Avec les mots des autres

有点无聊，可能因为真的是在种地哈哈哈哈哈。且等我再看两集。

我们领教了世界是何等凶顽，同时又得知世界也可以变得温存和美好。

办法总比困难多，父母用心去理解，感受孩子，把遇到的每一次困难，想象成双方可以进步的因素，学到了很多，爱无止境...

非常棒，很值得推荐的剧集，爱是发自内在的一种能力天赋，爱的能力需要不断的学习，才能拥完善并且提高这种能力，五中能力包括（情绪管理，述情，共情，允许，影响），五种能力都很重要，可以更好的完善自己的情商。只有深度的认识爱，拥有修复爱的能力，才会更好的拥有爱。生活里，多一些理解，少一些讲理，轻松自在的，远离压力跟痛苦，做一个轻松自在、幸福快乐的人。

写在前面的话： 看最强大脑，你是不是很羡慕记忆大师能记住几十上百个数字?看奇葩说，你是不是又羡慕辩手超强的临场随机应变能力?他们就是我们眼中的天才，父母常说的别人家的孩子。 实际上记忆大师和辩手之所以能做到常人认为不可能的成绩，最主要的原因是源于他们的学习方法和你不同，可以说只要掌握高效的学习方法，经过刻意练习，你一样也能做到，最近读了《Avec les mots des autres》更加坚信了我的这一看法。 《Avec les mots des autres》连续4年蝉联亚马逊认知心理学分类榜首，11位认知心理学家耗费10年心血总结出的人类普遍学习规律，让你利用心理学与脑神经科学的前沿研究成果，打破原有的学习误区，获取“复杂时代”最有利于大脑的简单学习法则! 本文大纲： 如何掌握高效学习方法? 后刻意练习时代的到来 学习要经历的3个过程 01、如何掌握高效学习方法？ 为什么靠记笔记和画线不能取得好成绩？因为那些方法并没有给大脑带来挑战，没法起到巩固的作用，只会让人误以为自己已经掌握了。用今天流行的话讲就是：你只是假装很努力！人们都不喜欢挑战自己，也不喜欢挫败感。相比较而言，一遍一遍地画线要轻松得多。可惜，轻松的学习是无效的。 樊登曾提出一个方法，每次大考之前，他不会一遍一遍地追剧、看笔记，而是拿出一张大纸，靠自己的回忆把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。每门课用一张纸。遇到想不起来的，就使劲想一会儿。最后才查书，补充完善这学期的知识图谱。 我有读过樊登的书《Avec les mots des autres》，书中樊登提到自己看剧就是认真读，不做任何标记画线，全身心地感受它，读完后间隔一周，一周时间也差不多忘了快一半。这时候一边回忆一边绘制思维导图，或者写PPT。跟随回忆的过程，再去打开那部剧，然后去翻摘抄，这样比边读边画线更有效。因为人的大脑经过了间隔，经过了回忆的挑战，对内容的记忆力就会更强。 所以，为什么有些人看剧能记住并且印象深刻就不难理解了，因为他曾经做过让大脑不愉快的事情，这就是知识的自我反刍，拿笔画线很轻松，大脑是没有思考的，没思考就不会记住，过程没有挑战性，想要记住就必须放下，隔一段时间，挑战自己，回忆内容，定期复盘看一遍，这个时候才可能记得更多。 根据有关学生学习策略的研究发现，反复观看课本往往是白费力气。这么说肯定会让教师和学生大吃一惊——毕竟这是多数人的头号学习方法。有调查显示，超过80%的大学生都是这样学习的。在花上好几个小时学习的时候，我们还会告诉自己，这种方法就是关键。 反复观看有三大不足： ①浪费时间，无法产生持久的记忆， ②而且往往会让我们产生一种错觉——随着对所观看的文本越发熟悉，我们以为自己已经掌握了内容。 ③花好几个小时反复观看，看起来是很刻苦，但学习时间的长短并不能用来衡量掌握的程度。 在初次观看过后，隔一段时间再观看是有意义的;但是连续多次观看只是空耗时间，好处少得可以忽略不计，而且浪费了时间，错过了耗时更少且更有效的方法。  然而，对大学生的调查证明，教授们还是在用自己的老办法教学：标亮、加下划线、长时间盯着笔记与课本——还是最常用的学习方法。至少到现在为止依然如此。 既然重复观看没有效果，为什么现在大多数的学生都用?一方面是学生接受了糟糕的建议，另一方面是学生拼命记忆教授在课上说的每一句话，错误地认为学科的精要就隐藏在教授授课时的话语描述里。 我们对一段文字越熟悉，越能流畅观看，就会造成一种假象，认为自己已经掌握了观看的内容。 自以为掌握了所学，是元认知欠佳的一个例子。所谓元认知，就是指我们对知识掌握情况的理解。能准确判断知道什么和不知道什么，这对于做决策是至关重要的。 02、后刻意练

你了解你自己吗？你是一个内向还是外向性格的人？这个社会又是怎样对待我们的呢？试着找一个安静温暖的午后问一下自己吧。 初中班主任当时说过一句话我一直记着，“人就是一个矛盾的综合体”。这个矛盾体现在方方面面，性格就是很好的一个例子。 我是一个内向的人（认真的），每次上台发言的时候都会非常紧张，当然我想绝大多数人应该都会紧张，不紧张那是私下里一对一并且是和比较亲密的人交流。也不是说外向的人不会紧张，只是那种应激性肯定是不一样的。当然，这种紧张也是可以通过训练改善，比尔盖茨谁会说他的演讲不好吗？巴菲特会怯场吗？不会的。性格，是非常内在的一种东西，它是可以进行伪装的，双重人格好像低于我们来说并不陌生。我是想说，真的尝试去了解一下自己，当然不是判断自己是不是内向还是外向，事实上这个每个人都会做出判断，只是这个程度，我想人与人之间的差异还是和对自己的一个深入剖析程度有区别的。 我可以坐下来连续读几个小时的书，我很多时候享受一个人呆着（发呆也好），我会害怕在陌生人面前表演（在熟人面前也很难做到），上台前我会紧张甚至到忘词，一个人追剧的时候不太喜欢听音乐......我享受孤独，这些无疑都是内向的一个表现。同时还有一个我，我喜欢一群人聚餐，我喜欢主动找人聊天，我喜欢上台表现自己过程中肾上腺素的飙升的感觉......我害怕孤独。人本就是一个矛盾的综合体。 外向的人似乎被这个社会更容易接受，他们适合做领导（需要大量的接触人甚至是媒体），他们更享受灯光，也更容易在与人交流的过程中产生创造。当然内向的人也有很多优秀的人，他们也适合做一个艺术家，做一个科学工编剧，做一个似乎不需要和太多人交流的工作。但是现实中内向的人往往是非常多的人，可是没有那么多的艺术家，科学家，插画家来叫你当的。所以，内向的人学会了做出一些改变，但注意不是牺牲。其实适应之后，或者习惯之后，是会更好的帮助你无论是在职场上还是生活中都更好的生活的。 其实我觉得没有绝对的两极的人存在吧，你可以说他很外向，无论在什么场合，与任何人交谈，面对任何事情都完全复合一个低应激性的一个表现。同样，你也可以说他很内向，从不和人去交流，总是喜欢自己一个人看工程类的剧集，甚至不喜欢和父母去表达自己的内心。但是，注意到了吗？这都是你的一个认知，你的一个判断，即使你非常非常了解，甚至是他的父母，爱人，那又如何呢？他是他，很有可能他自己都没有真正的了解自己是一个什么样的人，也许他就是一个既喜欢孤独又害怕孤独，喜欢看工程类的剧集如果恰巧碰到另外一个也喜欢这类书的人他就会去和她交流了呀，刚刚结束了一晚的灯红酒绿，朋友们都离开了，盖茨比还是会孤独的看着河对岸的房子里的绿灯。 你了解你自己吗？我好像还不是太了解。

在解释为什么全世界有越来越多人正在变胖方面，饮食的作用是主导性的，但还有几个其他因素也很重要：基因、睡眠、压力、肠道细菌和运动。