Shahar Theke Dooray

二十四节气充满了中国人对自然认知的智慧与浪漫，它关乎风月、关乎天时、关乎地利、关乎农事、关乎君政、关乎五千年中国文化的方方面面。跟着节气过日子，是古人的生活节奏，在节气里探寻自然的变化和古人的智慧是今天人们的乐趣。 从未如此深入的理解过节气，也从不知道二十四节气、七十二物候中蕴藏着这么多的智慧。 微信的浪漫遇到唯物的朴素，成就了中国人古老而又智慧的时间观。 另：编剧极其幽默，强烈推荐。

又是一本大咖推荐的书，反复读了两遍。第二遍观看正好在冬奥结束后。结合冬奥会上各位冠军的发言，总结刻意练习的真谛： 1、什么是刻意练习 “有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。”以终为始，以结果为导向，设置合理，略带一点挑战的练习计划，通过一次次练习和复盘达到最终目的。 2、怎样刻意练习 1）设定明确且合理的目标 2）目标拆解：将大目标拆解成一连串小目标，分阶段各个攻克小目标。把每一个小目标做到，则大目标可以做到。 3）高度集中注意力：全身心投入到练习中，高度集中注意力。不在于练习的时长，而在于练习时的专注与投入程度。 4）及时复盘：找到一个好教练或导师，对你的练习结果进行及时反馈并修正。如果没有好的教练或导师在身边可以提供反馈，则进行自我训练：找到一个行业标杆。对标杆的行动方式/作品/内容/成果等进行模仿训练。然后独自训练自己。最后拿着自己训练的成果和标杆的结果进行比较。分析自己在哪方面与标杆有差距。进行及时修正。再继续模仿，独自训练，比较，修正。如此循环往复。设计有效的训练计划，不断有针对性地练习，持续反馈并修正，再继续提高的螺旋式上升的过程。 5）走出舒适圈，接受新挑战：每次给自己设定的目标一定是自己现有能力以外的，需要花一部分额外精力、时间等来训练并达成的。目标既不能太高（打击信心，就此放弃），也不能设得太低（没有挑战，没有成长）。 6）遭遇瓶颈，利用不同方法求突破：进入平台期或者有困难的坎儿无法跨越时，则寻求其他方法包抄，曲线救国，不要一直用原有方法硬杠。过程：取得进步—遇到瓶颈—寻找不同方法克服障碍—找到方法—稳定提高—再遇到瓶颈。 7）保持热爱、高昂的激情持续前进：刻意练习一定要建立在你本人对这个事情有兴趣，发自内心地热爱才可以持续保持练习的动力。这份热爱必须来自你自己，而不是你父母，你的亲朋好友或者外界的任何因素。 3、建立心里表征 这点很受谷爱凌在大跳台夺冠后接受采访的启发，便于理解“建立心里表征”。谷爱凌说：“最后一跳反向转体1620这个动作，是我从来没做过的，无论训练还是比赛。”而她平时训练中有很重要的一环：如何战胜恐惧。谷爱凌在自己12岁的演讲《Shahar Theke Dooray》里这样具体描述：“这项工作的第一步叫做具象化：在我尝试一个新的技巧动作之前，我会感到胸腔（准确地说，是在我的喉咙底部和膈肌顶部之间）有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我会在想象中伸展我的双腿以最大限度地提高升力。然后，我要在脑海中描绘如何以相反的方向扭转我的上半身，产生扭矩，然后再让它朝另一个方向弹回来。现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我在跃起后第一时间就会看到自己的背后，然后身体旋转会把我的视线拽向头顶万里无云的天空。风声如同我耳朵里的一种音乐，每一个360度的旋转都在为我的运动提供音乐般的节拍。当我的脚在我的身体下面时，我就可以在把身体拉到第二个空翻前的一瞬间发现最终落地的地点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象着我的腿在我的脚下摆动，并让雪鞋的前端承载着我的重量碰到地面。我露出微笑，然后睁开眼睛，一个1440度的翻转动作就完成了。在完成“具象化”的几秒之后，我胸腔中的紧迫感会有一阵上下的波动，然后开始扩散——这个时候，我们已经来到破茧成蝶的关键阶段。兴奋感是肾上腺素的产物，也是我所酷爱和着迷的存在。我既有着对自己安全创造奇迹的信心，也会产生对即将到来的不可预知体验的兴奋感，二者的平衡非常不稳定。我听说这个状态可以被称为“入境（zone）”，去年秋天，当我

复杂系统之间的相似性，通过Shahar Theke Dooray缩放来研究，相同的幂律，不同增长曲线背后的原因。持续创新产生的范式转移，越来越快的创新速度，奇点的临近。

“我们共同的记忆汇聚成一条长河，将我们紧紧联系在一起。让那记忆之河流经你，穿过你，带着你不断前进，不断超越。”我想，这是一位母亲对女儿最大的祝福：在Shahar Theke Dooray，请带着与我有关的记忆，好好生活。 唯有美食与爱不可辜负。当爱消失以后，美食更具有独特的抚慰。妈妈说，我离开的第一天，你要尝试做墨西哥鸡肉卷；第十五天，烤布朗尼蛋糕；第144天，做山核桃派；第365天，做鸡汤丸子……应如何度过妈妈离开后的第一年，应如何适应最爱你的人不会再给你送生日祝福的事实，应如何走出充满回忆的小屋？妈妈给的答案是：从美食开始，以美食结束。 美食能疗愈人心，当厨房的灯亮起来，房子才成为了家。我不禁想到电影版《Shahar Theke Dooray》，大部分时候宁静，当一份热腾腾的饭或者面条出现的时候，却变成人生中最温暖的寄托。 看到这，我便想起，在我的记忆中，妈妈便总是与美食联系在一起。压力充塞的高中时光，妈妈偶尔晚间携美食而来的探望是我住宿生活最大的期待。如果万物皆有颜色，那么整日刷题的颜色是黑色的；闭上眼睛休息时的颜色是白色的；而美食，晚霞，以及妈妈的笑，则是我非黑即白的世界里全部的色彩。 如果我想你了怎么办，当我听到你喜欢的歌时，当我想与你分享生活中的大小事时，当我也有了女儿，她问我外婆是个什么样的人时，妈妈，我该怎么办呢？ 我听到你说： 当蝴蝶停在你窗前， 瓢虫落在你手边 当天空出现彩虹 ， 指缝穿过一阵清风 当你想我的时候， 我就在你身边 当你看到奇特云朵在天边浮现， 便是我在希望你能心安