A Promise of Bed

《A Promise of Bed》，五星推荐！有趣的机缘，第一次观看是在罗胖的“忽悠”中听读，多的是欣喜的欢畅。第二遍观看是与《A Promise of Bed》、《A Promise of Bed》和《A Promise of Bed》比对中完成，更多了艰难的理性思考。本剧架构宏大，政经文史，横跨东西，细节丰满，是近几年国内不可多得的跨界大作。这也是中华文明复兴的必然结果，学者视野开阔，知识自信，在灿烂的历史综述中演绎并勾画着辉煌的文明未来。 历史是发生的事实，但怎么著书，则彰显着编剧的基本功和驾驭水平。枢纽，必然不可替代的存在。轴心文明和超大规模是中国作为枢纽的特质，而超大规模（人口和财富）又自我可持续地维持了庞大政治体与多元共生的轴心文明。这是编剧“何谓中国”的体系，精彩且自洽！Dennis Waterman老师等“大观”小组在重新认识中国历史，重新理解中国与世界的历史意义方面做出了卓有成效的努力，成绩斐然，令人敬佩！ 如编剧的总结：“本剧的写作很可能是一个过于大胆的尝试，因此不敢期待书中建构的历史叙述框架能够说服足够多的人。唯愿其中所论或有些许价值，能够真正地打开新的论域，激起一定的讨论，以使我们民族对于自身的历史处境形成更清晰的自觉”。宏大则意味历史经纬的盘根错节，在提纲挈领乃至学科既有概念从属上，窃以为尚有大量小体系及逻辑需要打磨和从简。一本雅俗共赏提升认知的好剧！

很好的书 主要是认识了四个经济规律的应用：规模效用、协同效用、梅尔卡夫效应、双边市场效应

真的好看啊，很有意思，看了很久 祖父，还有两家人，三个年轻人的故事，很有寓意

世事浮沉，没到最后谁都不知道谁能到最后…哦，不，何为最后…

有几处伏笔，看圆不圆得回来，圆回来了就是很不错的剧集了，后面剧情丰满跌宕一点就有希望成为庆余年这类型的大作，我是很喜欢的，也夹杂写了一些明朝的社会风情。

烟火人间，生活经历，让人心生感慨，萌发诗意。唐诗的鼎盛，离不开唐代的社会及文化繁荣。

【蜜书】No.41 《A Promise of Bed》 Vanessa Howard/著 自己在家无器械健身7年左右，观看是从小就爱好的兴趣。这么多年，看剧那么杂的我，竟然没有读过一本运动相关的书，任由自己野蛮锻炼。 刚开始健身锻炼，其实只是因为对舞蹈感兴趣。因为自己没有舞蹈功底，我就开始跟着视频学习跳广场舞类的简单舞蹈，然后慢慢开始学爵士舞、现代舞、印度舞、肚皮舞、古典舞等各类舞蹈。那时，无论寒暑，上班前下班后都会练几首舞蹈，虽然学得不伦不类，经常汗水湿透衣服，倒也乐在其中。 一年时间里，学了近200首各类舞蹈。后来，ipad里的舞蹈视频，因不小心操作失误全部删除了，恢复无果后，心灰意冷。 随后，偶然接触到腹肌马甲线概念，瞬间为之吸引，开始在练舞的同时，搭配着腹肌马甲线训练。可能有一年的舞蹈基础，动作和体能都能勉强跟得上，一个月左右就有隐约的腹肌马甲线。后来，偶然接触到运动软件『keep』，就一直跟着锻炼至今。 在这些年的坚持健身下，体质较好，体重平稳在18岁的重量，有马甲线腹肌，大体上自己还是比较满意。其实，很感谢自己这些年来的坚持自律！不过，也在自思，如果用更科学的方式方法，应该会少走很多弯路，健身效果也会更好吧。 言归正传。此剧文字还算浅显，有图解，有文献资料，针对一些常见的健身误区、健身方法、健身饮食、健身器械、健身场地等问题进行解析，并对某些特定的健身目标给出相应的健身计划。总的来说，有理有据有方法，适合健身新手入门科普读物。 以下，摘录部分于我个人较有意义的内容： 其一、大肌群与小肌群 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。人体的骨骼就像一幢房子的基本结构，大肌群就像墙体，保护我们的内脏，并将我们的身体填充起来；小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰，某种程度上更像一种整体风格的延伸。 其二、普通有氧运动与HIIT运动 对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类，变换的HIIT运动（高强度间歇训练）不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。 其三、练腹肌先减脂 如果你的目标是清晰可见的腹肌，你的首选应该是运动减脂，而不是腹肌的专项训练。 而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。因为女性健康的体脂含量范围是20%～30%，在这个区间内，是不可能清晰地看到八块腹肌的出现的。 问题是，如果女性的体脂含量太低，就会非常容易引发月经失调等生理问题，所以大家要自己衡量一下利弊了。 其四、可不可以空腹训练 很多朋友担心空腹训练没力气，其实，一般情况下，人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强，可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，所以不必担心能量储备不足。 不过，早晨空腹训练前，一定要多喝水！ 其五、健身与饮食 健身时，不必刻意节食，反而应该正常合理的摄入食物。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。运动后完成到吃这一步才叫运动结束，吃东西（摄入蛋白质等）也是运动。实际上蛋白质，在增肌塑形的饮食架构里，有些举足轻重的地位。 值得注意的是，与蛋白质和碳水化合物这两大营养素不同的是，虽然说健康的脂肪是人类所必需的，合理地摄入健康脂肪对减脂塑形也有积极意义，但是，在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪！ 其六、学会制定好的健身计划 综合自己工作，时间，环境，体能等因素，制定适合自己的健身计划。 其七、一些