往前走，时间不能倒流。昨日已成黄花，明朝仍将继续。

现在的港剧剧情太鸡肋了！

这实在是一本神奇的书，它生动再现了近代工业化的进程，也向人们展示了工业化的力量，今时今日被视为落后与环境污染的高大烟囱和浓烈的黑烟在文中带给了人们精神的震撼和鼓舞，只有看到这里，我才真切体会到为什么共和国初期的领袖们对北京的老城墙不屑一顾，反而立下宏愿，要让北京城的烟囱如森林一般密集。 这个世界上从来就没有普世价值，所有的价值观都是具体的，历史的。 许多年前瓦特改良了蒸汽机，国王问他这个能生产什么。瓦特的回答简短而有力。 他说："力量！"

徐天是一位思维缜密，勇敢善良，伸张正义，原本只想过平常日子的梦想也无法实现，被迫走上了革命道路。田丹虽是中产阶级家的小姐，面对困难时没有退缩畏惧，阳光积极的面对，特别是他们的爱情虽然没有浪漫和激情，但纯洁无暇。

读完之后感觉有些事情对与错是站在什么角度看待问题，每一个案件都是对人性的刨析，只要是人就就会有欲望，人就是在这种欲望的推动下不断的改变最终触犯法律。也许你我不经意间的一句话或者一个行为就会影响其他的人的一生。