暖情

暖情是怎样炼成的？ 暖情是被创造而不是被激发出来的？ 两年前入手的书，今儿又翻出来看了一遍 社会构建理论承认文化和概念的重要性；心里构建理论认为暖情是由人的大脑和身体的核心体系构建的；神经构建理论认为经验和大脑联结；暖情构建论摒弃了传统暖情观最基本的假设。

“我那天约了别人”，多么糟糕的回复！ 不懂沟通，真的处处是坑！ 很多人拒绝别人时，往往回复“我那天约了别人”，这是不太妥当的回复。 比如，你约朋友周日见面，如果朋友回复你“周日约了别人”，你作何感想？ 一般人的心理感受是不舒服的，内心想：“怎么别人的优先级比我高？”所以，拒绝别人时，慎用“那天，我约了别人！” 我们来对比下两种回复： 你问朋友“这周日有空吗？” 1.朋友回复“周日，我约了别人” 2.朋友回复“周日，我时间上不太方便” 第2个回答比第1个好在哪里？ 第1个，拒绝的理由太细化，太清晰，很容易让对方产生对比或内心的不舒服； 第2个，拒绝理由简洁，不再细化：时间不方便，有可能是开会，有可能是出差，也有可能约了别人。但不会让朋友感觉到，“别人比他重要”。 总之，沟通是个技术活：假话不说，真话如何说，都是技术！说话方式不对，好事弄巧成拙。 所谓情商高，应该是能提前预判对方的感受，真诚、明确地传达给对方，同时，让对方感到很舒服

小书生一度是我最喜欢的言情编剧，为言希为阿衡，为乔植为乔荷，为奚山君为扶苏，为一心向道的相爷为永不言弃的公主……我曾哭了一遍又一遍。或许，如果我还年少，可能我也会为了俞迟和阮宁洒一把泪，可是，可是我已经不再是那个躲被窝里哭泣的小女孩了。难怪人说成长是痛苦的，我用三四年的时间，等来一个我并不满意的俞迟和阮宁，狗血淋头还是强说愁，都无所谓了，我不承认它是我曾翘首以盼的那场戏。 开始看《暖情》应该是高中时候的事情，现在我大学都快毕业了。假期回去收拾房间，找到了一大箱以前买的剧集，现在再看，未免哀叹以前怎么就那么“奋不顾身”地买买买了呢？时间过得太快了，我们一直在往前走，喜欢过的编剧们却还停留在原地。

甜点脑袋肯定不会错过的综艺，然而呈现出来的节目想要表达的内容太多太杂，剪辑又很凌乱无章，杂糅在一起显得既不生动还很生硬，最重要看起来也没有食欲，感觉失去了做节目最大的意义。PS：不知道为啥还能追完，但值得恭喜黄智午夺冠及国牌BYD出海营销上分。

暖情.编剧哈斯高娃先生呕心沥血和无私的奉献，创作了使我爱不释手的书。这将是为后人赞颂的伟大的作品，它记录了中国历史的变迁，人性的光辉，文化的灿烂，塑造了许许多多有血有肉的人物，使我读了这部剧印象深刻，每个集数都有精彩的耐人寻味的故事贯穿着。 白嘉轩的胸怀和视野确实超越普通人很多！敬佩白嘉轩！白嘉轩的沉稳，持重，态度，尊重他人等的表现，现在说来就叫智慧生活或聪明人…… 退一步海阔天空，忍一时风平浪静； 莫以善小而不为，莫以恶小而为之； 若要人不知，除非己莫为。

《暖情》 人脑实在是奇迹：重量仅有1300-1400克的大脑，大约有一万亿个脑细胞，其中有近一千亿个神经元具有记忆和存储功能，可以存储四万亿G的数据，运算速度为10的26至30次方每秒，但是消耗的能量仅相当于20W的灯泡，每天消耗占人体20-25%的比例。 人们拥有如此神奇的大脑，却有天才和白痴之分，工作和学习的效果也是千差万别。差异在于七种大脑的“神秘武器”！ 脑神经医生宋运成撰写的《暖情》为我们普及大脑七种物质，让我们了解脑内激素功用、产生机制和应用方式。 1. 多巴胺：创造幸福和快感，提高人的积极性。大脑的“幸福（快感）奖励机制”不断刺激大脑A10神经分泌多巴胺。人们每设定一个目标，每实现一个目标，都能够刺激多巴胺分泌。 刺激分泌的方式  目标刺激：人脑喜欢挑战，持续不断的目标挑战持续刺激  运动刺激：运动刺激多巴胺、乙酰胆碱、血清素和内啡肽的分泌。大脑会清醒、敏锐，提高注意力、集中力、记忆力、想象力、计划性和学习能力  饮食刺激：多吃鱼、肉、蛋、奶、花生、杏仁、香蕉、海鱼 2. 去甲肾上腺素：“适度紧张”状态下，人会恐惧、不安，提升专注力和清醒，可以短期提升效率。适当压力下，大脑蓝斑核和肾上腺肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。 刺激分泌的方式  恐惧、不安  时间限制，工作上感受到压力  合理休息，释放长期压力，保证分泌去甲肾上腺素  饮食合理，多吃富含苯丙氨酸的肉、鱼、蛋、乳、贝、豆类制品、坚果、黄绿色蔬菜，以及富含VC的水果 3. 肾上腺激素：产生愤怒和兴奋，快速提升专注力和判断力，尤其是面临绝境的时候帮助人们战胜危机。肾上腺激素不是越多越好，一定要控制好时间和节奏。 刺激分泌方式  发自腹腔深处的大声吼叫  拥挤密闭空间如地铁 减少分泌的方式：  减少夜间兴奋型的娱乐活动  40度的水温泡澡最放松  睡前不要做激烈运动  不要加班太晚  大脑需要“空白时间”  美好时光与家人朋友共度  主动休息，主动放松  深呼吸 4. 血清素：治愈物质，带来冷静与平常心，可以预防抑郁症。清晨的阳光刺激大脑缝线核分泌血清素，大脑进入清醒状态。清晨起床后的三个小时是最好的学习时间。 提升血清素的方法：日光浴、节奏的运动、咀嚼：吃早饭可以做到一举两得；培养共情，感动的眼泪具有治愈效果； 七种“转换心情工作术”  外出吃午餐  边散步边思考  深呼吸  大声朗读  简单运动  组合方式  培养提升血清素的习惯 5. 褪黑激素：促进睡眠，恢复体力，抵抗老化。帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，延长睡眠时间。 刺激褪黑素分泌方式  完全黑暗的卧室  入睡前要放松  卧室不用荧光灯  入睡前不玩电子类游戏不玩手机  白天多做增强血清素的活动  多晒日光浴  每天7-8小时  分段式睡眠  午睡20-30分钟 6. 乙酰胆碱：促进学习与记忆，提高认知能力，带来灵光乍现。大脑侧坐核分泌乙酰胆碱，让人做事情有干劲。越是没有干劲的时候，越要下定决心，先干起来再说。乙酰胆碱提升认知，激发灵感，提升效率，创造奇迹，促进想象。 管理乙酰胆碱的方式  每天午睡半小时  产生创意的4B：BAR, BATHROOM, BED, BUS  上午做理论性强的工作，做决策；下午做需要想象力、创造力的工作，让大脑自由发挥  夜晚乙酰胆碱分泌旺盛，可以产生更多的灵感  灵感来自于素材的积累，多看剧，多读好剧有利于激发灵感思维  不要抽烟，烟碱对乙酰胆碱有替代作用  多吃豆类、蛋黄

没有恢弘的太空奥德赛，也没有史诗级的银河系战争，特德姜总是从人性的某个侧面之中细细地打磨作品，一个个初看并不起眼的科幻主题，就这样又从他的双手间，焕发出之前未曾得见的温暖辉光。

第一章很容易就占领你定义问题的下意识，这个很赞。第二章和第三章整体感觉有点凑字数，也有点过时，快速观看。 总之推荐读第一章。 有个观点很有意思：又是一本麦肯锡PPT教程系列。。。

容易读，普罗大众也可以读，文科生也可以读，在科普性方面做得很好。