父子神探之目击者

当善良遇到了善良，便是这世上最美的邂逅，当善良遇上了温柔，那便是人间绝配？

关注舌尖上的科学 文｜Sinope淡然 读完此剧，感觉人生白活了三分之一，因为“不会吃”！以前仅仅是注意瘦身，品尝生活的美味，更多的是关舌尖上的美好滋味。不曾想虽然说"吃”得相对自由，但是远运达不到身体细胞所需要的各种营养！ 本剧主要阐述了，我们从吃的方面开始，注重结构型营养素和营养密度。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。 只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 >所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。 比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 一碗米饭里基本上就只有碳水化合物和少量植物蛋白，缺乏大多数营养素。我们把这种只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 最符合低能量、高营养这一标准的膳食结构，就是地中海膳食结构。多年的临床研究也证明，这是预防高血压、高血脂、糖尿病等现代慢病最有效的饮食方式。 >> 营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。 >> 只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 1，能量平衡：比例合理更重要 中年人的饮食结构如下~~ 碳水化合物：55%蛋白质：15%，脂类（动物脂肪、植物脂肪）：30℅。 饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。 >> 饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 如果一个人很胖，特别是腹部肥胖，或者血浆中甘油三酯明显增高，排除饮酒的因素，则提示碳水化合物摄入过多。 >> 有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整 >> 脑力劳动者同时运动少的人吃的粮食量要少一些，但是每天至少要保证150克左右的粮食 >> 多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 一般来讲，每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150克瘦肉，每周吃2～3次鱼，摄入的动物脂肪量基本就够用了 ◆ 人人都该懂点儿《父子神探之目击者》 >> 一个人一天吃的谷类应该一半是细粮，一半是粗粮。其中粗粮这部分薯类占一半，其他粗粮占一半。照此推算，一个从事脑力劳动的人，如果没有额外运动的话，建议一天的细粮不要超过150克。 ◆ 没有放之四海而皆准的食谱 >> 脑力工编剧，比如文字编辑、程序编辑员等，长期在室内伏案工作或操作电脑，容易引起脑细胞疲劳，久而久之产生头晕、失眠、记忆力下降等神经衰弱症状。长时间静坐工作，能量消耗少，易出现脂肪堆积。在饮食上，早餐绝对不能少，碳水化合物应选择各类粗粮谷类，适当提高蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的脂类为卵磷脂，因此要增加磷脂食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等；还要多吃蔬菜、水果。 2，我们到底应该怎么吃？ >> 现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。 现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。 >从全国营养调查综合结果来看，有两种典型现象在我国居民的饮食中普遍存在

冠盖满京华，斯人独憔悴。这是看完此剧最大的感慨，也彻底改变了对军统的印象。很值得一读。

整两句张爱玲 点一杯冰美式 镜头动作调慢 搞些小情调场合 就这么机械的审美符号的生产都如此没有创新 缺乏想象力的中产阶级真的要努力了 自己好好想一想 是什么让这些影视剧躺平了还有饭吃

等不及回寝的我，坐在食堂看完了最后一本。 最后问:“这个世界的未来怎么看？还是不知道比较幸福”。正好今天上课讲到“可控技术和自组装”，一个是未来已安排好，一个是未知，哪个好呢？ 看东野的书，刷新我三观。“爱”竟然不是由心而生，而是人体内的一种程序，oh my，那对于无爱的人，给他安装上那个程序世界和平就很容易实现了？有这么简单？不知真假，但小时候的事情的确会影响以后的！ 文中父亲是完美主义，觉得自己家庭不完美，才有杀害全家之意，并写博客和电影在大众面前塑造一个完美的家庭，完美的人。这种行为真的细思极恐，伤害无辜！而且“真相”是键盘侠传播的真相，还是真实的真相？明显文中父亲更倾向前者的真相。 看东野的书，刚开始角色颇多，情节很难接上，但越到最后才发现题目的存在，才意识到之前所有的描写都是有意义的，最后逻辑都是通的！佩服东野！最后这两本加入了科技，科学等，在传播一些伦理真情的同时也了解了更多的高科技知识！ 欲罢不能呀～～

喜欢看自我解剖类的书，从中能看到自己平时羞于启齿的黑暗面。以前人们都说书中自有黄金屋，但是我更想从书中寻找自我，更加清楚地认识自己。 有时候我们会把一些小事看得无比重要。我们总是控制不住自己情绪化。我希望我能从书中认识到自己的劣性所在，然后尽其所能去克服它们。 每个人活在世上都如此矛盾，归根结底，是因为我们都自私。我们会被自己的一点点付出感动，然后又为自己的付出带来的束缚而痛苦。我们只想要别人的称赞和内心的愉悦，却不想要由此带来的代价。