普通人的战争Everyman's War

## 序 献给生活的磨难与生命的坚忍 将看上去不可能完成的大目标，分解成自己力所能及的小目标，一步一步慢慢达成的。 唯其根基扎实，才能走得更加长远。 探索内心的方式有很多种，心理咨询只是其中的一种，而精神分析又只是心理咨询诸多流派中的一种 “一个人首先要发展出健康的自我感，才能够去修持‘无我’的境界。” 人格成长受困会带来的三大主要议题：情绪的、人际关系的、自体统整的 ## 第一章 我们都曾受过伤，却能成为更好的自己 越稚嫩，越需要悉心的呵护，才能让其成长得足够强大，去抵抗风雨；受伤越早、伤得越重，越容易发育不良，也越难面对外界的挑战。人的成长也是如此。 心理之病，本质上是人格之病；心理之苦，本质上是情绪之苦。伤在哪里，痛在哪里；伤得越深，病得越深。 ### 1.1 0 ~ 1岁：依恋与安全感 人类属于脊索动物门—哺乳纲—灵长目—人科—人属—智人种 而对于“完全依赖”的稚嫩婴儿，能否有一个安全的生存环境，以及稳定可靠、促进成长的依恋关系，对他们的发展至关重要。 三种截然不同的依恋模式：安全型依恋、回避型依恋和矛盾型依恋。 安全型依恋的婴儿的母亲，对婴儿的态度积极，能够与婴儿的情绪同步，对婴儿发出的信号能够敏感地做出恰当的回应，她们还会常常引导婴儿的行为。 也就是说，他们的独立是一种“假性独立”，是对依恋行为中的拒绝和创伤的自我保护（防御）。 矛盾型依恋的婴儿，他们对于母亲在哪儿太过关注，以至于无法自由探索。母亲离开后，他们表现出淹没性的悲伤，当和母亲重聚时，他们要么生气，要么无助，无法很好地重建连接。 混乱型依恋。拥有这种依恋类型的人处在两难的境地中，因为安全感的来源同样也是危险的来源。混乱型依恋的婴儿易产生于虐待型的环境或特殊（如贫穷、有精神疾病史、药物滥用等）家庭中。 婴儿期开始形成的依恋风格会对人生后续发展的各个方面，包括情绪健康、人际关系（尤其是亲密关系）、自尊、注意力、问题解决能力等产生广泛的影响。 当我们在谈论安全型依恋时，我们也在谈论在相应的刺激下，更低的身心唤起水平和更高的情绪调节能力，包括对负性情绪的承受度，这也是“心理健康”的重要表现之一，是一种情绪上的健康水平，更稳定的情绪状态，更积极的情绪类型。 此时父母帮助反应过度的宝宝稳定情绪的方法，就是保持耐心，通过降低刺激源的强度，结合宝宝的承受力，慢慢让他们适应。 父母作为婴儿的“情绪稳定剂”，要拥有稳定的情绪，能够共情地理解婴儿的情绪状态和需要，安抚他们，并进而帮助他们建立自我安抚、情绪调节的能力。 母亲通过喂奶来安抚因饥饿而啼哭的婴儿，这不仅让婴儿产生饱食的满足感，让身体得以生长，也使得婴儿在这种母婴关系的互动中，慢慢形成重要的依恋对象（客体）是可靠的、安全的、有回应的等积极的意象，从而认为自己（自体）是可爱的、被喜欢的、被接纳的，同时还强化了关系互动中愉悦的体验和彼此依恋的互动模式。反之，则可能会出现另一种情况。 这一系列的客体表象、自体表象、情绪体验及互动模式会经由早年反反复复的互动，而成为内部的客体关系模式，灼刻进我们的人格中，成为我们成年以后人际风格的一部分。 对于这个脆弱无力的婴儿来说，他生命最早年的依附体验里充满了不稳定的关系和被抛弃的恐惧，似乎没有一个人是值得信赖，并能提供持久安全感的，似乎每当自己觉得可以安稳下来了，就突然又分离了。 如果情绪上的痛苦感受超过了我们能够承受的，我们势必要采取自我保护手段（防御）来远离痛苦。 或者因为配偶一丁点儿的疏忽大意，都会激发其早年被抛弃的体验，从而不断地哭闹折腾；或者因为不敢面对再一次被抛弃的恐惧，而在关系稍稍走近以后就马

罗PD真的是个共感力强、超级温柔的人啊。没有神话自己，很接地气的写了自己的迷茫、摸索，坦诚地传达了自己的感悟。继续做下去，我会一直追随看您的节目的

亦诗亦画，韵哉美哉。中国文化如此弘扬实为幸事，且现代手段传播和继承创新未艾。相信多多喜好中国诗词歌赋的子孙读此等书来定愉悦心情。 能入画的诗词必通俗易懂，未来选古诗词名胜古迹大好河山为首选，易于入画。 未来诗话更加悦目，定有喜好者社交网朋友圈集成更美更韵的电子视频书目，期待ing。 互联网看剧易交流易搜索易后，中华文化的熟记使用方式恐也会大变革。学校教育内？死记硬背式还是应试教育式？还是另类创新式？ 另计：最后几首纳兰性德，袁殊，苏曼珠的诗词也朗朗赏心 。

挺长的一本剧，仍然是像聊天一样，可读性比较强，但有点杂。 书中谈到我们通常认为的一些不完美——坏习惯、悲伤、愤怒、恐惧等等——的意义所在，也推荐了几本剧集。但有的地方，比如讲传销，不太明白为什么出现在书中。 我是断断续续地终于看完了，却才发现自己并没有接受自己的不完美……如何去从内心理解和接受不完美，再如何去一点点改变，道路还很长呢。但好在我已经在路上了。

他是用心认真生活的人，内心丰盈饱满，正如脚下的草木一样，不张扬、不谄媚，却以最为本真的姿态，彰显着生命的意义，在爱和自由中行走。

落拓潇洒的刀马越看越有魅力，和知世郎两个人的互动很有笑点，一会是激烈的打斗，一会是两个人你来我往斗嘴，笑点和燃点都有。

两天时间看完了这部剧，唯一的感触就是：如果摘掉虚伪的外表，随心所欲去活的话，那所有人都会是大众意义上的任性，可那到底是任性呢…还是唯唯诺诺的对人类的恐惧呢？

东坡一生，历尽坎坷，常被命运摆布，在极不自由的境地里，独行于荆天棘地之中，胸臆间积郁着一腔难平之气，如生芒角，非吐不快，他就在这痛苦而又孤独的人生路上，习于写诗。综自青年时代，自蜀入汴开始，直至客死常州为止，四十余年，不断写下的诗篇，传今者二千四百余首。不论是当哭的长歌，还是欢愉的短唱，全是从他性情深处倾泻出来的真情实感，生命中自然流露的天真，在塑造人物形象这一工作上，此是血肉材料的无上宝库。

编剧大大最开始几章很对我胃口嘛，但是发现后面的故事都是女主接受任务后男主各种虐……大大真的好想看HE哦

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